頻繁跳槽是病，如何才能穩住心？

短短三十分鐘裏，晶晶大方的外表，自然的談吐，給面試的部門領導留下了很好的印象。當時晶晶就覺得，自己一定能得到這份工作。果不其然，晶晶順利地開始了她的第一份工作，而領導也特別照顧第一次工作的晶晶，推薦了好幾本業務方面的書，讓晶晶學習。初出茅廬的晶晶，發現自己要學的東西實在太多，下決心把領導推薦的書都看完，好好幹出一番成績。

但晶晶的決心，並沒有帶給她意想中的成功。幾個月過去了，那些書還只是草草翻了幾頁，而領導交待的工作，也完成得不那麼理想。一開始，領導還可以容忍晶晶作為新人的表現，但時間長了，就開始流露出對晶晶的不滿。感覺到領導對自己的不滿，晶晶非常忐忑，工作更放不開手了。凡事一定考慮很久才能動手，而期間夾雜着的擔心、憂慮，更拖延了工作時間。往往準備開始動手時，時間卻不夠了，只能匆匆完成了事。

不出半年，晶晶再也受不了強烈的自卑感和膽戰心驚，決定辭職。晶晶安慰自己説，也許我並不適合這家公司。而在新一次的面試時，晶晶又體會到了第一次面試的自信和來自別人的賞識，這讓晶晶很開心，心想，上一份工作的不完美、不成功，終於有機會彌補了。

可換工作，也沒有給晶晶帶來想象的順利，反而和上次一樣，沒過多久就覺得壓力太大，想辭職走人。就這樣，七年時間裏，晶晶竟換了九份工作，最長的一次也只堅持了十個月。每次辭職，晶晶都會給自己個合理的解釋，公司的管理理念和我想的不同、想換個更適合自己的行業、和領導的相處不是很愉快……但在面試時，這樣的經歷也越來越説不過去，剛開始工作換得頻繁一點，可以當作是調整，找到適合自己發展的方向，那麼份份工作都如此，又該怎麼解釋呢？

晶晶的底氣越來越不足了。每次面對新的工作，她都告訴自己要從頭開始，多多學習，但最後卻還是陷入和過去一樣的“怪圈”中——表現不盡人意，凡事小心翼翼，反而弄巧成拙。

晶晶忐忑地找到心理醫生，説出了自己的困惑，心理醫生告訴晶晶，壓力是由於我們對事情的看法造成的，而看法直接導致了行為的變化，同時心理醫生也注意到，晶晶對自己缺點的看法和對別人批評的看法，似乎特別極端。心理醫生問晶晶，“每次換工作，你都找一些外在的原因，你對自己有沒有疑問呢？”“我對自己的疑問，是擔心自己無法勝任工作，總想做得好一點，可是總做不到。”晶晶説。“你覺得自己做不到，是因為能力不夠，還是別的原因？”

這把晶晶問倒了。在工作中，她一直關心的是，自己還有很多不會的東西、達不到領導對自己的期待、雖然想努力可又很拖沓。這一切，都讓晶晶覺得自己能力不足，可當她説出這一點時，心理醫生又告訴她，“沒有什麼原因是絕對的，絕對是因為自己，或者絕對不是因為能力不足，這樣的原因都很極端。”

晶晶對自己極度不自信，顯然和她的跳槽經歷有關，不過，要解決眼下的問題，心理醫生建議晶晶首先學會察覺別人的情緒變化，學會區分別人的情緒，“如果真的是因為你做得不夠好，可以改進，如果不是，就不要歸結於自己的錯誤。”

諮詢結束後，晶晶按照心理醫生的建議，開始記錄工作中的“情緒日記”。當晶晶感覺到上司情緒不對時，她仔細地記錄下，到底發生了什麼事？對方的表現是什麼？而自己的感受又是什麼？再針對今天的事情，想一個好的解決方法。

起初的幾個星期，一遇到挫折就想逃跑的老毛病還是影響着晶晶，不過，在堅持寫了兩個月記錄以後，晶晶發現自己有了一些變化。晶晶在記錄裏寫道，“今天領導對我的反應，沒有想象中那麼滿意，當時我很不安。不過確實有的部分是我做得不夠好，但他也沒有表現得很極端，我想，我可以改進。”晶晶的注意力，漸漸從擔心自己表現不夠好，轉移到了解決工作中的問題上。而這個改變，也令她意識到，七年中跳的九次槽，大多數都是為了逃避自己的失敗感，而嘗試去面對失敗感，就能幫助自己結束這個惡性循環。