如何講話不怯場

別人伶俐的口舌、獨到的見解、逼人的語勢面前，有些朋友產生卑怯心理，或緘口沉默，或支吾其辭，一副笨嘴拙舌的樣子。今天本站小編給大家分享一些如何講話不怯場的方法，希望對大家有所幫助。

如何講話不怯場

(1)增強責任感，消除退卻心理。

在別人出色的表現面前，一旦產生了卑怯心理怎麼辦?打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以後説話也帶來惡性循環。此時要增強説話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去絕不退卻，怯懦心理反而會得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之靈巧起來，卑怯現象便會自動克服。

(2)以心理暗示進行心理放鬆。

心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要採用心理暗示的方式，對對方作客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當別人説話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。

(3)加強對對方的認識，提高自信心。

説話的卑怯現象，從本質上説是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方，從而看清了自己，產生距離意思和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，要不斷神化，要還其本來面目，把他看做一個平常人。同時談話者都是平等關係，發言時也以講民主為宗旨，不要認為的把雙方關係拉開。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心，這樣就可克服卑怯心理。

(4)克服表現慾望，注重表達效果。

有時我們説話產生卑怯現象，並不是小覷自己的緣故，而是極強的表現慾望而造成的。説話之初就想着一鳴驚人，壓倒他人：當發現別人口才卓絕、見解精闢時，心理上產生失落感、挫折感、情緒上就受到衝擊而一落千丈。對此，要培養樸實、自然的説話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，期望值不要太高。只要心態平衡，卑怯意識就無從談起。

(5)從生理的角度進行心理調節。

生理與心理是互動互制的。心理變化會引起生理的相應變化;同理，生理的調節也會對心理產生影響。當説話產生怯懦現象時往往難以控制，通過生理上的一些調節措施往往能取得良好的效果。比如，通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理得到消除緩解。

(6)努力使自己放鬆。

在人前説話緊張的人大都是想要説話時呼吸紊亂，氧氣吸入量少，頭腦一時陷於痴呆狀態，從而不能把想要説的話表達出來。

在某種意義上説，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調整呼吸就是“使氣息安靜下來”。

説話時發生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應遲鈍——説些支離破碎的話。因此調整呼吸會使這些情況恢復正常。

説話時全身處於鬆弛狀態，靜靜地進行深呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣。這樣一來，，也就踏實了。此外，笑對於緩和全身的緊張狀態也有很好的作用。微笑能調整呼吸，還能使頭腦的反應靈活，話語集中。