今年中伏要注意什麼 中伏飲食要注意什麼

要説三伏天最熱的時間段要屬中伏了，每年温度的頂點常常出現在此時。每年到了這個時刻，就是最難熬的時候，恨不得整天待着吹空調。下面是本站小編為大家收集關於今年中伏要注意什麼，歡迎借鑑參考。

今年中伏要注意什麼

1、豆腐+花生仁：修復胃黏膜，健康好基礎!

隨着老年人年齡的增大，他的胃腸功能會下降，如果再不去鍛鍊，這個胃腸功能會越來越衰退，營養物質的吸收，就越來越不好了。豆腐和花生仁，修復胃黏膜的作用更強。

有很多人就覺得這倆東西不好消化，油脂也那麼多，怎麼養胃?

其實豆腐本身就有一定的養胃作用，新鮮的生花生，也是非常養胃的，而且對胃黏膜的保護很強，胃的慢性的炎症，潰瘍，都可以嚼着吃生花生來緩解。

煮花生，不要去炒，炒花生養胃的作用弱一些。把花生打成漿或者是水煮，它的養胃作用更強一些。

2、西洋參+木瓜：補氣不上火，精神更勝一步!

很多人奇怪這兩個東西怎麼配到一起，西洋參是夏天最適合吃的參，但是考慮到還是有點涼性，對已一些腸胃極度脆弱的老人老説，加點木瓜對胃黏膜有非常好的一個養護作用，這樣兩者可以相互平衡。

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

可以把用西洋參煮水，煮出來的水煮粥，煮木瓜都可以，做在菜裏也可以。

水果入菜很多，很多廣東人都喜歡用木瓜煲湯，一般選擇小排，用一些腔骨也可以，放上一點西洋參，放上一點陳皮，既可以解膩又可以調味，同時它也有一定的助消化和補氣的作用。

3、紅薯：抑制膽固醇，趁暑化濕冬季輕鬆!

三伏天裏有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管的意外可能性遠遠大於年輕人。

夏季吃紅薯有防治便祕及舒經通絡的作用，《本草求原》中記載了紅薯有“涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿淤髒毒，舒筋絡，止血熱渴”等功效，特別提出“產婦最宜”。

紅薯是“高鉀低鈉”食物。美國《預防》雜誌刊文指出，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有濕氣、心血管問題的，夏天吃點紅薯，對人體血管有好處，還能去除淤毒、濕毒，又安全又好。

中伏到，將這一份透心涼的祝福送給您，這幾種三伏天的祕方能夠讓你不怕熱，享受夏日的清爽。有空把這一份祝福送給身邊的朋友，在最熱的時刻送上最涼爽的心。

中伏飲食注意事項有哪些

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。小編提醒大家，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

夏季適合吃什麼水果

一、梨

適合電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。

二、柿子

適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體舉得疲勞是因為缺血造成的，柿子裏含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

三、獼猴桃

適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃泥猴桃，可以更好的提高免疫力，避免感染疾病。

四、菠蘿

適宜運動員，菠蘿有消炎和消腫的作用還能改善血液循環，可促進肌腱炎症和外傷的康復。

五、香蕉

適宜服務行業從業者。香蕉能環節緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。

三伏到來之時，火氣正大，做好自己該做的事情，該休息就休息，千萬不要勞累了自己。看完上面的介紹，相信大家都知道在中伏飲食的注意事項了，希望你有一個美好的夏日體驗。