如何和老婆溝通
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身為男人,和老婆溝通要講究方法。那麼男人要如何和老婆溝通?和老婆溝通的方法有哪些?下面本站小編整理了和老婆溝通的方法,供你閲讀參考。
和老婆溝通的方法:把你心中的想法清楚説出來(不要生悶氣)
1. 直接表達內心真正的感受與需要:現代婚姻所需要的是合作關係,當一個人能把自己的期待與他人溝通時,他對自己的信心同時也跟着增加了。
2. 避免暗中期盼與猜測:學習放下自己的主觀、論斷與猜測,願意虛心地詢問,並瞭解伴侶內心的經驗與感受是建立甜美親密關係的一大祕訣。
3. 用「正面請求」而非「負面抱怨」的方式來溝通。
和老婆溝通的方法:學習用話語來表達內心的情緒與感覺。
1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼,標明並表達他們;「我覺得」+情緒字彙,如:感恩、害怕、高興、緊張、擔心、可笑。
2. 當你用「我覺得你……」的字句時要非常小心,這常會給對方「你要開始批評」的預感。
3. 用「言語」而非以「發泄」來表達負面情緒。希望對方同情、關懷你的感受,而不是趁機嘲笑、批評或攻擊你的弱點。
4. 避免用火爆的詞彙:例如:你若説:「你簡直快把我氣死了。」你的配偶防衞心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白:「我心裏很不舒服,我們能否談談。」或「我有困難,不知道你能否幫我解決。」
5. 用第一人稱的溝通:「我覺得……」重點是表達自己的情緒,沒有指控對方。
和老婆溝通的方法:不「越界」
「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達自己的體驗,不替別人表達。
1. 化「越界」為「領悟」之良機:在交談中只表達你自己的感受,或是以問問題方式來了解對方。
2. 釐清談話的頭緒:方法是多用「第一人稱的表達」與以「問對方問題」來澄清溝通。
3. 用詞時避免説「我們」。心理健康的重要指標,是每個人能「個體化」,每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負責,也尊重你伴侶的需要、喜好,即使與你不同。
4. 使用「當你……我覺得……」的溝通技巧:譬如:「當你」哭的時候,「我覺得」很挫折。
和老婆溝通的方法:溝通原則:話裏不要帶刺。
帶刺的話只會引起對立。對方聽出話裏有刺時,自然把注意力放在「帶刺」的話語上,而聽不進其它訊息。
1. 以回饋取代批評: 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點看成暫時的偏差,而不是人格的缺陷,對配偶存感恩、體諒的心。
2. 避免帶着「毒性」的「侵犯」。
3. 把毒性侵犯轉化為自省和體諒的機會。
和老婆溝通的方法:溝通原則:尋求瞭解的傾聽。
1.不要説「可是」:使用「可是」表示否定,而不是試着去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時」、「並且」。
2. 訓練自己作專心的傾聽者。 讓你更能瞭解、掌握周遭的情境,增加安全感。
3.學習過濾毒素的技巧,保持開放的心去接受覺得不舒服的話。
*你的「行為」並不代表你這個「人」。(你的伴侶可以反對你所做的,但仍愛你。)
*這只是你的一部份,並不是全部的你。(你還有其它長處。)
* 每個人都不完全。你也不可能知道全部的事。
4. 不要像法官一樣聽,法官聽後是判定誰是、誰非。
5. 不要用律師質詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見,應先傾聽並瞭解對方所説有理的觀點,然後加上你不同的看法或再問清楚他的意思。
6. 直接問,不要用偵探方式故意去聽絃外之音會比較好。
7. 向對方表示你聽到了。策略性、有技巧地重複對方的話。
和老婆溝通的方法:聽對方所要表達的感覺談話中要注意對方的情緒變化
1. 表達你的同理心。
2. 感覺第一,先體諒感覺:例如:小孩跌倒,先關心小孩疼痛的感覺,清理傷口之後,再瞭解摔倒的原因。
3. 傾聽對方的感覺能提升關係中的安全感。
和老婆溝通的方法:傾聽彼此的需要。(聽人聽己)
1. 不要過度讓步,而完全漠視自己的需要。
2. 調整音量。
3. 不要太霸道,願意接納建議。
和老婆溝通的方法:交錯的對話。
要把對方和自己的需要同時融入在其中,才能達成共識。包括:
* 專心聽對方説話。
* 消化你所聽到的訊息,並且用自己的話重述對方話語的精義。
* 最後再加上你自己的看法,這時候換你的配偶來聽你講。
1. 用「是的」「和」回答對方:用「是的」表示明白對方的想法,後面才加上自己的觀點。
2. 總合你們的意見。
3. 好的傾聽者會有的溝通方式。好的傾聽者會在適當的時候中斷對方的話,表達自己所聽見、瞭解的,問恰當問題,讓對方之到你用心在聽,來促進溝通。感情好的夫妻在對話中比較會打斷對方的談話來澄清一些事情。重要的事,該在甚麼時候、怎麼中斷。有效的中斷包括:
(1)重複伴侶所説的話。
(2)確定你所聽到的是正確的訊息。
(3)問恰當的問題來澄清你不明白的事。
4. 欲速則不達:尤其在討論比較敏感或複雜的話題,最好不要進行太快,多問對方問題,就可以澄清一些看法。
5. 簡單扼要地重述對方所説的重點。
和老婆溝通的方法:有效的對話通常包括四個特色:平衡、分段、具體、總結。
1. 長話分小段來解説。
2. 把事情的細節説清楚。
3. 總結所討論的事情。
第十個、控制夫妻之間的情緒温度
* 留意你説話的語氣和速度。
* 注意你的用詞。
* 口氣變急時,暫停一會兒。
當雙方口氣越來越急,爭吵的先兆時,如何煞車?
* 發現氣氛不對時,要趕快暫停。
* 不要使用批評對方的話,譬如:「你在怪我」、「可是」。
* 暫停,考慮如何恢復到正常對話。
* 重複對方訊息中,你所聽到有道理的話。
* 綜合雙方的重點。
* 澄清並反問對方問題,把討論帶回主題。
* 檢討在甚麼時候、哪個事件時,兩人最容易爭吵。
1. 注意你的用詞:用「我」,而不是「我們」;用「我希望」、我「可以」,而不是「應該」。
2. 當語氣變快時,暫停。(人的大腦對情緒反應比對理智的反應來得快。)
3. 事先計劃如何休戰。休戰計劃包括以下幾個重點:
* 開始感到情況惡化時,如何暫停。
* 暫停之後,最好兩人分別到不同的房間冷靜下來。
* 單獨在不同房間時,要怎樣緩和怒氣。
* 如何以及何時回來。
* 甚麼時候再繼續剛才沒討論完的話題。
*如果還是冷靜討論,可能需要第三者來調停。
4. 注意是否身體疲倦、飢餓、生病或是工作繁重。
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