培養當眾演講信心的技巧

在台上時你要把身體站直，可以直視聽眾的眼睛，然後開始信心十足地講話，就好像他們每個人都欠你的錢。假想他們欠你的債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理意念對你大有幫助。下面是本站小編為大家整理了關於培養當眾演講信心的技巧，歡迎大家閲讀。

培養當眾演講信心的技巧

一、增強信心的三個法則

“對成功溝通充滿信心!”你應該記得，第一章裏我們在大略地提到當眾説話要建立正確態度時，曾用過這句話。具體操作起來有三個步驟。

(1)不要做可能會失敗的想象

舉例來説，你可能會犯語法錯誤，或講到中途某處會突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點要注意的是，在開始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開，集中精神聽聽別的演講者説些什麼，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會造成過度的登台恐懼了。

(2)提煉自己的題材

題材選好之後，有計劃地加以整理，並在朋友面前進行演習。當然，這樣準備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價值，這就要求你必須具備那種曾經激勵過歷史上偉人們的態度，即篤信自己的信念。怎樣才能激起對講演的激情呢?很簡單：仔細探究題材，抓住其更深層的意義，並問自己：你的演説將怎麼樣幫助聽眾，使他們聽過之後成為更好的人?

(3)給自己打氣

除非一個人是懷抱某種遠大目標，併為此而奉獻生命，否則任何一位演説者都會有懷疑自己題材的時候。他會問自己，題材是否適合，聽眾是否會感興趣等。他很可能一時衝動便把題目改了。遇到這種時候，當消極的思想極可能毀掉你的自信時，你就應該為自己做一番精神動員。用淺明、直白的言辭和自己説，你的演講很適合你，因為它來自你自己的經驗，來自於你對生命的感悟。和自己説，你比聽眾當中任何一個都更有資格來做這番特別的演講。並且，蒼天在上，你將全力以赴，把它説個清楚。

對於這種自説自話的方式，你也許會存疑：這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過，現代心理學家如今都同意，由自我啟發而產生動機，即使是佯裝的，也是提高學習效率最有力的方式之一。那麼，根據事實所做的精神動員，效率更不知道要高出多少?

二、怎麼增強自信心

(1)培養樂觀心態

樂觀心態，就是凡事多看開一點。所謂山外有山人外有人，我們也許總會碰到自尊心和自信心遭到損害的時候。這時，我們應學會樂觀面對一切挑戰。

(2)培養勇氣

勇氣，就是指一個人能夠在關鍵時刻，做到大膽行動，挺身而出，以確保自己不失去時機，並免受別人的傷害。在一件事情的實踐當中，我們要做到該是自己或是屬於自己的東西，就要努力爭取，大膽出擊;而不該是自己或不屬於自己的，也要勇於放棄，不要執迷不悟。

(3)培養自尊心

自尊心，就是對自我有積極評價和期望。也就是看得起自己。自尊心作為個人對自我的正面評估，會深刻影響個人對與自身有關事件的看法，並給個人的精神面貌打上獨特的烙印。這就要求我們實事求是地評估自己，既不會否認自我的任何優點，也不會遮掩自我的任何缺點。此外，我們也要培養自我的尊嚴，不要過低地看輕自己，放棄自己的權利。

(4)培養平常心

所謂平常心，就是指個人在面對生活當中的委屈不公時，不要對此看得太重，而是要相信自己的能力，相信自己的努力，並努力給自己時間來證明自己。平常面對人生曲折，非常相信自我潛力。由此，平常心不是要人放棄對人生的夢想追求，而是要人靈活面對人生的困難挫折，終而做到“進退自如”，做到既堅信自我的能力與潛力，又欣賞他人的成功與優點。

(5)培養自知之明

自知之明，就是正確自我認識。能夠把握自己的情緒、動機、脾性，有比較強的自律、自控能力。可以把身邊的朋友、家人寫出來，把與他們之間的關係用圖表示出來，再在名字旁寫上影響到他們和自己的人生事件，以便思考自己從何而來，自己的思想又受到了何人的影響，自己的能力發展和心路歷程又是如何，有何進步，有何不足，從而對自己有一個全面而細緻地瞭解。

(6)主動尋求幫助

人生中難免有會被人質疑的地方，我們應學會在腦子裏形成一個過濾網，只注重別人提出的建設性的意見，而對那些非建設性的批評則不予理會。對一些人來説，要做到這點很難，因為他們也許一生中大部分時間都在被別人限制與否定。由此而生的無助感不僅會大大減少自信心和自尊心，更會嚴重損害心理健康。面臨這種狀況，請不要一個人硬撐着，最好找個專業人士諮詢一下，也許會讓人生豁然開朗。

(7)培養幽默感

幽默是一種特殊的情緒表現。它是人們適應環境的工具，是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。擴大知識面，幽默是一種智慧的表現，它必須建立在豐富知識的基礎上。一個人只有有審時度勢的能力，廣博的知識，才能做到談資豐富，妙言成趣，從而做出恰當的比喻。因此，要培養幽默感必須廣泛涉獵，充實自我，不斷從浩如煙海的書籍中收集幽默的浪花，從名人趣事的精華中擷取幽默的寶石。

(8)培養人生目標

人生目標，就是確立人生目標。無論是缺乏自信還是過於自信，都可能是由於人生規劃中的目標不合理引起的。我們應客觀評價自己，設定客觀的目標。為了達到人生目標，人就得學會做更多的事。有的事情不會做，就要認真學習。學習是為了使自己的人生更精彩，也是為了使自己的人生更有有意義。在此同時，我們要把生活和工作中的每個方面，與比我們強和稍弱的人一起做個比較，從而發現自己的優勢和有待改進的地方。

(9)培養溝通能力

溝通能力，就是溝通技巧。説話可以反映出一個人的思維方式，而我們可以通過改變交流技巧，讓自己的思維更積極。培養自己的溝通能力應從兩個方面努力：一是提高理解別人的能力;二是提高自己的表達能力。具體來説，就是要做到以下幾點：第一，要仔細想想自己最有可能會在什麼場合，與哪些人溝通。第二，需要客觀地評價自己是否具有良好的溝通能力。第三，你要問問自己，我的溝通方式是否合適。第四，恰當地運用肢體語言。

拓展：演講比賽技巧

1、手勢

人在演講中使用最多、動作最大的要算手勢了。在使用手勢時要注意三點、胳膊不要伸得過直，以免僵板;手指不宜彎曲，以免拙笨;手勢運用要和它所配合的那句話同始同終，以免分裂。

2、站位

演講者應擺出方便演講的“輕鬆的姿勢”。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，腳跟應靠近，挺穩整個身軀，切忌雙腳分立，那樣顯得粗俗鬆垮。另一個決竅是想辦法擴散並減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一隻手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

3、講法

演講是練習普通話的好機會，特別要注意“字正腔圓”，斷句、斷詞要準確，還要注意整篇講來有抑有揚，不要像和尚唸經那樣低聲絮語，也不要像機關槍掃射般咄咄逼人，要有快有慢，有張有弛。一般來説，升調傳達着激昂的情緒，如興奮、憤怒、譴責、疑問;降調則表達灰暗的情緒，如悔恨、傷心、失望和鬱悶等。

4、聲音和腔調

聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對於整個演説影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉着的感覺。儘管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音。總之，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。

5、有關服飾和髮型

服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿着灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過於刻板無趣印象。輕鬆的場合不妨穿着稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來説仍以深色西服、男士無尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，髮型也可塑造出各種形象來。長髮和光頭各自藴含其強烈的形象，而鬢角的長短也被認為是個人喜好的表徵。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象?希望各位好好地思量一番。

6、演講時的視線

在大眾面前説話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，並非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。儘管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來説話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。克服這股視線壓力的祕決，就是一面進行演講;一面從聽眾當中找尋對於自己投以善意而温柔眼光的人。並且無視於那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈“點頭”以示首肯的人，對鞏固信心來進行演説也具有效果。

7、善用空間的演講

所謂空間就是指進行演説的場所範圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演説者所在之處以位居聽眾注意力容易彙集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易彙集出席者注意力的地方。反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢?恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議宂長不休的感覺?因此，讓自己位居聽眾注意力容易彙集之處，不但能夠提升聽眾對於演講的關注，甚至具有增強演説者信賴度權威感的效果。

8、演講時的姿勢如何

演説時的姿勢(posture)也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕鬆的姿勢”。要讓身體放鬆，反過來説就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對於舌頭的動作也會造成不良的影響。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散並減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一隻手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

9、演講時的臉部表情

演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺説服力。控制臉部表情的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會予人“喪氣”之感，而且演講者的眼神要能“攏”住全體觀眾，不可瞪天看地，或盯住台下一隅，而要隨時保持微笑，自然地平直向前，達到最後一排觀眾為止，這樣既顯得自然也不會讓自己緊張;另一個方法是“緩慢説話”。説話速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放鬆,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。再者，目光要照顧到台下兩邊的觀眾，以加強演講者和觀眾的感情交流。

説話的速度也是演講的要素。為了營造沉着的氣氛，説話稍微慢點是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進行，聽眾會睡覺的。