挑戰拓展心得體會（通用5篇）

挑戰拓展心得體會 篇1

拓展訓練，又稱外展訓練（outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練旨在激勵人的鬥志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團結能力。

拓展訓練，就像一艘小船離開安全的港灣，駛向勇敢的探險旅程，去接受一個個挑戰，戰勝一個個困難。這種拓展訓練成為培養現代人和熔鍊現代組織的一種全新的學習方法和拓展訓練方式。它以合作意識、進取精神的激發和昇華為宗旨，利用大自然和人工創設的特殊情境，通過精心設計的各種“挑戰極限”性質的拓展活動，幫助學生激發潛能，增強團隊活力、創造性和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。

回顧訓練的全過程，歷歷在目，特別是在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，發揮個人聰明才智，各個表現堅強、勇敢，充分體現了挑戰自我，熔鍊團隊的精神。

教練把我們120多人分為6隊，讓我們自己選舉隊長，隊祕等5個領導者，並自己制定隊名，隊歌，口號，自己繪製隊旗。這是團隊合作序幕。

彙報完各隊的隊旗口號等，我們在各自教練的帶領下，開始了訓練項目。

第一個項目：分工合作，同心協力——電網逃生

一張大網擺在面前，網中有很多大小不規則的孔，雖然個別孔能免強通過，但都不夠足大。規則是：不準觸碰網線，團隊所有人員必須在40分鐘內全部安全通過，看上去幾乎是不可能的事。當教練發出“開始”的命令後，在時間緊、任務重的情況下，大家並沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案，實施通過。由於我們沒有全面領悟規則，更沒有通過的經驗，加上制定的方案“草率”不周全，在實施通過的過程中導致了很多容易通過的大孔被封堵，錯過了大好機會，給順利通過增加了難度。不吃一塹、不長一智，接下來大家總結教訓，經過冷靜分析，審視方案，及時糾正偏差，最終使整個團隊順利通過電網。

第二個項目：信任是合作的基礎——信任背摔

“信任背摔”，顧名思義，就是因為對他人的信任而背向後摔下去，它是一項考驗對他人信任度、訓練人換位思考意識的項目。我是第一個做這個項目的隊員。當我背對大家站在高台上，大聲問大家：“準備好了嗎？”隊友們齊聲回答：“準備好了！”隨後我向後仰去，順利的倒在了隊友們肩並肩，手臂相互交叉搭起的“安全網”上。人要有自信、樂觀的心態。這種自信，這種樂觀從何而來？我認為它從團隊而來，從你對團隊的認可、信任而來。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持。

第三個項目：挑戰自我，無所畏懼——空中單槓

“空中單槓”項目是為了鍛鍊人們戰勝恐懼心理的能力，實現挑戰自我直到無所畏懼的境界而設立的。我是第一個挑戰的。當我迅速爬上6米的圓柱上後，整個人突然一陣暈眩。因為我有心臟病，教練擔心的問我可以嗎。我心想，一定要成功，我一定行！我盯着眼前的單槓，大聲出“1！2！3！”用力一跳，穩穩的抓住了！通過此事，我想只要我們有恆心和敢於面對困難的勇氣，敢於嘗試，一樣可以完成，甚至做的更出色。我們每個人都有巨大的潛能，等待我們去發掘，對每一件事情，我們都應該儘自己最大的努力。

畢業牆——絕壁求生

最後我們6隊終於勝利會師共同挑戰最後一個集體項目“絕壁求生”。 “絕壁求生”是全體隊員共同完成的一個項目，不借助任何外力，翻躍四米高的牆，幾個身強力壯的隊友跑過去站在最下面疊羅漢，一個又一個隊友順利爬上了絕壁，上面的人用力拉，下面的人奮力的推，我看到了團隊的精神在這裏體現的淋漓盡致。當每一個人都攀上絕壁後，整個操場上響起了震耳的歡呼聲，這力量震撼着每一個人的心靈。負責計時的教練告訴我們，我們以28分23秒創了120人團隊記錄！場上再次歡呼起來，我們為自己感到驕傲和自豪！

拓展訓練僅僅一天，雖然時間短暫，卻收穫很大，感受頗深。這不僅僅是一種單純的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的傳承；是一種思維、一種考驗、一種氣概的體現。使我開闊了視野，增長了知識，令我終身難忘。身心受到一次洗禮。

挑戰拓展心得體會 篇2

20xx年5月24號，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導和教導下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，儘管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了！

今天我跟隨大部隊到了南奧軍訓拓展基地，換好迷彩服，華狼教練把所有隊員分成三隊，然後把我們集中到一個教室先講授拓展理念。我們的第一個項目是“高空抓竿”當我望着那根每個隊員都要爬上去的8米高的柱子，想象着站在其頂端無任何依附物的圓盤上，然後奮力跳出並抓住正前方懸掛着的單槓，我的心跳陡然加快。

為了不使我們那麼緊張，教練讓我們先玩了一個小插曲，我們第一隊的氣勢還是一度鼓舞了我，所以，現在隆重推出我們隊的強大陣容：隊名——九牛隊；隊歌——好漢歌；然後讓一條隊擺一個屬於我們隊的字，我們隊擺了個“牛”字，這個造型還是蠻酷的，黑黑！

訓練的第一個項目——“空中抓杆”。每個隊隨着各自的教練來到各自的場地。可是對於恐高的我，心裏還是“慌”呀，我在原地捂着胸口不斷轉悠，想減輕點焦慮。宣誓“決不退縮，決不放棄”時，隊長過來“慫恿”我早點上，勸慰我早點體驗了也就安心了，“纏”着我不斷讓我上，我説我壓後，可是越到後面越緊張，只好顫抖着穿上“安全衣”橫了橫心——上！爬柱子我倒也利索，可是到了頂端，往下一看，一陣眩暈，尤其是怎麼把兩隻腳放到圓盤上呀，我緊張地大叫“我不行了”，可是下面隊員“你行的”聲浪明顯壓倒了我。我不斷更換姿勢，終於找到了合適的位置，戰戰兢兢地站到了圓盤上。我站在上面，不敢往下看，一鼓作氣，以一副“大義凜然”的姿態大喊一聲“天哪”，縱身一躍，抓住了單槓——我也成功了！

這個項目讓我明白任何挑戰能順利完成離不開全體隊員的激勵與鼓舞，是大家的熱情支撐着我克服心理障礙，勇敢接受了挑戰。我想我們所有的隊員都深刻體會到了這種團隊的温暖。還有人的潛力是無限的，只要有不怕死的精神就沒有克服不了的困難，困難有時候看起來很難，但是實際上如果你們嘗試了，成功了再回頭看看，其實很簡單，那只是一個人生的經歷。

第二個項目“責任者”也是我今天流淚最多的節目，教練在我們三隊中選擇三名成員做我們的責任者，然後讓我們聽口令做軍姿（1是向右，2是向左，5是向後轉）每個隊伍中如果有人轉錯就要該隊的責任者就要接受懲罰，錯一次10個，翻倍後4次80個，而我們在每次教練叫口號時，總有人錯，而每錯一次責任者接受的懲罰就越嚴重，直到最後80個的時候，責任者都已經爬着來做俯卧撐了。他們的每一次趴下起來是那麼的艱難，教練問他們還願不願意為我們接受懲罰時，他們義無反顧的説“能”，因為我們的錯誤而接受懲罰時我們都忍不住哭了，有的甚至直接趴在責任者旁邊和他一起做，最後責任者被我們抬了起來。他的精神無不讓我們每個人感動！

此訓練讓我明白了，不要老是犯錯後讓別人來為我們承擔，我們做為團隊中的一份子就要盡到自己的責任，從小細節做起，減少錯誤。不管是在家庭，社會，工作中，我們都是有責任去做好自己的一份子。有時候犯錯不是一句對不起就可以解決的，就像在工作中，你犯錯了，你的領導接受着懲罰是你看不到的，也幫不到的。他正接受着因為你的錯誤而帶來的懲罰！所以以後我們不要只顧自己，大多數也要站在別人的立場上想問題，換位思考，這樣我們的團隊才會更團結，我們的工作才會輕鬆，人之所以變成人上人，是因為他付出的多，計較的少。

最後一個感觸最深的就是“勝利門”。關於這個項目還沒開始，教練給我們講了一個關於它的故事，在美國的一個牢獄裏，有32名牢犯不名失蹤，經查實，他們沒有走大門，而是走了後面的一個電網門，這個門高達4。2米，而憑一個人的力量是永遠翻不過的，而這32名牢犯在短短30分鐘裏藉助了團結的力量無聲無息的翻了過去，他們是什麼信念？他們是隻要翻過去了就重生了，這是他們的信念，朝着這個目標，他們成功的逃獄了。教練要求我們要像他們一樣，把自己就當是逃獄的牢犯，如果不能過去就失敗了，在逃跑過程中，只要有一人説話就等於失敗重新來過。

在沒有任何交流的情況下，不借助任何輔助工具下，我們所有人要翻過4米2的牆，而做為這個任務最艱苦的莫過於“人牆”，“人牆”也就是我們的墊腳石，他們用他們的身體搭成一個梯子，而我們的隊友要一個一個的踩在他們的腿上，肩上，往上爬，先爬上去的隊友在上面拉我們上去。到我的時候，我踩在“人牆”的身上，下面的隊友全部把我住上推，我找到平衡點後馬上把手伸向上面的隊友，像抓住救命草一樣，上面的隊友幾個人把我的手緊緊抓住，我被救上來了。回頭看看那些被我們踩過的墊腳石“人牆”他們已經是滿頭沙子衣服上都是我們踩過的腳印，臉上汗水直下，而當教練問他們還能不能堅持時，他們很堅定的説“能”，多麼執着的勇士，真想向他們敬禮。而上面那些用他的手和全身力量拉我們的勇士們，他們不管隊友是胖是瘦是高是矮，他們秉承着“不拋棄，不放棄”的理念，把我們的隊友一個個拉上去時，他們那扭曲的表情可以看出，他們也是多麼的執着，我們更應該向他們鞠躬！雖然隊友中間有個人説了句話要求重來，後面我們還是順利的通過的任務。最後教練告訴我們才用了11分鐘就完成69個人的跨越，我們都好欣慰！而教練讓那些曾當過我們人牆的人扒開他們的衣服時，才發現他們的肩上，腿上已是紅腫的發燙，碰一下就生疼，看得我們都心疼急了。後面又是一陣沉痛湧上心頭！

此項目讓我明白了，一個人的力量是有限的，在生活中不管是在哪裏，在何時，我們都要感謝那些幫助過我們的人們，而這些感謝的人裏面，首先感謝的就是自己的父母，他們就是我們的墊腳石，不求回報，我們以前還經常犯錯，而默默的在背後承受痛苦懲罰的只有他們，第二個感謝的是朋友和那些曾經幫助過自己的人，當你在最困難的時候他能夠伸出手來拉你一把，你就要永遠記得他，因為人生在世，有一個能幫你的不容易，我們一定要懷着感恩的心來對待他們。還有如果你的身邊也有一些需要幫助的人，請不要吝嗇你的手，請在他困難的時候幫他一把，也許就是改變他人生的又一條新軌道，他的人生會因為你而精彩。所以請不要吝嗇你的好，你只要幫助他了，他就會有一天報答你的！

今天記憶最深的一句話就是我們的口號：好！很好！非常好！越來越好！龍阪天下，唯我稱羈，狼道宏揚，共創輝煌！

總結，這次拓展由心而發，頭一次參加，讓我感到非常震憾，以後在工作中把此次訓練運用於實際，突破自我，挑戰自我，把自己置身於團隊不可缺少的一份子，肩負起自己在團隊中的責任，幫助身邊的每一個人，把我們的工作做到最好，相信我們的明天變的越來越好！

挑戰拓展心得體會 篇3

短短的一天户外拓展訓練已經結束，時間雖然短暫，但我想對於參加過此次訓練的人來説意義是非凡的，經過這天的鍛鍊，我們將前後的自己做一個比較，必然能夠發現自我的一個蜕變，這種蜕變或大或小，必將能影響我們的一生。現結合訓練當中的遊戲，淺談一下我自身的感受與心得。

首先讓我覺得的是在拓展訓練當中無論哪個遊戲都是在完成着自我的一個挑戰，不斷的在尋求着一個自我的突破，打破着個人和團隊的一個極限，這種突破有可能是智力上的，也有可能是體力上的。如走獨木橋，翻畢業牆就是體力上的，而一些牌類找規律的就是智力上的。其實在生活中也就是這樣，人最大的敵人往往是自己，要想獲得成功，就必定要的不斷的去挑戰自我，戰勝自我。

其次我覺得幾乎每個遊戲都在向我們揭示着一個通向成功所走的道路和必備的條件。“一個合理的目標，一套行之有效的方法，一份不折不扣的執行力”。列如在再接再厲當中，教練首先會給你一個你要達成的目標，多少分鐘內完成，再給你充分的時間去討論制訂實施方案，最後通過不斷的實踐改進完善和不折不扣的執行方案去達成這一目標。在達成後再提高標準，再尋求突破，一直去挑戰心理的一個極限。

再次一個微小的被我們忽略的細節可能決定着我們做一件事情的成與敗。古語有云：“千里之堤，潰於蟻穴。”這告訴我們要善於去觀察與抓住細節，發現問題哪怕再小也要及時的去解決。這在翻牌找規律中體現的很明顯，30張牌上的知識都是我們生活當中的一些細枝末節。如果你是一個不注重生活細節的人，那麼在這個遊戲當中必然是無用武之地之地了。還有就是統一自己的意志是簡單的，統一別人的意志才是最困難的，在遊戲當中往往會出現幾個方案爭論不休的狀況，那麼到底哪個方案是最切實有效的，必將有所取捨，如何去容納別人的意志，明確一個團隊的意志與方向這對於成功來説是很重要的。

再有無論在什麼情況下都該有一顆感恩的心 例如在矇眼夜行，翻畢業牆蹲馬步當中，我感恩那些抓緊我的手從沒放開過的戰友，我感恩那些讓我踩着肩膀上爬，拉過我一把的那些還不知名字的兄弟。擴展到生活中來講，我們的生命，我們的工作，我們所學到的知識等等，哪一樣不都是值得我們去感恩的呢?只有心懷感恩，才能用心去做，才能將事情做好。

當然諸如此類的的感受在我的內心裏還有很多，它們就像一顆顆石子一樣投入到我的平靜的心潭，掀起了一簇簇的浪花，不斷的在提醒着督促着我，要努力的去改變完善好自我，接受接下來在生活中的一切挑戰。

挑戰拓展心得體會 篇4

教練把我們120多人分為6隊，讓我們自己選舉隊長，隊祕等5個領導者，並自己制定隊名，隊歌，口號，自己繪製隊旗。這是團隊合作序幕。

彙報完各隊的隊旗口號等，我們在各自教練的帶領下，開始了訓練項目。

第一個項目：分工合作，同心協力——電網逃生

一張大網擺在面前，網中有很多大小不規則的孔，雖然個別孔能免強通過，但都不夠足大。規則是：不準觸碰網線，團隊所有人員必須在40分鐘內全部安全通過，看上去幾乎是不可能的事。當教練發出“開始”的命令後，在時間緊、任務重的情況下，大家並沒有畏縮不前，而是各個出謀劃策，制定方案，實施通過。由於我們沒有全面領悟規則，更沒有通過的經驗，加上制定的方案“草率”不周全，在實施通過的過程中導致了很多容易通過的大孔被封堵，錯過了大好機會，給順利通過增加了難度。不吃一塹、不長一智，接下來大家總結教訓，經過冷靜分析，審視方案，及時糾正偏差，最終使整個團隊順利通過電網。

第二個項目：信任是合作的基礎——信任背摔

“信任背摔”，顧名思義，就是因為對他人的信任而背向後摔下去，它是一項考驗對他人信任度、訓練人換位思考意識的項目。我是第一個做這個項目的隊員。當我背對大家站在高台上，大聲問大家：“準備好了嗎?”隊友們齊聲回答：“準備好了!”隨後我向後仰去，順利的倒在了隊友們肩並肩，手臂相互交叉搭起的“安全網”上。人要有自信、樂觀的心態。這種自信，這種樂觀從何而來?我認為它從團隊而來，從你對團隊的認可、信任而來。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持。

第三個項目：挑戰自我，無所畏懼——空中單槓

“空中單槓”項目是為了鍛鍊人們戰勝恐懼心理的能力，實現挑戰自我直到無所畏懼的境界而設立的。我是第一個挑戰的。當我迅速爬上6米的圓柱上後，整個人突然一陣暈眩。因為我有心臟病，教練擔心的問我可以嗎。我心想，一定要成功，我一定行!我盯着眼前的單槓，大聲出“1!2!3!”用力一跳，穩穩的抓住了!通過此事，我想只要我們有恆心和敢於面對困難的勇氣，敢於嘗試，一樣可以完成，甚至做的更出色。我們每個人都有巨大的潛能，等待我們去發掘，對每一件事情，我們都應該儘自己最大的努力。

畢業牆——絕壁求生

最後我們6隊終於勝利會師共同挑戰最後一個集體項目“絕壁求生”。 “絕壁求生”是全體隊員共同完成的一個項目，不借助任何外力，翻躍四米高的牆，幾個身強力壯的隊友跑過去站在最下面疊羅漢，一個又一個隊友順利爬上了絕壁，上面的人用力拉，下面的人奮力的推，我看到了團隊的精神在這裏體現的淋漓盡致。當每一個人都攀上絕壁後，整個操場上響起了震耳的歡呼聲，這力量震撼着每一個人的心靈。負責計時的教練告訴我們，我們以28分23秒創了120人團隊記錄!場上再次歡呼起來，我們為自己感到驕傲和自豪!、

拓展訓練僅僅一天，雖然時間短暫，卻收穫很大，感受頗深。這不僅僅是一種單純的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的傳承;是一種思維、一種考驗、一種氣概的體現。使我開闊了視野，增長了知識，令我終身難忘。身心受到一次洗禮。

挑戰拓展心得體會 篇5

首先，感謝公司能給我一次參加拓展訓練的機會。原以為拓展訓練就是一起去玩，參加後才知道，是以團隊為基礎，以團隊的團結精神為靈魂。這次拓展雖然會覺得有點累，但大家還是玩得非常高興，也很有收穫，我也一樣。

旅程開始了，大家都不知道要去什麼地方，懷着好奇的心來到了所謂好奇的世界，寬敞的田地帶來無盡的好空氣，來到訓練場地，教練正在等着我們的到來，天氣有些寒冷，先跑了兩圈暖身，明顯的感覺很久沒有運動，帶來了喘氣，上氣不接下氣。接下來的遊戲讓大家有了氛圍，帶着笑容分了組，然後各小組就為自己的隊選好隊長，副隊長，取好隊名，吶喊口號。我們的隊取了個上進的隊名：挑戰者，口號：《激情挑戰，團結一心》!

訓練開始了，第一個項目是信任背摔，這個我在電視上有見過一次，他們的站台比我們訓練的站台要高一倍，當時心裏想，這個很簡單，只在於個人，如果下面沒有人接住你了，你就摔了，當我站在台上的時候，心裏還是有些緊張的，害怕傷到自己或別人，站穩腳，倒下來的那一刻，感覺隊友的臂膀很結實。各隊都完成後，總結感受，在這過程中我們要相互信任與支持，團結就是力量!

接下來第二和第三個項目都是要在高空中完成，斷橋和單槓，雖然有安全措施，但是還是很害怕，隊員們都為自己加油打氣，但是很多時候都過不了自己心裏的那一關。看着別人一步一步爬上去的那一刻，自己都在發抖，當自己穿安全帶的那一刻，心裏更是緊張得不得了，當時心理很糾結，敢與不敢，輪到我了，勇敢的邁出了步子往上爬，上斷橋時，我就一個念頭，告訴自己，“廖嫦，你可以的，以前你有勇氣在風雪中度過自己難過的一天，你同樣也可以跨過去，相信自己，你一定行!”

結果我想也沒想就大膽的往前走，跨過斷橋，回跨的那一瞬間，腳沒站穩，掉下來了，人本能的沒有安全感抓了繩子，教練在説規定的時候就説了，不能抓繩子，會傷到手。當時，真感覺有種從天而降的感覺，很害怕，下來後都感覺自己的腳都不聽使喚了。單槓時，心裏沒有當時那麼恐懼了，因為上過斷橋了，但爬上去站在圓盤上時，還是有些害怕，跳起來的那一刻沒有抓住單槓，掉下來了，掉在空中的滋味可不好受，終於落地了。從這可以看出，很多時候都戰勝不了自己，其實最大的敵人就是自己。接下來就是考驗團結的時候到了，逃生牆，這個項目最能體驗到團隊的團結，我上去的那一刻真的沒什麼感覺，只知道自己被他們一拉就上去了，感覺到了力量很強大。一天的項目完美結束!

在“全家福”的拍攝圓滿了結束了這次旅程。相信大家都收穫滿滿，帶着收穫與喜悦開始了新的生活!