籃球訓練心得體會十篇

籃球訓練心得體會 篇1

我之所以選擇了籃球基礎班這門選修課，是因為我認為打籃球是一項十分有益於身心健康發展的體育活動。打籃球不僅可以促進我們骨骼的生長髮育，讓我們變得身手靈巧，思維敏捷，提高協同合作能力，提高團隊精神，還可以認識很多朋友，擴大交友圈子。在認識朋友的同時還能學到更多的東西，集思廣益，不僅調節了學習的壓力，更讓我們得到了更多的歡樂。由於我身材比較弱小，也想多多參加籃球運動來增強自己的體質，獲得一個健康的體魄。

雖然只有短短的一學期，可是我已經學到很多了。每次訓練開始前，老師都會要求我們做熱身活動。他還不忘時刻提醒我們：熱身活動在保護我們自己免受不必要的運動傷害的同時還可以增強我們訓練的效果。傳球：為了團隊的勝利，我們需要把球傳給更有機會投進的隊員，同時還應該注意傳球的方式與力度，只有這樣我們的隊友才有更加好的掌控球的機會。這讓我明白了在團隊合作中，我們要考慮全局，不能只顧自己，同時還要努力積極地配合好其他的隊友們。運球：在運球過程中，我們需要變線，變速，利用假動作等騙過對方。在邁向成功的道路上，方法是很重要的。根據形式的不同適時的改變方法也是很重要的。我們要分清輕重緩急，學會曲線勝利，學會兵不厭詐，這樣我們才能在面對對手時遊刃有餘。投籃：時機，方位，角度和力度這四者都是相當重要的，缺一不可，只有這四者配合在一起，我們才能真正把球投好。

在防守時，我們要盡力地守住球。而這需要我們的勇氣，洞察力，果斷和毫不留情。

籃球是團隊的運動，一個人以一敵多是註定要吃虧的。孤膽英雄是電影裏的完美人物，在籃球運動中我們更要學會的是團隊合作。在成功的道路上，我們需要團隊的力量，我們應該具備團隊的精神。眾人拾材火焰高，團隊合作可以助我們走得更遠。籃球還是一項很有激情的運動。我們的生活中需要激情。它會在無形中給你前進的動力，讓你的生活過得更加有活力。一隻蠟燭不可能照亮整個世界，但它可以點燃整個世界的蠟燭。在這學期的籃球選修課中，我還明白了：三人行，必有我師焉，謙受益，滿招損。在打籃球的過程中我們還應該多向隊友甚至是對手學習，只要他們有比我們好的方面，我們就應該努力地去學習，而不應驕傲，目中無人。

一學期就這樣過去了，很感謝在這學期幫助過我的老師和同學們，和你們在一起打球真的很開心。籃球真是一項很不錯的運動，它帶給我的遠不止上面我所提到的。最後，我只想説：i love basketball（我愛籃球）！

籃球訓練心得體會 篇2

烈日之下，我們筆直地站在這滾燙的大地上，一動不動，但是，我們並不抱怨，拓展訓練就應該是這樣子的。

任憑着汗水在臉上流淌，任憑着陽光貪婪地撫摸着我的臉。儘管再累，儘管再熱，我們還是無動於衷，因為，拓展訓練就應該是這樣子的。

我不知其它班級有無如此嚴肅地站着，但我們班，絕無一人放縱，就因為要卓遠班的繼續輝煌。更重要的是，隊伍旁邊總有一個身影再注視着我們，凝望着我們。那高大的影子，就是我們的班主任——黃老師！

我看到的是其它班級有去無回的同學。我們班級看到的是有去立馬就會的同窗。他們身體不適，稍作休息，立馬回來，為的是卓遠榮譽，為的是不讓黃老師失望。我並沒有看見其它班級的老師，我只看到了那滿臉慈祥的黃老師。當時，我並沒有想到，黃老師竟然留下來陪着我們站立，一陪就是整整三天。

拓展訓練是汗水與淚水的交融。每當教官罰我們蹲下時，我的耳畔總能捕捉到陣陣氣喘聲，我的眼前總能清晰地看見被汗水浸濕的塑膠地面。每當我咬着牙，就要倒下時，黃老師的身影就會出現在我模糊的視線裏，讓我堅持了下來……

因為這次拓展訓練時間接近建國xx週年，加上電視台要來拍攝，原本應該相對簡單的訓練任務，瞬間變得繁重。教官們也變得更加嚴厲。我們必須讓電視台拍到靈溪一中學子最好的一面，最精彩的表演，最精神的狀態。在緊張的訓練中，我們依然感受着苦和累，尤其在表演彩排和拓展訓練同時進行的情況下，別的班級有同學在離開，但是我們卓遠班的同學沒有！因為，始終牢記那道身影曾經告訴我們的一句話：“踏出教室的門，你代表的就是卓遠班！”我們身旁，永遠會有一個堅定的身影，所以，我們怎麼可以軟弱？！

拓展訓練結束了，我們卓遠班沒有一個人因種種理由而離開的！

拓展訓練雖苦，可是黃老師也跟着我們一起受苦，我們難道能喊累嗎？不，不能，望着那偉岸的身軀，問問自己，這點痛算什麼？！

籃球訓練心得體會 篇3

為了心中的夢想，帶着滿腔的熱血，懷着激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終於擺脱了高中繁重 的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。每天，我們都 要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。

在此其間我們已經在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進 行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡單的幾個俯卧撐到現在難度係數大大增加的卷腹上， 這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴着跑道。這三年的堅持，讓我們收穫了強壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經歷的也很多很多。

記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對於多數同學而言是個不小 的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑着汗水在跑道上前進，100多人齊心協力，一起加油鼓勵，慢慢的克服 了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想説的，最後的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮鬥的經過。

傷 病，是體能訓練的正常現象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神着實讓人感動，換誰見到這麼一批蓬勃向 上，不畏險阻的年輕學生，心裏都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不鬆懈，堅持訓練，每個人心中都有那麼一股勁，絕 不做拖後腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這麼一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增強”。現分述如下：

一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為着這個目標，所有同志三年來都毫不鬆懈，堅持到底，可以説都是好男兒。

兩 項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會遇見心裏和體能的雙重難關。比如跑5000米，

在接近極限的時候，就需 要自己頑強的毅力堅持下去，忍受着體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。

三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯卧 撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的'；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關是，比如大二上 大家拉桿還拉不上去，靠的是大夥一塊思索訓練方法，先進的帶後進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕鬆的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我 們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢於挑戰，也許不知道會不會成功，但是一定要敢於做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就 不會有大的進步。

四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必説，在渡海登島這樣的項目裏，沒有勇氣是 不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這麼高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我 們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最後的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一 方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，採用一定的技巧。就拿400米障礙來説吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障 礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。 最後，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會；感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切；感謝他們一直在背後默默的支持着我們 的訓練，督促着我們的前進。我想説，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以後的發展大有好處。

一、廣義的體能

人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現，是人體各器官系統的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質、速度素質、耐力素質和協調柔韌素質。體能訓練是以科學為基礎的，通過個體化訓練、優選訓練方法提高個人的運動表現，滿足每個人的個性化需要。

一直以來很多運動員都忽視體能訓練，而過度重視技術訓練，無論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術的發揮和體現是以體能為基礎的，例如在足球和MMA運動中，亞洲運動員一般來説技術並不落下風，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術動作很容易變形，影響發揮；PRIDE時期表現優異的日本選手來到UFC之後成績的下滑也體現了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術的發揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關係，也許韓國選手的技術更加粗糙但是憑藉體型和力量的優勢，韓國選手的表現還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓練應當佔到總訓練時間的30%~40%。

二、功能訓練：發展身體被設計的動作。

功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調某一具體動作中四肢力量的過分發展，而是注重意識與肌肉統一，神經肌肉系統更有效；通過加深層小肌肉的協調發展，預防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經系統向肌肉發出最強的衝動信號，同時這種強刺激迫使肌肉羣激烈收縮產生巨大能量，肌肉羣劇烈收縮又反過來促使運動神經系統更靈敏，發出更強烈的衝動，兩者相互促進，提高運動能力。

傳統力量訓練專注於單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的後果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的後果；我們的身體是如此的精巧，必須協同各個關節一起參與工作，才能達到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動能力和動作效率的體能訓練，必然把兼顧力量和協調性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯合力量。

功能訓練與其它訓練的不同在於它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋樑，在訓練實踐中其表現出依據項目自身的特點來確定訓練的手段、負荷和練習的時間。

功能訓練是在傳統力量訓練的基礎上形成的，針對傳統力量訓練與專項訓練的不足，而進行的比較全面、系統的科學訓練，從特點看功能訓練具有一般力量訓練的性質，專項訓練的作用和康復性體能訓練的理念。儘管功能訓練對提高人體運動能力和預防運動損傷有獨特的作用，但不能否認傳統力量訓練的價值。傳統力量訓練與功能訓練是互為補充，都是現代體能訓練的方法。

養護性體能訓練是指在運動訓練中針對身體易傷部位和薄弱環節進行防傷防病的體能訓練。

功能訓練的好處之一就是體現在協調性和預防傷病的，通過功能訓練，可以鍛鍊到一些傳統力量訓練無法鍛鍊的穩定肌，提高機體的穩定性，提高小關節的力量，例如踝關節和膝關節，防止傷病，也起到了養護性體能訓練的作用。

三、訓練的一般原則和方法

一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如卧推和深蹲，是專項力量的基礎和前提。專項力量是指在時空和能力特徵上，嚴格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對於青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯卧撐、深蹲跳，防止受傷，促進成長。

對於一般小個子選手而言，增加一般力量訓練是利弊參半的，一般力量的提高對專項力量會有幫助，但是也容易陷入體重增加，體能、速度和協調性下降的困境，因為一般力量訓練以一般是無氧運動，而MMA比賽則是有氧和無氧運動的混合，在比賽過程中增加的肌肉需要更多的氧氣，會增加心肺負擔和代謝負擔，例如Frank

Mir增重之後體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓練需要需要慎重。

循環力量訓練法，按着不同的訓練目標，將發展不同肌肉的練習按一定順序安排，運動員依次完成各個練習並循環安排訓練，可以有效發展力量耐力。練習內容根據訓練目標，一般介於6~12個練習之間，針對特定專項運動，選擇對應的肌肉。適合青少年和初學者。

常規金字塔力量訓練法是在開始的強度設定一般不低於65%，然後逐步提高強度，減少重複次數，直至100%最大強度。該方法通過發展肌肉的協調和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。

複合訓練法是以發展最大力量的抗阻訓練和發展爆發力的超等長訓練相結合，旨在發展快速力量的方法。包含抗阻訓練和超等長訓練，遵循先進行最大力量訓練，後進行超等長訓練的順序。例如提高彈跳力，首先採用槓鈴深蹲訓練，負荷強度為90%最大力量，重複次數為4次，組數為3組；然後採用立定跳遠練習，強度為最大遠度，重複次數為6次，組數4組。

拉伸：運動前後的拉伸十分重要，運動前的拉伸一般安排在熱身運動之後，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關節活動範圍，延緩身體和關節的退化和衰老；運動之後的拉伸，有助於肌肉的防鬆和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進恢復。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和PNF伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉羣再小肌肉羣。

週期化訓練：鍛鍊量和鍛鍊強度的結構化波動。一個訓練計劃應當從大量相對容易的練習過度到少量難度較高的練習，既要提升運動能力，也要避免過度鍛鍊和傷病等常見問題。在週期化訓練中，耐力、力量和爆發力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛鍊量、低鍛鍊強度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發力。

LP（線性週期化訓練）是最為傳統的，以2~4周為一個階段，線性進行鍛鍊。DUP（每日波動週期化訓練）通過每天改變鍛鍊量和鍛鍊強度提升不同的技能，一週為一個週期，在一個週期中鍛鍊各種能力，保持身體的新鮮感。HIIT（高強度間隔訓練法）將高強度的有氧運動同利用自體重的動作訓練結合起來，在短時間內消耗熱量，改進運動表現提高心肺功能。

籃球訓練心得體會 篇4

今年暑假，我參加了由社區主辦的“軍事訓練營”活動。第一項活動就是由吳教官來教我們站軍姿，正步走和齊步走。他説其中最難的是正步走，一個單腿站立，另一隻腿的腳尖壓直着抬起來的動作就要練習大約一週的時間。站在我周圍的國小生聽見這話，瞪大了眼睛，長大了嘴巴，還輕聲發出“哇”的聲音。

後來，我們去了吳教官受訓的地方，“國防科學技術大學”。我們去哪兒的目的主要是瞭解軍人們的生活和學習。他們寢室裏的被子全都是“豆腐乾”一樣的，牀下的鞋子像一排身穿迷彩服的士兵一個挨着一個，直挺挺地站立着。拉開衣櫃來看，每件衣服都是整整齊齊地折放在裏面。就連陽台上的雜物也是井井有條地呆在它們各自該呆的地方。洗漱間更不用説，每天要擦四五遍地板。

隨後，我們頂着烈日來到士兵們練習打靶的場地。士兵們見到我們年紀小，太陽如此毒，就把在陰涼處的位子讓給我們坐，而我們為了表示感謝，就唱了一首《團結就是力量》給他們，它們熱烈地鼓起掌來，還叫好，我們唱完後，他們又熱情地鼓起掌來，也為我們唱了一首軍歌，我們也鼓掌，但不如他們響亮。在這所學校的道路上，我們不時可以看見許多意氣風發的男兵，英姿颯爽的女兵從我們身邊走去，我相信，在今後的人生道路上，它們也會用這樣的態度來面對人生的挫折，無畏的走下去。

下午，一位年過八十的老軍人給我們講課。他年紀雖大，可面色發紅，頭髮沒白多少，聲音洪亮。他們説我們要做高素質的人，就要講“四化”：年輕化，知識化，專業化，革命化。他還講到他一邊打仗，一邊學習時的事。最後，他講到身體健康。他的課講完，這一次的“軍事訓練營”也就結束了。

這次活動讓我體會到軍人的吃苦耐勞的優良品質，熱情大方，朝氣蓬勃的端正態度，艱苦奮鬥，刻苦學習的寶貴精神。我們要在前輩們的引領下，開拓出一條更長，更亮，更幸福的路來。

籃球訓練心得體會 篇5

我分享的感受的關鍵詞是：感恩、感動、感奮。首先，説説我的感恩。第一，我要衷心感恩黃岡的領導給我們提供了一個與眾不同的培訓學習的機會，使我有幸能接觸到這麼好的課程;第二，我要衷心地感恩老師們精彩的講解和辛勤地付出，使我在輕鬆愉快中提升瞭解決生活與工作中遇到問題的能力;第三，我要衷心地感恩各位同事與我的互動配合，讓我能夠理論聯繫實際的、知行合一的做到學用結合。

其次，説説我的感動。短短的三天學習，我受益匪淺，收穫不少，感受良多，最能觸動我心靈的是：老師講到各種記憶人名的方法時，讓我立馬聯想到我每每在接新班時，也曾使用過其中的一些方法去努力記住每一個沒有見過面的學生的姓名，特別是我會根據姓名的文字和他們各自的照片，充分構築和聯想姓名與照片之間的聯繫，甚至是背後的故事……來一一記住他們的名字，在報到註冊時，特別是在召開第一次班會或者上課時，我會準確無誤看着他們的人而點出他們各自的名字。這讓孩子們很驚訝，很受用。這大大的滿足了孩子們被關注被尊重的心理需求，因而深得孩子的愛戴與家長的尊重，也因而一下子獲得孩子們與家長們對我的認可與肯定，這為後面的各項工作就奠定了基礎，再加上我一直“笑着做老師，蹲着看孩子”的理念，因而構築了“親其師，信其道，服其教”的師生關係，使得孩子們都很喜歡我，也喜歡我的課。記得有位教育哲人説過，認真能把事情做對，用心能把事情做好。通過這次學習，使我更加堅信哲人的説法，只要我們用心待人，用心做事，即便是我們“只管修行，莫問前程”，我們照樣會有理想的收穫，照樣會有燦爛的陽光。

最後，説説我的感奮。因為感謝我要發奮，因為感動我要行動，在接下來的日子裏，我將和大家一起，相互學習，齊心協力，共同撐起我們黃岡教育的藍天。

籃球訓練心得體會 篇6

結緣卡內基還要追溯到20xx年中秋節，我在一位非常值得尊敬的長者家裏無意間發現了卡內基先生的《卡內基溝通與人際關係》，就是這樣一本書，不經意間深深地吸引了我。

那時的我恰逢在工作上遇到瓶頸，莫名的心情不好，太在意別人的一顰一笑。一個動作，或一句不經意的話，都可能使我“耿耿於懷”，胡亂猜忌，感覺大家不喜歡自己，可實際上我跟他人也沒什麼衝突，也許只是自己的猜想。我的內心有時非常的掙扎，我缺乏自信，不知如何面對外面的世界，也不知道如何面對自己那顆彷徨的心。

“是時候給自己一個系統地學習人際關係溝通方面的機會了”，我對自己説，於是20xx年底我報名參加了著名的卡內基訓練課程。説到報名這件事，我要感謝第一個跟我聯繫的陳麗瓊老師，從第一次我打電話給她，到最後確定報名，這中間我因為工作和家庭的瑣事，推掉了好幾次見面的機會，可是她一直耐心地與我保持聯繫，我在她身上看到了運用卡內基原則的魅力，謝謝你陳老師。

來到卡內基的課堂，發現這裏的氣氛是多麼的輕鬆和令人愉悦啊，三十多位原本互不相識的陌生人，在這裏成為好朋友，共同分享卡內基先生的精神碩果。每一次上完課，我就像被點燃了一次。上完卡內基培訓的第2講，課堂上學習的“破冰”、“突破舒適圈”等詞語經常在我耳邊迴響，激勵着我揭開身邊熟悉的“陌生人”看似神祕的面紗。在那以後我改善了和隔壁部門行政主管的人際關係，跳出了自己的舒適圈。不僅如此，我還運用了真誠的關心他人、談論他人感興趣的話題等原則，改善了和本部門同事的人際關係，提升了自己在部門中的影響力。因此，我們要想同他人建立良好人際關係，進而建立起一個豐富的人際關係世界，就必須做交往的“始作俑者”，多嘗試。當你的成功經驗越來越多，你的自信心也會越來越飽滿，你的人際關係處境也會越來越好。

除了在改善人際關係方面我受益匪淺，在關注自己內心世界，緩解憂慮方面，也是有一些感觸的。卡內基先生的很多原則滲透了相當多的心理學原理，我想這就是他為什麼被譽為是20世紀最偉大的心靈導師的緣故吧。很長一段時間，我都在忙碌中度過，經常忽略了對自己內心世界的關注，導致脆弱的心靈承受不了現實世界的壓力，突發情緒事件頻頻出現。經過幾次卡內基課程的訓練，這種情況有所改善，曉菲老師和同學們對我真誠的鼓勵更給了我克服壓力憂慮的勇氣，在此也衷心地對你們表示感謝。

卡內基訓練課程即將結束，卡內基的金科玉律必將激勵我開啟充滿熱忱的多彩人生，因為我始終堅信“當一個人從自己的內心開始奮鬥，他就是個有價值的人”。

籃球訓練心得體會 篇7

我參加了20xx年xx月xx日公司組織的兩天一夜野外拓展訓練。雖然有點累，我想告訴你們，我是開心的！

拓展訓練，我們大家拋開一切外在的事物，是赤裸裸的一個人，沒有煩惱，沒有壓力，只是一個剛出生似的小嬰兒一樣，沒有任何事物可以打擾到我們。

我們是一個集體，是一個團隊。我熱愛這個集體，熱愛這個團隊。雖然有苦有甜，有笑有悲傷，但是我們是快樂的，我們學到了一些在工作和生活中學不到的知識，這個只能自己體會，別人體會不到的。我很感謝公司的領導們為我們大家開展了一個這麼美好的活動，希望以後我們還有機會參加，衷心感謝！

在我們活動一開始分為3個小隊的時候，我們第一個被淘汰，我們真的很不服，雖然我們知道這是一個遊戲，但是我們很認真的完成了，結果輸了，我哭了，因為那個是我們這個團體一起完成的，有集體榮譽感，雖然短暫但是感情較深。我要記住這個口號：“威騰集團，威霸天下，任我奔騰”。當經歷信任背摔時我真的很害怕，沒有了一點主張，教練告訴我們：“你們是一個團隊，你們要信任這個團隊”。當準備好的時候夥伴們給了我讓我信任的力量，相信自己，相信團隊，我們愛你！盲人方陣時，我們失敗了，教練告訴我們你們是一個團隊，需要的是信任，團隊之間的溝通，還有思維方式！晚上晚會時我們放開自己，融入集體的大家庭中，快樂開心的奔跑。生死電網告訴我們團隊之間的合理組織，親密協作，服從組織安排，找到科學的決策方法，合理的節約時間。高空斷橋告訴了我們，面對挑戰時我們應具備的生存能力和適應能力，從而提升我們的綜合素質和無限潛能，自我突破、自我超越、激發潛能。努力努力，加油加油，超越超越，yoo！夢想，奔跑吧！

我最感動的項目就是風雨人生路，雖然人生路上經歷許多坎坷多於平坦，但是我們應積極去面對。我選擇了當盲人，當漆黑一片看不清楚道路的時候，夥伴在我身邊指引我，不讓我磕着碰着，一切的信任感都交給你了，我的朋友，親愛的你。當背景音樂想起，我感觸頗深，我的父母辛辛苦苦把我撫育長大，我應該感謝他們，尊敬他們。百義孝為先，百孝順為先，那是我們祖祖輩輩傳下來的，我們應該孝敬我們的父母，他們養育我們幾十年，不容易，想對爸媽説聲：“爸媽，你們辛苦了，我愛你！”不要等我們失去了才後悔，俗話説的好，子欲孝而親不在，不要讓自己後悔，我愛你們，我的父母，我的朋友，我的師長。謝謝你們！

逃生牆，也叫畢業牆，我們拓展訓練結束之前最後一個項目。現在想想真的很驕傲，謝謝夥伴們的不棄，這讓我們增加了團隊的凝聚力，還有合作精神，勇於實踐，合理分工。更深的感受到信任和幫助的重要性，嘗試完成不好完成的任務。

總之，這次拓展訓練我是開心快樂的。

籃球訓練心得體會 篇8

滿懷期待地來到省司法行政學院參加社招新警崗前培訓，作為這個新團體中的新成員，我要成為一個有理想，有本領，有擔當的合格公職人員。

新時代下的人民警察，不僅要體能素質過硬，更要錘鍊意志。軍訓前兩天，教官開展了站軍姿、整理着裝、轉體、齊步走等科目的訓練。訓練結束後，我的腳放佛不是自己的了。儘管很苦，很累，很嚴，但是，苦讓我們一起珍惜現在的甜；累讓我們體驗到超出體力極限的快感；嚴讓我們不能懈怠自己。

此次我很榮幸被評為優秀標兵，一方面感謝組織對自己的肯定；另一方面也鞭策自己在接下來的訓練中不斷學習，完善自我。訓練標兵不是結束，而是剛剛開始，在接下來的培訓中，我會繼續發揚一不怕苦，二不怕累的精神，爭取做到學高為師，身正為範！

籃球訓練心得體會 篇9

7月7日，由園區管委會團支部和宣傳辦共同組織策劃，在團總支書記方永強的帶領下，管委會、投資公司全體新同志和園區企業部分團幹共30多人，開赴長沙縣黃花鎮櫻花拓展訓練基地進行了為期兩天的軍事拓展訓練。

我作為一名剛剛轉業的軍人，有着十幾年的軍事訓練經歷，對於協同作戰也有着比較深刻的理解。然而軍事“拓展”訓練的這次體驗，卻讓我這名“老兵”從內心深處感覺到原來自己還是一名很單純的“新兵”，不僅拓展了思想覺悟，也激發了個人潛能，更錘鍊了團隊協作精神。雖然只有短短的兩天時間，所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，經歷了失敗的苦惱，贏得了勝利的喜悦，也體會到團隊精神的力量。無論我們身處何種崗位，只要用心體會就能得到受益匪淺的人生感悟。

“戰神、戰神、戰無不勝!”“刀鋒、刀鋒、振我雄風!”這是同志們嘹亮的口號聲。訓練開始前，教練要求我們分為兩支隊伍，每支隊伍限在10分鐘之內製作一面隊旗、選出一名隊長、一名隊花、起一個隊名、編一句口號、一支隊歌，最後各隊擺出一個隊形進行展示。在大家的共同努力下，我們按時完成了教練部署的任務，分別組成了“戰神”和“刀鋒”兩支隊伍，我也很幸運的被推選為“戰神隊”隊長。每當一個項目開始和結束時，大家都會喊出口號，唱着隊歌，士氣高漲、振奮人心!讓我們時刻感受會到了要想完成好一項任務，光靠幾個人的力量是不夠的，需要每一個人的努力，需要大家的合作精神，只有集中統一、團結一致、才能發揮最大效應。

“忘記年齡、忘記性別、忘記身份，”在拓展訓練中，教練告誡我們要做到“三個忘記”，讓自己擁有花季一般的年輕心態。心態決定成敗!當我們面臨困難和壓力的時候，最大的敵人不是前方的艱難險阻而是自己，往往最難戰勝的敵人也就是我們自己，所以在做任何事情的時候，我們都要保持積極樂觀的態度和勇往直前的鬥志。回顧兩天的拓展訓練，我有一些親身體會想和大家分享。

破冰訓練(牽手觀音)——專注是成功的基礎。這個項目要求大家以每6人為一組，每組人員伸出右手的食指撐起一支竹竿，然後向下一直將竹竿運到膝蓋位置。每個人的食指必須同時都在竹竿上，如有一人食指離開竹竿，就要回到起點重新開始。這個項目看似簡單，做起來卻相當困難，大家雖然都想着讓竹竿向下，竹竿卻不由自主地向上，在幾次失敗的嘗試後，甚至發出了“你的手指高了、你的手指用力過大了”等一些指責的聲音，遊戲被不斷地中斷而重新開始。我感到這個項目是在考驗大家的團隊意識和配合能力的，要想發揮1+1>2的協同效應，每個人必須首先把自己的"1"做好，專注做好自己份內的事，不對他人過多地指責與抱怨，默契配合方能齊頭並進。

籃球訓練心得體會 篇10

6月25至26日，參加了聚成開展的“打造團隊凝聚力訓練營”活動。經過訓練，頗有收穫，對個人和團隊有了一個全新的認識：個人要發展，離不開自信心;公司要發展，離不開一支富有激情合作的團隊。

感受之一：凝聚力

訓練活動任務規則性強、條件限制多，每次任務開始之前，教練總會三番五次地讓我們確定完成任務的時間或方式方法，此時就考驗着我們團隊凝聚力，需要我們融合不同意見，最終把意見統一起來形成全體團隊成員的共識。每次完成活動結束時教練也會來個小小的總結，説在這次完成時在團隊存在問題與不足。在團隊成員討論、融合、統一的過程中，儘管有爭論，也有分歧，但共同的目標將大家緊密凝聚到一起，大家的目標只有一個，那就是百折不撓的完成任務。

感受之二：團隊精神

參訓人員分成多個小組，在教練的指導下，各小組很快推選出各自的團隊“小組隊長”。為了團隊榮譽，大家相互熟悉，並在“小組隊長”的帶領下，有的負責設計團隊口號、有的負責小組名稱……大家分工協作、互相配合，充分展示了積極向上、勇爭第一的團隊精神。

感受之三：嘗試與執行力

面對活動中的從未接觸過的遊戲項目，當一種辦法不行時，我們馬上會想出另一種辦法付諸行動，每一個人都按照既定的方案不折不扣的執行，在執行的同時，每一個行之有效的方法，每一個善意的提醒都被及時的傳達下去，直到任務的完成，大家都為了一個共同的目標在努力着，以實際行動體現了團隊的.執行力。

參加這次拓展活動，我們每個人聽得最多的是“總結”，説得最多的也是“總結”。因為每當完成一個任務時，教練都會讓我們做一個小總結，有些人會説：這沒什麼意思，不適合已工作多年的我們。但更多的人是意猶未盡，在總結的同時期待着有前方有更多更難的任務。其實，細想下來，總結未嘗不可。失敗或成功，我們是否對自己走過的人生路作過一次小小的總結呢?