處暑代表什麼？處暑養生妙招

“處”是指“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後白天熱，早晚涼，晝夜温差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥、咽乾脣焦的燥症。這個時候，人應該如何養生呢?

8月23日，是二十四節氣中的處暑，也是秋天的第二個節氣。

處暑養生 三個妙招趕走秋乏 宜安靜性情

一味“降火”，反而會引火燒身

小張最近吃東西沒太注意，結果上火了，臉上冒痘痘，肚子還很不舒服。他自己到藥店裏買了些清熱祛火的藥，但是吃了三天後，反而開始拉肚子了。

像小張這樣的病人在生活中很常見。其實，上火可以分兩種情況，一種是內火旺盛引起的上火，這時可以吃些清熱、滋陰的藥物。

還要注意的是，食積也會上火，有些人因為脾胃本身比較虛弱，吃的食物沒有好好消化，結果積存在胃中化成火。

而大家都知道，涼性的藥物才能克火克熱。這時候有些人本身脾胃就比較虛弱，再吃些涼性的藥物，會導致脾胃更加虛弱，不僅沒有祛火，反而使脾胃更加受傷，拉肚子也就很正常了。

因此，處暑過後，秋天馬上要到來，天氣會幹燥多風，很容易出現上火。上火的時候，如果還伴有肚子脹、舌紅、口臭等，最好還是到中醫院去看一下，在醫生的指導下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。

天氣轉涼，防寒有竅門

處暑以後，天氣逐漸轉涼，最近大家都明顯感覺到，晚上不蓋條毛巾被已經不行了。其實這時候白天仍然很熱，“秋老虎”會開始發威，但是晚上卻很涼爽，晝夜的温差也比較大。大家要注意，晚上睡覺的時候，不要再像夏天一樣，門窗大開，最好關上窗户，還要蓋上薄被，以防夜裏受涼傷及脾胃。

另外，有句養生諺語叫“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”就是説秋季氣温稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低温度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低温的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣温尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣温回升，出汗着風，很容易傷風感冒。

秋季應肺，多吃時令水果

根據中醫上的説法，肺臟應秋，所以秋天人的肺氣比較旺盛。而“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。

因此，秋天飲食可以多吃些滋陰潤燥的、酸性的食物，而秋天的很多時令水果都有這些作用，如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時，要注意少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生薑等，因為這些食物容易生燥生火。

處暑時節“宜安靜性情”

“處暑養生應安靜性情，早睡早起。”養生專家李文臣説，處暑是一個反映氣温變化的節氣，時至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時養生也要適當調整。

處暑應重視精神調養。李文臣説，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

在起居調養方面，李文臣指出，處暑後氣温逐漸下降，氣温日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣温適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

運動飲食養生正當時

“處暑後，氣候宜人，適宜户外運動。”但李文臣建議，處暑後運動量不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

在《遵生八箋》就有每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞嚥津液。可以看出古人也重視處暑後的運動養生。簡單易行的運動很多，要因人而異，比如可做廣播體操，打太極拳、散步等。

“處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，以防秋燥。為順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

三招應對秋乏

俗語説，春困秋乏。那麼我們該如何解除秋乏?

一要保證充足睡眠。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

解秋乏還可以通過飲食來調整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

還有就是加強鍛鍊。鍛鍊以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

“室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。”李文臣説這樣可以調節室內空氣，增加氧含量。

注意養陰

進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養生要注意養陰。第一、要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”，所以秋季鍛鍊要適度，避免大汗淋漓。

注意防燥

秋天雨水少，天氣乾燥，中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現皮膚乾燥，咳嗽少痰、口乾舌燥等症狀。此外，因肺與大腸相表裏，腸燥則容易出現便祕。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝些淡茶、豆漿，食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

“老毛病”易復發

不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段復發的概率也很高。

老毛病易復發除了慢性頑疾外，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節，稍不注意，也很容易發作，而且久治難愈。另外，老人在這個多變的季節裏，也容易感冒、發熱。因此，專家提醒，在立秋過後，每日早晚的温差較大，老年人在入秋後更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意温差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不要吃過多的冷飲料，不要用冷水洗澡、洗腳;夏天時很多人喜歡開空調睡覺，但立秋以後的睡眠，要特別避免受涼氣侵襲，晚上睡覺温度低時，要注意保暖。老年人起牀動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起牀前伸個懶腰牀上坐半分鐘、牀沿坐半分鐘、下牀站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

秋後出遊要“六防”

一是防意外。老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料;同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。

二是防過敏。過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服防過敏藥物。

三是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關藥物，並於行前半小時服用。

四是防跌倒。老年人外出時，最好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理;如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，注意是否骨折;若跌倒在廁所裏，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白，脈搏不清，經簡單處理後要速送附近醫院診治。

五是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衞生，不要吃生、冷、不淨之物。

六是防感冒，秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具;不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼;睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液循環。