處暑季節養生之道

處暑，是暑氣結束的時節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，説明夏天的暑氣逐漸消退。但還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱不亞於暑夏，就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的説法。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息要相應地調整。進入秋季，首先要調整睡眠時間，因為睡眠有很好的養生作用,沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。睡眠的作用包括五個方面：一、消除疲勞。二、保護大腦。三、增強免疫。四、促進發育。五、利於美容。

在這裏特別提醒老年朋友，隨着年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養生學的觀點的。古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天於子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以候氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。