怎麼快速提升自己的演講能力

一副好的口才有先天性因素，當然和後天訓練也是分不開的。那麼我們應該如何訓練自己的口才?好的演講口才又有什麼要求?下面是小編為大家收集關於怎麼快速提升自己的演講能力，歡迎借鑑參考。

好演講口才的要求

生活中我們常常遇到這樣的人，他們平時心理素質非常好，能説會道，被認為是口才很好的人，可是在大眾場合卻往往不能很好地表達自己的想法。為什麼會出現這種情況?演講口才到底有什麼要求?

一、要會説普通話，讓人聽懂你在説什麼這是起碼的。

二、好的演講口才要字正腔圓。

三、好的演講口才要有親和力。

四、好的演講口才要有自信心。

五、好的演講口才要出口成章。

口語能力，不僅僅是能説會道。它是一個人的智能和語言組織能力的綜合體，是通過言語形式表現出來的能力。按照從低到高的級別可以分為描述能力、表達能力、議論能力、駁辯能力、幽默能力。

描述能力是對自己所見之事物和所歷之事能夠大體客觀地描繪和描述，使聽者較為清晰完整地瞭解所言內容。

表達能力是將自己的意見、辦法、方案、設想、情感、思想和內心感受陳述出來，能使聽者接受或受感染。

議論能力是對事物、事情和事件作有價值和有意義的評論，能講得頭頭是道，頗令人折服。

辯駁能力是在一個大前提或幾項基本原則的基礎上同時既做論證又做反駁性的發言，使對手無法堅持或乾脆放棄原先持有的立場和觀點。

幽默能力是平時能説笑話，常令聽者捧腹噴飯，營造寬鬆氣氛。

演講口才與這些能力並非截然相異。五種口語能力是演講口才的基礎，按演講要求稍加規範就能夠順利地轉化為演講口才。如果一個人有較好的描述能力，他做的演講恰好又是向聽眾報告自己純客觀的經歷或所見，無需做任何主觀上的加工，這樣他往往能夠輕鬆應對。可是現實中的情況常常是這樣的，台下的各種口語能力，一到台上就受到抑制，令演講者感到力不從心。這説明，有這五種口語能力的人，固然有了良好的演講基礎，但在一般情況下，這幾種口語能力並不直接就是演講口才，僅僅擁有它們，未必就能做好一場演講。所謂演講口才，是這幾種能力依演講要求得到優化的口語才能。

加強心理訓練

由於演講是一種特殊性和複雜性相當高的活動，演講者一般都要承受一定的心理負擔，因而有時很容易出現心理失衡的現象。這就要求演講者平時加強心理訓練，具備良好的心理素質，既熱情果斷，又鎮定自若，而且還能侃侃而談。一般地説，成功的演講者一般應具有充足的自信心和較強的自制力。

自信心

所謂有自信，就是對現實目標、圓滿完成任務抱有成功的把握;否則，就是沒有自信或信心不足。

自信心與成功欲密切相關。強烈的成功欲是人們實踐活動的內驅力，是促進事業成功的主觀因素。對演講者來説，它的主要作用是觸發心理動機，使演講者對實現演講目標高度關切。然而，希望成功並非自信成功。自信則表現為對實現目標的理性推斷，它是通過對客觀情況和自我能力統一比較衡量後產生的，是對自我素質和能力的信任。演講者充分的自信表現為對實現演講目標持肯定性推斷，堅信演講成功。成功欲和自信心都是形成良好的心理定勢的重要因素，是演講者重要的心理支柱。

自信可以發揮意志的調節作用，堅定意志;可以促使智力呈現開放狀態，更有效地發揮演講者的創造性。演講者堅信演講能獲得成功，在良好的心理定勢作用下，能以滿腔熱情應付演講現場可能出現的各種複雜情況，並且始終保持清醒的頭腦，砥礪意志，克服障礙。自信心強，很少有心理負擔，精力充沛，思維活躍，易於觸發創造性思維，左右逢源，能隨機應變和臨場發揮。自信心強的人，對自己的力量、氣質、風度和技能能恰當地控制。相反，缺乏自信心的人，意志薄弱，時時產生一種消極的自我暗示。越怕失敗，越怕人取笑，就越加分心，越加憂心忡忡，無形中束縛實際能力的發揮，導致演講失去光彩。

演講者要有意識地培養和樹立堅強的自信心。自信心應建立在對自我素質和能力的正確認識上，建立在對演講基本規律的嫻熟掌握上，建立在對演講內容的深刻理解上。只有在對主觀條件和客觀情況進行辯證分析，知己知彼，瞭如指掌的基礎上產生的自信，才是真正的自信。否則，就是不切實際的盲目自信。盲目自信是一種非理性的預測和判斷，它所產生的支持力是短暫的，經不起實踐的檢驗。

自制力

所謂自制，就是根據需要，對自我情緒和情感進行調節和控制。這種自控能力，既是演講者重要的心理能力，也是演講者意志力的表現。

演講活動情況複雜，很多因素能引起演講者的情緒波動和情感激動，或歡愉，或興奮，或恐懼，或憂慮。演講者的各種情緒波動和情感激動對演講產生不同的影響，有的積極有益，有的消極有害。

一般來説，責任心、使命感、成功欲以及自信和歡愉是推動演講順利發展的積極因素;而憂慮、恐懼、自卑、頹唐等情緒則是阻礙演講成功的消極因素。只有具有較強的自制力，才能對這些有利和不利因素進行質的鑑別和量的控制。

演講者要善於分辨掌握，該激發的充分激發，該排斥的努力排斥，該調節的適當調節，始終保持自己的情緒與演講時空環境和諧協調;不能無節制地聽任感情的驅使，也不能任憑自我情緒放縱;要主動地理智地根據實現演講目的的需要，抑制消極情緒和衝動行為，正確地支配自己的語言和舉止。只有這樣，才能成功地駕馭演講進程，在受挫折時，不致泄氣和意志崩潰;在順利時保持頭腦清醒，不失常態。否則，就會阻礙演講的順利進行。

演講者要有效地運用和發揮自制力的作用，必須堅定目標指向。目標專注，能凝神集思。當情緒過分激動時，立即以實現演講目標的堅強信心激勵自己，排除自我情緒中消極因素的干擾。演講者要提高和強化自己的自制力，必須吃透演講內容，掌握演講規律。成竹在胸，就不會亂章失控，就能應對自如。演講者要進行恰當的自我克服和調節，還必須保持頭腦清醒。冷靜能幫助人保持智慧，再生智慧。快速、準確的判斷和分析，只有在沉穩冷靜的情況下才能做出。

自信心和自制力關係十分密切，它們同是演講者應有的良好的心理品質。自信心強可以堅定演講者的意志，而自制力的強弱正是由意志力的強弱所決定的。所以，演講者應不斷培養和提高自己的自信心和自制力。

訓練方法

一、訓練心態

每天早上起來對着鏡子，自信的説：“我行，我能行，我是最棒的!”在鏡子面前微笑，還還可以做想象，想象自己在眾人面前演講的樣子。每天拿出至少5分鐘做這項訓練。

二、口才訓練

發音訓練

發音準確，吐字清晰，儘量把每個字音都完整發出來.咬字頭、立字腹(圓)、收字尾，同時使用鼻、口、喉、胸四腔.説話的聲音要大，速度要快，不要有停頓.表達時要聲情並茂。準確完整生動地表述自己的想法，準確複述轉達別人的話。準確生動地描述景、事、物、人和生活.隨時模仿，要儘量模仿得像，注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作，並在模仿中有創造，力爭在模仿中平共處 超過對方。

練聲訓練

練聲法第一步，練氣.首先要學會用氣. 吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，儘量把更多的氣吸進去.注意吸氣時不要提肩. 呼氣：呼氣時要慢慢地進行.要讓氣慢慢地呼出.呼氣時可以把兩齒基本合上.留一條小縫讓氣息慢慢地通過. 學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。

第二步，練聲.在練發聲以前先要做一些準備工作.先放鬆聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那隻能對聲帶起破壞作用. 聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動.我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有着直接的聯繫，所以不要小看了口腔的作用。

速讀法訓練

這種訓練方法的目的，是在於鍛鍊人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度.讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要儘量果把每個字音都完整的發出來。可以用錄音機把你的速讀錄下來，然後自己聽一聽，從中找出不足，進行改進。

背誦法訓練

背誦法目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。記憶是練口才必不可少的一種素質.“誦”也就是我們常説的“朗誦”.它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情並茂的表達。背誦法的着眼點在“準”上.也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤。

氣質訓練

1、多微笑，鍛鍊自己的親和力。

2、訓練自己自信、堅定的目光和接受別人的目光。

3、多看積極向上的書籍，培養自己樂觀的人生態度。