鍛鍊計劃總結（精選5篇）

鍛鍊計劃總結 篇1

一、幼兒情況分析

大班共有5個班級，有幾位小朋友平時的體質較差常生病，對於這些幼兒應多提供給他們户外鍛鍊活動的機會，逐漸地增強他們的體質。針對年級中各幼兒的動作發展水平的不同，在組織幼兒進行體格鍛鍊中應考慮到各種動作發展來組織活動，照顧到幼兒的個別差異，進行不同強度的體格鍛鍊，讓每個幼兒都得到提高發展。現根據《幼兒園指導綱要》中健康領域目標及大班幼兒的年齡特點及身心發展需要制定了體格鍛鍊計劃如下。

二、活動目標

大班是幼兒生長髮育和身體各項技能發展的關鍵時期。根據《綱要》精神及大班幼兒的生理特點和活動特點，根據本班幼兒的年齡特點，結合幼兒的生長髮育和體育活動規律，以身體練習為基本手段。發展幼兒的走、跑、跳、鑽、爬等能力以及身體的協調能力，增強幼兒的體質，培養幼兒活潑開朗的性格。以鍛鍊幼兒的身體，增強幼兒體質，促進幼兒身心全面健康的發展為目的。

三、主要內容

走：聽信號變速走、變方向走;繞過障礙曲線走;一對一整齊走;較長距離遠足。

跑：聽信號變速走、變速跑;四散追逐跑、躲閃跑;快跑25—30米;走、跑交替或慢跑300米;繞過障礙跑;接力跑;大步跑。

跳躍：縱跳觸物、跳遠;助跑跨跳，行進向前側跳、轉身跳;改變方向(前、後、左、右)跳;由高出往下跳;助跑跳高;跳繩、跳皮筋、跳蹦牀。

平衡：閉目起踵自轉;單足站立;走平衡板;變換動作走平衡木(斜坡)。

投擲：半側身肩上揮臂投遠，投準(籃)練習;拋接球;用球擊靶(或活動靶);套物、運球、踢球。

鑽爬：側鑽低障礙;靈活橫爬(側爬);爬越。

攀登：手腳交替靈活攀登各種設備。

基本體操：徒手操，輕器械操。

器械類活動和遊戲：低單槓、鞦韆等;腳蹬車、輪胎等;高蹺、跳繩、皮筋、球、繩、積木等。

四、體格鍛鍊活動計劃

九月份：

1.學會聽信號做輕器械操和徒手操。

2.隊列練習中學習聽口令向左、向右轉。

3.掌握多種走步方法，能獨立想出新的走步方法。

4.聽信號變換方向走、變速跑，發展跑步的興趣。

5.練習單腳站立。

6.兩人相距較大距離拋接球。

7.學習正確的運球方法。(原地運球、高低運球、左右手交替運球、行進間運球、虛晃運球等)

8.能用各種方式從大墊子上通過。

十月份：

1.動作準確、合拍地做操。

2.練習立定跳遠。

3.在高低不同的平衡凳上走，並穩穩跳下。

4.練習四肢比較協調、靈敏地鑽爬障礙物。

5.繼續學習正確的運球方法。

6.學習連續跳繩。

7.走輪胎練習，逐步加快速度，並保持平衡。

8.全身協調地從高30cm左右的繩下爬過。

十一月份：

1.繼續學習聽信號改變方向走、跑、快跑。有強烈的提高跑速的願望。

2.對擺放於地面的物品進行瞄準投擲練習。

2.一隻腳踩在四輪滑板上，另一隻腳蹬地前進。

3.趴在四輪滑板上活動，保持平衡。

4.知道根據天氣變化，運動前後及時增減衣服。

5.繼續學習運球和跳繩。

6.學習玩滑板車。

十二月份：

1.對懸掛的物品進行投擲練習。

2.學習集體接龍跳繩。

3.進行接力跑、大步跑的練習。

4.跳高練習。

5.探索布袋的各種玩法。

6.初步養成活動中自己擦汗、累了休息的習慣。

一月份：

1.繼續練習助跑跨跳。

2.繼續練習運球，練習邊走邊運球並繞過障礙。

3.繼續練習連續跳繩。

4.繼續進行投擲練習。

鍛鍊計劃總結 篇2

20__年六一國際兒童節，兒童是重要的消費羣體，在兒童身上有很大的消費潛力，父母的很多消費都是圍繞兒童展開。

◎活動週期

5月28日 -6月1日

◎活動參與羣體

不限

◎活動主題

歡樂童年 精彩無限--__餐飲藝術兒童節

◎活動形式

為慶祝一年一度的“六一”國際兒童節，讓小朋友們度過一個快樂而有意義的節日，給家長們創造關心孩子的機會，__餐飲為孩子們精心準備了美味可口的兒童套餐、精彩紛呈的文藝晚會、五顏六色的蛋糕，餐廳大門飾以繽紛多彩的氣球，六一期間童真盪漾，讓孩子們在歡樂的天地、繽紛的美食世界中度過一個快樂難忘的“六一”兒童節。屆時__餐飲將推出系列精品菜餚和美食，通過本次活動的開展，提高__餐飲在__的美譽度，吸引更多的家庭來__餐飲消費，讓家長和小朋友們來__餐飲分享美食、體驗快樂。

◎活動內容

屆時，__餐飲通過策劃主題活動給參與活動的兒童朋友一個驚喜、一份快樂、一份難忘的記憶、一個一生都難以忘懷的20__年兒童節。

(一)__餐飲酒店“歡樂童年 精彩無限”藝術兒童節晚會節目設計：

凡是點到__餐飲酒店兒童套餐的小朋友，在晚會開始前均可到主持人處報名參加以下活動比賽(書畫比賽要提前報名參加)，獲獎小朋友均有禮品贈送。

1、兒歌演唱比賽：曲目為背景音樂裏的二十首兒歌，根據情況確定小朋友報名數量。

2、兒童舞蹈演出：由____幼兒園或者演藝公司提供，只在__餐飲酒店中間參差進行。(邀請周邊幼兒園小朋友表演)

3、兒童書畫比賽：凡是提前來店預訂兒童套餐小朋友均可報名參加書畫比賽，晚會現場所有來賓是裁判，取前六名在__餐飲酒店合影留念，並頒發獎品

4、趣味謎語竟猜：共設謎語50條__餐飲酒店同時進行，__餐飲酒店隨機進行安排，由主持人負責。

5、__餐飲六一兒歌朗誦比賽：

《六一寶寶好福氣，__餐飲餐飲表情意》

迎六一，笑嘻嘻 媽媽疼愛小寶貝

來__餐飲，齊相聚 閤家歡樂過六一

吃大餐，玩遊戲 寶貝都要愛媽咪

猜謎語，得獎品 __餐飲給你表情意

唱兒歌，跳跳舞 照張合影甜蜜蜜

東走走，西逛逛 玩的開心都歡喜

斟滿茶，端來菜 服務都是俏阿姨

寶貝能高興 阿姨累點沒問題

六一__餐飲來聚會，吃的玩的數第一!

◎聯動促銷

活動一、5月28日--6月1日期間，凡在__餐飲定大酒店兒童樂套餐者，均可獲贈大酒店“歡樂童年 精彩無限”相關合作“購物1 1”提供的優惠券;

活動二、5月28日--6月1日活動期間，凡在六一期間來__餐飲酒店用餐者，均可免費獲贈氣球一個。

(三)__餐飲酒店現場裝飾：

1、舞台設計：“歡樂童年 精彩無限”主題背景布，周邊用粉紗和印有六一祝福語的氣球裝飾，突出童真、競技的氛圍。

2、宴會廳內佈置：用氣球裝飾與彩色紙花布置。

3、其他點綴：在宴會廳內玻璃上張貼徵集到的兒童圖畫，作為展覽。

◎活動宣傳

1、背景音樂：在__餐飲酒店大堂和包房裏播放兒童喜歡的歌曲，如《小燕子》《讀書郎 》《歌聲與微笑》《好爸爸，壞爸爸》《紅星歌》《快樂節日》《兩個小星星》《讓我們蕩起雙漿 》《山裏的孩子》《少年先鋒隊 》《生日快樂》《世上只有媽媽好》《蛙哈哈》《我愛北京天安門》《我們多麼幸福》《每當我走過老師的窗前》《雪絨花 》《外婆橋》《找饃饃》《小兔乖乖》，共計20首兒童歌曲，即可在大堂內和包房裏播放，又可以讓小朋友們學着演唱;

2、門廳裝飾：酒店用氣球做彩門裝飾，營造六一熱鬧氛圍。

3、媒體宣傳：__晚報、瀟湘晨報、統一信息報等傳媒

4、視覺宣傳：5月28日(提前三天)開始宣傳，主要以條幅、易拉寶、彩頁菜單、口碑傳播、向新老客户介紹等多種形式推廣，以達到最佳的效。

5、進門處：兒童畫展(自選)

◎商家合作細則

“六一”兒童節當天，凡在__餐飲酒店帶小朋友即刻獲得由購物__合作商家單位提供以下：

一、__Baby專業兒童攝影套餐，價值__X元(待定)

二、__電影院價值__元的門票

三、__婦兒中心培訓班免費學90天(限額)

◎活動推廣方式

網絡：__SEO、羣發的軟件、__本地QQ羣、論壇、博客

短信：羣發短信推廣

廣告：海報、橫幅、易拉寶廣告

◎活動目的

1、針對兒童節的小朋友們，讓家長感受__餐飲酒店的盛大開幕，讓家長及小朋友認可__餐飲酒店的氛圍及對餐飲的需求。

2、拉動__餐飲的家庭消費，提高散台和包房的營業額。

3、在眾多酒店中進行差異化營銷，首家推出健康益智菜品，營銷概念超前引領潮流。

4、活動具有吸引孩子的賣點，以此帶動家長來__餐飲消費，提高在同行業中的競爭力。

5、活動具有連續性和持久的影響力，可在暑假和寒假繼續推廣並擴大規模，形成__餐飲獨具特色的促銷品牌。

鍛鍊計劃總結 篇3

一、以“三個代表”思想為指導，進一步加強班子隊伍建設。

1、把“三個代表”重要思想的學習進一步引向深入。要落實理論學習制度，提高學習效果。以學習貫徹科學發展觀為重點，深入學習“三個代表”重要思想、__大和__屆三中、四中全會精神，認真學習貫徹白下區委第九次黨x會精神，學習教育理論。聯繫學校實際，用理論指導實際工作，使學校領導幹部的理論水平上一個新台階。爭先進位的意識有一個新提高。

2、進一步加強幹部隊伍的作風建設。加強幹部隊伍的思想作風建設，使幹部隊伍做講大局、講團結、講穩定、講發展的模範;加強民主集中制建設，按照“集體領導，民主集中，個別醖釀，會議決定”的原則，堅持集體領導和個人分工負責相結合，堅持集體討論決定學校重大工作，使學校的管理工作更加民主和公開，科學和規範;加強黨風廉政建設，強化《兩個條例》的學習，嚴格執行中紀委提出的“四大紀律八項要求”及有關幹部廉潔自律的各項規定，自覺接受全校黨員及教職工的監督。

3、努力提高學校幹部隊伍的工作水平。根據學校幹部隊伍的特點，一是要進一步強化業務學習和培訓，提高業務能力。二是要進一步強化幹部責任制，使每一名幹部明確工作目標和工作職責。提高幹部工作的積極性、主動性和專業性，形成一支思想作風好，業務能力強的幹部隊伍。有計劃的做好後備幹部的選拔和培養工作。

二、開展創建“五個好”活動，進一步推進黨的建設。

1、充分發揮黨支部的政治核心作用。認真貫徹落《__~__年南京市教育系統黨的基層組織建設規劃》和《南京市教育系統創建“五個好”基層黨組織活動細則》。加強學校黨建工作規範化建設，做好黨建工作台長的收集整理。積極探索基層黨建工作的新方法，組織好有實效的黨員活動，充分發揮學校網站的作用，充分利用“三會一課”開展黨建工作。

2、組織黨員繼續深入學習“三個代表”重要思想、__大和__屆三中、四中全會精神，認真學習貫徹白下區委第九次黨x會精神，不斷增強黨員的黨性意識，發揮黨員的先進性作用。繼續做好黨員責任區工作，所在辦公室為黨員責任區的範圍，每一名黨員應積極協助學校瞭解教職工的思想狀況和實際困難，做好教職工的思想工作，在各項工作中走在前面。學期結束時做出個人小結。

3、做好對申請入黨教職工的教育工作，加強對預備黨員和入黨積極分子的培養、教育。制定本年度黨員發展計劃，切實提高黨員發展質量。

三、充分調動各方面積極性，進一步加強師德建設。

1、進一步加強師德建設。結合慶祝第二十個教師節，大力表彰先進教職工，大力宣傳他們的先進事蹟，大力宣傳學校二十年來的發展和成就，增強全校教職員工的成就感，增強全校教職員工辦好學校的信心;以開展“拒絕有償家教”活動為契機，組織教職工認真學習“三要八不準”，並將其納入教職工考核制度之中，落實好《關於進一步加強師德建設的意見》，增強全校教職工的職業道德。組織好教職工的參觀學習，使教職工瞭解更多的新理念、新經驗，新方法，增強教職工的緊迫感。積極謀求思想政治工作的新方法，及時瞭解和解決教職工的思想問題、實際困難和合理要求，做好教職工的心理疏導，有計劃地組織教職工開展娛樂活動，進一步增強教職工的凝聚力。

2、加強對工會、團隊、婦委會工作的領導，充分發揮他們的工作優勢，保證學校中心工作的完成。進一步加強基層民主政治建設，開好一至二次教代會，繼續做好校務公開，讓每一位教職工瞭解學校情況，學校重大工作及時向全校教職工通報，讓每一位教職工關心學校發展，積極參與學校建設。積極做好離退休教師工作，認真落實老幹部的各項待遇，關心退教協工作，聽取他們的意見，支持他們開展各項有益於身心健康的活動。

主要工作安排：

九月份：制定黨建工作計劃;選舉區第九屆黨x會代表;教師節慶祝活動;“我與新課改”徵文。

十月份：制定黨員發展計劃;學習宣傳區第九屆黨x會精神。

十一月：組織黨員活動;學習心得評眩

十二月：預備黨員轉正工作;黨課。

一月份：黨建工作檢查;慰問離退休教職工。

鍛鍊計劃總結 篇4

一、端正態度，卸下包袱

大學聯考是人生道路上的一個重要轉折點，是高中生最終走向成年的標誌。如果説以前有家長、老師一同和我們面對問題、克服困難，但在大學聯考考場上，我們只能依靠自己必須獨自面對。我們沒有理由不在自己未成年生活中的最後、也是最關鍵的一件大事中竭盡全力，以求不留遺憾。

同時我們也應該明白一點：高一高二的成績已經不再具有堅定性的作用，在高三，同學們是在同一個起跑線上開始一場全新的遠征。由於所有的知識點都會在高三上學期第一輪複習中被不遺漏的重新梳理一遍，原先掌握知識不紮實的同學大可以通過這一段時間的複習補上之前的漏洞;而原先學得不錯的同學如果不認真聽講和複習的話也很容易掉下去。因而，不管您先前的成績如何，請卸下一切包袱，投入到高三的複習當中去。

二、做好計劃，周密準備

如果説高三是一台精密的儀器，那麼這台儀器的運轉不光需要老師們在講台上揮汗如雨、同學們廢寢忘食的學習，更重要的是，還有高三複習計劃的制定、資料和用具的籌備、心態的調整、飲食起居和作息的穩定等等。只有考慮清每一步細節，才能在大學聯考複習中取得決定性的勝利;也正是對大學聯考複習過程中細節的面面俱到好精益求精，讓許許多多原本看起來並不優秀的同學最終走進了理想的大學。

計劃的制定：在學校安排的總體複習計劃基礎上安排自己的課下複習計劃，根據自己的科目強弱，以“補弱”為原則對自己的課餘尤其是週末進行規劃和安排，爭取在高三上學期結束的時候，所有科目的成績比較平均，這樣才能輕鬆進入二輪複習。需要提出的是，在制定計劃的時候，要多和老師家長討論溝通，聽取他們的建議和意見。

資料和用具的籌備：不用買額外的輔導書，學校準備的就非常全面了。倒是應該準備足夠多的筆、資料夾、筆記本、錯題本、草稿本。更重要的，應該有一片專用的學習區域，專門用於複習功課和擺放複習資料。這樣在整個高三中，只要進入這片區域，我們就能迅速進入複習狀態，從而大幅提高複習效率。

飲食起居和作息的穩定：高三，拼的就是每個人的學習效率在總學習時間上的積分，因而不要盲目的追求每天比別人多學幾個小時，而是在見縫插針地把零碎的時間利用上的同時確保自己的學習效率。因而我們需要從暑假開始培養穩定的作息時間。調定生物鐘的好處恐怕只有這麼做的人才能體會到，它對保證學習效率的幫助非常大。

三、提前啟動，搶佔高點

高三複習節奏的特點是循序漸進，學習效率會隨着有效學習時間的積累而不斷增強。因而“提前啟動”就成為了在高三複習過程中的制勝法寶。在暑假“提前啟動”，可以使我們在高三保持學習效率的優勢。而且，提前複習帶來的進步無疑會是我們一輪複習時的重要推動力。

那麼我們“提前啟動”的方式方法是什麼呢?其核心就是在認真完成作業的同時，根據自己的計劃安排進行“第零輪大學聯考複習”。這一複習可以是自主完成的，也可以是由有經驗的人輔導的。重點如下：

1、讀教材。大學聯考題是根據考試大綱出的，而考試大綱是根據教材制定的。因此，對教材的熟悉就顯得尤為重要。同時，這也是一個梳理知識漏洞、建立網絡知識的好機會，並且也是複習過程中老師不會去特意監督的環節。

2、做積累。很多東西是慢慢積累出來的，比如，語文字詞、默寫、作文素材;英語詞彙、短句、好句子;數學和綜合科目的經典題和錯題。積累越早越好，只有積累上的量變，才有考場上的質變。

3、寫作業。高中最後一個暑假裏，老師們使出渾身解數，為大家準備了豐盛的“作業大餐”。也正是這份數目龐大的作業裏面暗含着暑假的複習方向和重點。作業不是萬能的，但不做作業是萬萬不能。對於以前作業不是特別認真的同學，現在一定要重視作業。在高三，我們一定要相信我們的老師，他們留給我們的作業絕不是隨手佈置的，絕對是經過老師們仔細斟酌後才安排的，因而其質量高，數量也一定不過分(真正過分的在一摸後，那還早着呢)。因此，好好寫作業，也是第零輪複習的一個重要環節。

經過大學聯考後，把高三暑假的體會拿來與大家分享，目的很簡單，就是希望大家能把這個暑假真正用到實處，不浪費這段高三前最寶貴的時間。

鍛鍊計劃總結 篇5

20__年即將過去，感謝公司提供給我們一個成長的平台，讓我在工作中不斷的學習，不斷的進步，慢慢的提升自身的素質與才能。回首過往，公司陪伴我走過人生很重要的一個階段，使我懂得了很多。在此我向公司的領導最衷心的感謝，有你們的協助才能使我在工作中更加的得心應手，也因為有你們的幫助，才能令我在公司的發展更上一個台階。

在過去的一年中，我的主要工作是負責對所有的來料進行環保測試，其次是協助進料檢的檢驗員進行物料檢驗。在工作上，緊緊圍繞公司的中心工作，對照相關標準，嚴以律己，較好的完成各項工作任務。在作風上能遵章守紀、團結同事、務真求實、樂觀上進，始終保持嚴謹認真的工作態度和一絲不苟的工作作風，勤勤懇懇，任勞任怨的做好每一項工作。在進行來料ROHS測試和協助進料檢驗員工作中工作認真，態度積極，雷厲風行，勇挑重擔，敢於負責，不計較個人得失，兢兢業業，任勞任怨的完成每一項工作。在協助進料工作的同時，自己堅持一邊工作一邊學習，也從中學到了不少的知識，讓自身的綜合素質水平不斷的提高。始終堅持嚴格要求自己，勤奮努力，時刻牢記公司制度，全心全意為公司服務的宗旨。在自己平凡而普通的工作崗位上，努力做好自己本職工作和領導安排的每一項工作任務。

從總體來説，一年中，嚴格執行公司的規章制度，較好地履行了作為一名ROHS測試員的專業技術職務的職責，同時也較好地完成了全年的工作任務。

隨着公司各項制度的實行，可以預料我們的工作將更加繁重，要求也更高，需掌握的知識也更高更廣。為此，我將更加勤奮的工作，刻苦的學習，努力提高文化素質和各種工作技能，為公司做出應有的貢獻。充分做到察人之長、用人之長、聚人之長、展人之長充分發揮他們的主觀性及工作積極性，提高自己的整體素質，讓自己的工作能力更強更完善。我充分認識到自己既是一個ROHS測試員，更是一個ROHS指令的執行者。在後續的工作中我會為了自己制定的新目標而努力，那就是要加緊學習，更好的充實自己，以飽滿的精神狀態來迎接新時期的挑戰。對此我為改善今後工作做如下幾點計劃：

一、在自己的本職工作崗位上更好的履行測試員的專業技術職務的職責，讓全體員工瞭解我們公司為什麼要執行ROHS指令，執行ROHS指令對我們有什麼好處。

二、認真收集各項信息數據，全面、準確地瞭解和掌握各方面工作的開展情況，分析工作存在的主要問題，總結工作經驗，及時向領導彙報，讓領導儘量能全面、準確地瞭解和掌握最近工作的實際情況，為解決問題作出快速的、正確的決策。

三、在工作中要有清晰的計劃性的工作思路，講究好的工作方法和工作效率，按時或提前完成領導交辦的工作。

四、要認真學習本職工作相關的專業知識及相關理論知識。在學習方法上做到在重點中找重點，並結合自己在實際工作中處理的各種異常，有針對性地進行學習，不斷提高自己的辦公能力。

五、領導交辦的每一項工作任務，要分清輕重緩急，合理安排時間，按時、按質、按量完成好每一項工作任務。

六、嚴格要求自己在作風上，能遵章守紀、團結同事、務真求實、樂觀上進，始終保持嚴謹認真的工作態度和一絲不苟的工作作風，始終做到老老實實做人，勤勤懇懇做事。

在明年會有更多的機會和競爭在等着我，我心裏也在暗暗的為自己鼓勁。要在競爭中站穩腳步。踏踏實實的幹好工作，目光不能只限於自身周圍的小圈子，要着眼於大局，着眼於今後的發展。我也會向其他同事學習，取長補短，相互交流好的工作經驗，共同進步，爭取在明年取得更好的工作成績。