小暑科普小知識，小暑節氣養生有哪六大原則?

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。下面是小編為大家收集的關於20xx小暑科普小知識，小暑節氣養生有哪六大原則?希望可以幫助大家。

小暑節氣養生的六大原則

1、注意飲食衞生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

2、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之説，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養護哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養生的注意事項之一，不可馬虎大意。

夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起牀;午飯後半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光着上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣温接近或超過人的體温，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

因為人的體温調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界温度超過37℃時，體温主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣温繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

小暑吃什麼水果好

西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高温環境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿蔔素、維生素C等。

草莓

夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

梨

梨性味甘，微寒。入肺、胃經。功效生津潤燥，清熱化痰。可用於熱病津傷口渴、熱痰咳嗽、便祕等症。它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。它可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質送到骨骼。

黃瓜

《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

火龍果

火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。火龍果具有調節血糖的特殊功效。據報道，台灣醫生鼓勵糖尿病患者常吃火龍果。

小暑祝福語

小暑送祝福，願你煩惱小小，“暑”你最開心;熱度小小，“暑”你最清涼;失意小小，“暑”你最幸福;誤差小小，“暑”你最幸運。小暑快樂!

熱熱熱，小暑到來天氣熱，暑字當頭誰能躲;這這這，這份思念如何説，友情的鏡頭誰捕捉;樂樂樂，清涼祝福送到手，祝願你幸福生活歡樂多又多!

小暑小暑，天熱防暑。户外活動，小心中暑。熱火朝天，清涼避暑。保重身體，輕鬆逃暑。調整心態，心靜消暑。健康快樂度小暑，自然非你莫屬!^o^

時光匆匆而過，轉眼又到小暑;氣温不斷升高，熱得叫人難受;空調吹個沒夠，冰棍吃到顫抖;炎炎夏日來到，注意降温防暑。

小暑小暑，天熱防暑。空調開放，清涼避暑。户外活動，小心中暑。調整心態，心靜消暑。保重身體，無論寒暑。開心暑不勝暑，快樂當然非你莫屬!

匆匆人追身影，林林樓競高聳。念念心向何方，久久難把你忘。聲聲知了鳴夏，句句祝福寄它。福佑身體健康，快樂唱過今夏。小暑節未到，問候提前送到!小暑祝福語大全

小暑如此多嬌，引無數男女競折腰。惜青黃汗舞，略輸蚊踩，塘中送囑，少敍風騷，一待天澆，趁機失汗，只要晚來睡好覺。祝你小暑快樂夢如歌。^o^

小暑又一年，祝福送到你身邊。願你有“暑”不盡的清涼，“暑”不盡的快樂，“暑”不盡的好運，“暑”不盡的健康，“暑”不盡的幸福。^o^

數數快樂，讓好運報到;數數温馨，讓順利伴繞;數數吉祥，讓美好籠罩;數數安康，讓追求安好;小暑到了，願你數出萬事順暢福運兆，祝你一切順安樂不少!

小暑到，快樂是你的從“暑”，時刻相伴，愉悦你心;幸福是你的歸“暑”，美好連連，舒爽你心;吉祥是你的“暑”地，好運不斷，悦動你心;問候是你的“暑”福，清涼解憂，清爽你心：小暑快樂，樂不思“暑”!

七月七日是小暑，朋友給你送祝福，工作輕鬆不吃苦，工資翻倍不勝數，事業順利不失誤，心態健康不嫉妒，心思縝密不迷糊，天天開心真幸福。祝：小暑快樂!^o^

小暑又來到，升温且煩躁，編個小信息，清涼送懷抱。天熱少出門，出門要趁早，勤把水來飲，鹽分不能少，遇熱先去汗，莫先開空調，時間不能長，可對身體好，保持身潔淨，勤洗温水澡。祝你小暑開心度過，心情快樂美好。

山外青山樓外樓，烈日炎炎好兆頭，雷雨陣陣似美酒，葡萄顆顆壓枝頭，汗水滴滴又豐收，風扇呼呼把財送，蚊子嗡嗡圍你走，紅包大大每晚有。祝小暑愉快!^o^

小暑節氣近前，短信送上祝願：生意興隆有“暑”不盡的財源，工作輕鬆有“暑”不盡的悠閒，人見人愛有“暑”不盡的人緣，開心快樂有“暑”不盡的歡顏!^o^

星星點亮了温柔的雙眼，青蛙鳴叫着濃濃的思念，梅雨飄灑着美好的祝願，夏日的螢火蟲，飛舞在你我心間，閃爍着祝福無邊，願你快樂在這小暑時節。小暑節氣祝福語

小暑過，一日熱三分。思念升温，問候升温，友情也升温。工作別太勞累，保重身體養精神;掙錢別太辛苦，知足常樂才是真。祝你幸福一生。

給予“暑”於你的高度熱枕;給予“暑”於你的曼妙心情;給予“暑”於你的幸福憧憬;美好的事物不用你去追求，註定都是“暑”於你。願你小暑快樂!

荷花飄香，月光為霜，所謂清涼，在水一方。荷葉田田，葡萄圓圓，所謂陿意，輕輕蔓延。星辰點點，螢火流連，所謂幸福，似水流年。小暑快樂，喜悦無邊!^o^

小暑臨，祝福心，短信問候送身邊;借微風，送清爽，願你幸福生活長又長;説平安，道快樂，願你精彩生活多又多。

小暑時節雨紛紛，路上行人常挨淋，需向朋友借把傘，不怕雨水淋全身。今日再送一份心，出門別忘看短信，迷路給我打電話，我讓老師領家門。

不知小暑時，清風連夜雨，聞知小暑時，驕陽間驟雨，無常的天氣，變化的節奏，多愛惜自己，多調整心情，讓炎熱温暖你，讓驟雨思念你，讓你感受到朋友重聚的甜蜜。

蚊蟲叮咬不斷，飛蠅騷擾難平，驕陽似火難耐，驟雨時常無期，有傘遮陽無傘遮雨，亂七八糟難分難理，還要有我送你祝福，收到短信，注意保持平常心，微笑臉，用平靜的心歡度小暑天氣。

小暑時節，防暑訣竅，綠豆粥，清火茶，清涼心頭，多通風，多運動，換氣理身，多吃西瓜，多喝開水，消暑散熱，早睡早起，按時作息，保持身體，提高免疫。

在小暑時節，思念化作連夜雨，祝福融進驕陽裏，問候融進炎熱裏，帶給你無常的祝願，變化的問候，不斷的關懷，祝你陽曆7月7享受到情人節的甜蜜。

季節不停變換，小暑又到眼前，我的問候暖暖，我的祝福綿綿，願你好運像烈日炎炎，笑臉如夏花燦爛，快樂泉水滋潤心田，涼爽一夏幸福圓滿!

道一聲小暑你好，你可來的真巧，適逢七七相會，還有情人來找。既然如此巧妙，安排大家熱鬧，我送短信紅包，誰看誰會樂倒。

7月7逢小暑，我要送給你最真誠的祝福送你：“暑”不完的運氣，“暑”不完的福氣，“暑”不完的才氣，願你人更神氣，更帥氣。

小暑無緣來襲，生活沒做整理，工作常常犯急，心情時常暴戾。炎熱時常雨，身體似天氣，無法照常理，可歎短暫夏季，苦了這股血氣，只求放開心肺，平心靜氣，煩惱早離，做回自己。

小暑，掰着指頭數數，願清涼暑予你，願快樂暑予你，願好運暑予你，願幸福暑予你，願愛情暑予你，願鈔票暑予你，總之願一切美好暑予你。

小暑小禾黃，熱辣辣的是太陽，出門需事帶雨傘好乘涼，想念朋友是經常，友誼可比路要長。保重身體放心上，快快樂樂喜洋洋!

又是一年最熱時，小暑開啟第一門。趁着小暑趕緊送你祝福，願你抬頭見仙，低頭撿錢;好運來陪笑，清涼還把你來抱，願你快樂永無惱。

小暑來了正三伏，此時西瓜已成熟，多吃蔬菜和瓜果，經常洗曬衣物，睡眠一定要充足，快快樂樂你做主。

又到小暑，我不叮囑你防曬防雨防中暑，其實這些都是流俗。熱天淋雨也很舒服，偶爾曬曬健美皮膚，流流大汗養顏排毒。生活遂心如意，(閃點)才是最大幸福!

夏天到。。小暑到，養生一定不可少，多吃蓮子補補心、多吃草莓解解毒、多吃草菇抗抗癌、多吃豌豆清清腸、多吃茄子抗衰老。願你小暑更健康，心情越來越清涼，大腸小腸越通暢，您就越加越漂亮!

小暑，小暑，不要中暑，小暑，小暑，謹防中暑，注意防暑!

七七伏旱月，聒噪小暑天;悶熱難入眠，飆汗油光臉;在家涼瓜拌，降火人人愛;外出要打傘，莫讓毒日曬。

小暑節氣已來到，送去祝福要趁早，我的祝福剛剛好，盼你每天心情好，收到短信笑一笑，天熱也能美煩惱。

小暑來，下雨急又快，出門記得把傘帶，千萬別淋壞，小暑來晴天升温快，高温時刻小出外，注意要防曬，祝你生活愉快，炎炎夏日心兒涼!

小暑時節火辣辣，注意勞逸結合，保護好陽氣。夏氣炎炎，多吃清涼消暑食品有益於人體度過伏天。小暑當天為癸亥日，可以結合五行和養生。

為世間“暑”為何物?原來是那“小”子來舞，帶暴熱攜陰雨，只叫人喋喋叫苦。倒杯降温茶，泡去滿身土，清涼的美意不勝數。告訴你小暑：你來勢洶洶，我自有招數，服不服?

小暑小暑，不要中暑;天熱太熱，最熱正午;下雨下雨，炎夏盼雨;盼望天涼，清涼冰爽。短信提醒，天熱防暑，給你祝福，願你幸福!

一年兩度七月七，一個情人節，一個小暑氣，小暑過個情人趣，圖個瀟灑甜蜜，説句謝謝給親愛的你，把你醉在着炙熱的驕陽裏，呵呵，別中暑，記得我在等你。

感受風雨，知生活百味，得人生真諦，明白情誼;感受驕陽，知生活苦澀，感人生蹉跎，懂得珍惜;借小暑天氣，感悟人生，學會生活。

"天氣再熱,你的問候總在身邊;風兒再大,你的叮嚀總在心裏;雨兒再大;你的擔憂不會停下.願你小暑快樂."

暑道之難，難於上青天，使人聽此凋朱顏。一定要防暑，生活很簡單，健康幸福每一天。

小暑到了，我輕搖祝福的羽扇，為你趕走大汗，我手擎關懷的雨傘，為你擋雨遮掩，我剝開開心的果籃，為你送去甘甜，我輕吟快樂的心願，讓你笑聲不斷。

3輕輕的唱起小“暑”歌，輕輕的送出小暑禮，甜美微笑在臉上，快樂心情在胸中，此心此情此真意。祝小暑心想事成!

簾外雨潺潺，小暑送炎，空調電扇也出汗。躲進深山常游泳，一晌貪歡。靜氣心清閒，美茶涼甜，吹盡清風自覺寒。任它小暑多悶熱，舒心人間。

時至小暑，梅雨漸歇，漸近伏天，氣温炎熱，清淡食物，每頓不缺，綠豆解暑，熬湯多喝，睡眠充足，勞逸結合。安全度夏，快樂多多!

小暑炎炎熱火天，抽點時間找點閒。跑個小步勤鍛鍊，喝杯清茶潤心田。睡個午覺補睡眠，樹下乘涼不要錢。小暑快樂。

24節氣，小暑第11。小暑日我就送你幾個1。1個好身體，1個大順利，1個生意好，1個錢財廣。小暑快樂。

小暑分為三候：一候温風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時節夏天便不再有一絲涼風，把我的思念，關心，化作一縷清涼之風，送給你，只為換你理一理我。