秋分養生的正確打開方式
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秋風透着習習涼意,鑽進敞開的窗子,輕撫臉頰,帶來幾分悽美的感覺。它不比冬風的寒冷凜冽,也不比夏風的燥熱慵懶,更沒有春風的温柔細膩,只帶着絲絲的涼意與寂寥,輕輕悄悄間,滲透人的心扉。以下是小編整理了關於20xx秋分養生的正確打開方式_秋分節氣養生方式,希望你喜歡。
"秋分"怎麼穿
"二八月,亂穿衣","春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣,正確"秋凍"很重要。
近期天氣逐漸轉涼,但衣被不宜一下加得太多,穿衣過多易造成汗液蒸發、陽氣外泄。薄衣禦寒,順應秋天陰氣內蓄,陽氣內斂的需要,同時也為冬季做好準備。現代研究也表明,微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚血流量,使機體耐寒能力增強。
秋季早晚温差大,秋凍要掌握好尺度,應根據具體氣温變化及個人體質情況,適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些,以備不時之需。
"秋分"怎麼動
秋季,送別了夏天的酷熱,還未迎來冬天的嚴寒,此時特別適合鍛鍊身體。秋季鍛鍊,也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕鬆、平緩、活動量小的項目。
比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外,可用冷水洗臉,適當的冷水鍛鍊對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。
"秋分"怎麼吃
大家都知道,秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同於白露之"燥",此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、温潤的食物,如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸雞、燒烤等。
秋季上市的果蔬品種豐富,小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族,胡蘿蔔素,其味甘性寒,有生津潤燥、清熱化痰等功效。
梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮為湯羹。但因其性寒,一次不宜過食,尤其脾胃功能不佳者,多食易傷脾胃。
"秋分"怎麼睡
秋季,自然界的陽氣逐步內斂、閉藏,人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化,重視"收養"。早卧,順應陰氣的收藏,早起,順應陽氣的舒長。
秋分之後,睡眠時間逐步調整
秋分為什麼要吃秋菜
秋菜,意思是秋天收穫的蘿蔔、大白菜等菜蔬。而現在,正值胡蘿蔔、大白菜、大葱、土豆、白蘿蔔等秋菜上市之際。
採回的秋菜一般家裏與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”一年自秋,人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健。因此人們喜歡在秋分吃秋葵。
秋分吃的秋菜是什麼
秋分吃的秋菜其實是一種野莧菜。
在嶺南地域,舊日四邑(此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓,有個不成節的習俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜,鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去採摘秋菜。
在郊野中徵採時,多見是嫩綠的,細細棵,約有巴掌那樣黑白。採回的秋菜一樣平常家裏與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌髒,洗滌肝腸。闔家老小,安全康健。”意思是秋天吃秋菜可以清洗腸胃,保全家人身體健康,表達了人們對家宅安寧、身壯力健的祈願。
為早睡早起,入睡時間以21—22點為宜,起牀時間為6—7點。
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