大暑節氣養生大綱

大暑節氣是一年四季最為炎熱的時候，你們知道大暑是什麼意思嗎?生活中大家對於二十四節氣又瞭解多少呢，夏季養生最重要的是什麼呢?下面讓小編為大家收集的關於大暑的養生技巧!

大暑節氣陽虛體質的養生方法

大暑節氣是全年温度最高的時候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午後的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時尤其要注意保護脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質調養的大好時機，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反覆感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發的疾病於陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

陽虛體質大暑飲食小貼士

適宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天裏，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等症狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜，腹部着涼)。此時飲食宜清淡温熱，可適量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺於每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應延續上個節氣省甘增鹹，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當多吃;而且“補在三伏”，補食最好每週吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

此時不僅是一年中最熱的時候，北方、華南等地雷陣雨頻繁，環境悶熱又潮濕，不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區進入伏旱，高温少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

為保證冬病夏治的順利進行，務必要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。樑代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心。

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《雲笈七籤》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。”

陽虛體質大暑運動小貼士：運動避寒濕，自然有氧為好。

酷熱的時候，游泳是人們想到的最舒服的運動，但陽虛體質不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣，游泳後一定要馬上用乾毛巾拭乾身體，並用乾毛巾擦皮膚至微微發紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛鍊，出汗後很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。