大暑節氣的養生方法大綱

即將迎來“大暑”節氣，意味着一年中最炎熱季節的到來。下面小編為大家帶來了大暑的養生方法，希望對大家有幫助!

“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮模式”即將開啟，40℃以上極端高温天氣最易在大暑出現，大家要當心身體和情緒“中暑”。全年最熱的日子，心平氣和地過哦!

大暑時節，怎樣養生

大暑是全年温度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的説法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等陽虛症，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

藥粥滋補身體

由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。

食家禽肉氣血雙補

冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白;具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效，可氣血雙補，還有安神的作用，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。

吃薑暖胃增食慾

俗語説，“冬吃蘿蔔夏吃薑”。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裏，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進食慾、祛風散寒、解毒殺菌的功效。如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾;生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾温胃，鼓舞陽氣升騰。

適宜“慢”運動

由於大暑前後，温度相對較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，儘量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，儘量在早晚温度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

“情緒中暑”不可忽視

持續高温天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現“情緒中暑”。“情緒中暑”對人們的夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至會引發猝死。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學會冷處理;規律睡眠，戒煙戒酒。

大暑養生起居

此節氣中炎熱的程度到達高峯，中暑人數明顯增多。天氣太熱，我們要以預防為主，多收聽當地天氣預報，外出活動要避開高氣温段。

防止中暑

當相對濕度大於85%、氣温30一3l℃，或相對濕度50%、氣温38℃，或濕度小、氣温40℃時人體的體温調節機便會發生困難，發生中暑。一類因高温高濕使汗液不易蒸發，另一類高温低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。預防中暑最重要的就是改善小氣候環境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降温，對於高温作業者應進行合理的營養補給，防暑降温的飲料和藥品也必備的。

發現中署者應立刻進行急救，首先要迅速將病人移至陰涼通風的地方，墊高頭部、解開衣褲以利呼吸和散熱，然後用冷水毛巾敷頭部或冰袋冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處，也可將患者軀體呈45度浸18℃左右的水中，以浸沒乳頭為度，然後四人同用毛巾擦浸水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15-30分鐘左右即可把體温降至37-38℃，大腦未受嚴重損害者多迅速清醒，要注意的對於老年人、體弱者和有心血管病的中暑患者水温不可過低。

預防陰暑傷人

由於酷暑難當，人們常常喜歡晚上到庭院或溪流河邊納涼、休息，或當勞動、運動出汗後立刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，更有甚者乾脆室外鋪上涼蓆睡覺，一覺醒來後卻出現惡寒頭痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢痠痛、肌膚髮熱而無汗或伴有消化道症狀：如嘔吐、腹瀉等等，這些都是患了傷暑症，中暑的一種中醫學稱之為陰暑。

人們夏季對中暑的預防較為重視但對陰暑證往往認識不足，正如《病論》所説“暑熱逼人者畏而可避，可避者犯之者少，陰寒襲人者快而莫知莫知則犯之者多，故病暑者陰暑居其八九”於陰暑祖國醫學這樣論述的“靜而得之”“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑之人們往往貪涼露宿，太過或久卧空調房間，或飲用生冷、瓜果甜膩之品無度而患此病症。

陰暑的致病原因不單純暑邪而兼有寒和濕，所以陰暑不像中暑那樣明朗化和發病急驟，陰暑病程比較長，濕邪纏綿，治療不對路患者也極為苦惱。現代醫學認為發生陰暑的原因：炎熱的氣候條件下體內新陳代謝旺盛，體力消耗大，抵抗力減弱，當遇到氣候突然轉涼或突然受到寒冷刺激後，病原微生物會乘虛而人，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發中風及半身癱瘓等病症，預防陰暑的發病切不過於貪涼、露宿或通宵達旦地使用電扇、空調，還要節制生冷飲食和大汗之後冷水淋浴。