如何講ppt才能不緊張不害怕

每個人都會有上台演講PPT的機會，害怕與緊張是每個第一次上台的人都會有的情緒，下面本站小編整理了幾個關於講ppt不緊張技巧，供你參考。

演講ppt不緊張技巧

首先，要有充分的自信心

思想對每個人而言都非常重要，在開始登台向大家講解PPT之前一定要有一個積極的態度，一個一定會成功的信念，這一點是克服緊張最基礎的工作。

要做到這一點，一是一定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上台時緊張的樣子以及後面一系列的反應等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，後面就會順風順水;再有就是自己在心裏多鼓勵自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多麼缺乏經驗的演講者，有了自信心就成功了一半。

其次，前期的準備要充分

只有做好充分準備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰場一樣，不準備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是一定不要逐字逐句的背誦PPT的內容，要多結合PPT本身，甚至充分發揮PPT圖文並茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是認真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(如果能錄下來最好)，然後自己觀摩自己的表現，對不足之處反覆加以推敲。

第三，正確認識緊張來源

很多人之所以害怕上台進行演講或解説，主要是因為不習慣這樣一個環境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負面效應降到最低。並且適當的緊張有時也會促進一個人的臨場發揮。

第四，經常性的自我激勵

要經常對自己説：這個演講對我來説非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!

第五，抓機會讓自己發言

任何工作和生活都是需要開口説話的，講話的機會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經常在需要講話的環境裏不管説多説少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和意見，當經常活躍在這樣的環境裏時，慢慢的就會發現，緊張已經不知道跑到哪裏去了。

第六，熱情、細節和專注

相信每個人肯定都有過這樣的經歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因為只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。

講解ppt不緊張的方法

其實,沒有人不緊張,有人忍着不説,有人把緊張化為了激情.

華盛頓大學教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮

也就是説,講台上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實是一類人.

他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在於一念之間而已.

道理我明白了,但接下來怎麼解決掉它?

暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環視四周,假想聽眾之類.

我來告訴你更為有效的方法:

1. 把幻燈內容徹底背過,沒錯”背過”!

別説你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.

2. 講給你的領導聽!

相信我,過了這一關,客户那關會容易的多.而且很可能會有意想不到的收穫.

3. 告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.

微笑着去面對你的聽眾.20分鐘以後,你的聽眾會變成你的粉絲.

演講ppt消除緊張的方法介紹

1，上台之前做深呼吸，有助於調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至於大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時儘量把小腹裏的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻並用。深呼吸可以調整自己的心態，放鬆自己的情緒。

2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

千萬不要進行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程裏會重點給大家分解什麼才是“積極的心裏暗示”。

3，尋找熱情友好的面孔。在台上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放鬆。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放鬆;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這裏有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節，建議大家多多運用。

4，要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內容上面，不要管台下會發生什麼樣的情況，甚至可以把台下的聽眾當作蘿蔔青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由於焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。

5，運動一下來轉移自己的注意力。例如：手握拳頭、在台上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創造情緒。緊張，其實也是一種情緒的表現。試想一下：當你氣喘吁吁地上台演講時，你緊張麼?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。

6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以後，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放鬆。

7，學會轉移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的注意力，當聽眾的注意力轉移到其他地方時，你可以適當地放鬆一下。如，可以把PPT文件做得漂亮些，去引導大家看PPT;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發言，這樣大家的注意力會轉移到發言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上，你就會輕鬆很多。

8、可以藉助一些道具來消除緊張。如果我們手裏拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調整一下講課的節奏。節奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態，有狀態就會有信心。如果大家都是冷漠的乾巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕鬆活潑的狀態下，有説有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、讚美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程裏會重點介紹和演示。)

10、充分準備。準備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準備不充分，對話題又不熟3 悉——那真是在“準備失敗”了。可以把PPT做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過PPT來提醒自己;有些語句不熟悉，乾脆直接打到PPT文件上;故事和案例提前做好準備，多試講幾次;重要的數據和論點，可以先寫成小紙條放在台面上。請記住：心中有底，上台不慌!

不管怎麼説，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必須克服，才可能有後面的精彩發揮。如果這一關突破不了，就直接影響到後面的發言。

技巧要靈活運用，更重要的是一定要實戰訓練!學口才最弔詭的地方，就是很多人知道、瞭解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實戰訓練才能得到。

所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上台去。今天在台上丟下我們的面子，明天在人生的舞台中，才能掙回我們的尊嚴!