什麼時候入伏

20xx年入伏的時間是在什麼時候呢？據説每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。想要了解更多關於入伏的知識點，就和小編接着往下看。

20xx年入伏時間

20xx三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天

20xx初伏時間：20xx年7月12日　庚辰

20xx中伏時間：20xx年7月22日　庚戌

20xx末伏時間：20xx年8月11日　庚午

20xx年三伏天時間一共持續30天，從20xx年7月18日開始到8月17日結束。

入伏的意思

入伏，意指進入三伏天。　伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。

三庚、三伏

我國古代用天干、地支合併記載時間。天干的數字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數字是12個，是子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子。“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。

三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏着寒冷的因素，當初起名“伏”是很科學的。

入伏時間怎麼算

1、記住兩條

(1)入伏的日期最早在7月12日，最晚在7月21日。

(2)平年入伏的日期只能是上一年入伏日期提前或延後5天；閏年入伏的日期則是上一年入伏日期提前6天或延後4天。

2、提前還是延後

(1)以保證所要推算的日期在7月12日到在7月21日之間為準；

(2)具體地説，如果今年是平年的話，並且已知去年的入伏日期是17日或18日或19日或20日或21日時，那麼，今年的入伏時間就比去年的入伏時間提前5天；若已知去年的入伏日期是12日到16日，那今年的入伏時間就比去年的入伏時間延後5天 ；

如果今年是閏年的話，並且已知去年的入伏日期是18日或19日或20日或21日時，那麼，今年的入伏時間就比去年的入伏時間提前6天； 若已知去年的入伏日期是12日到17日，那今年的入伏時間就比去年的入伏時間延後4天。

3、舉例

(1) 知道今年入伏時間推算明年的入伏時間

例1

因為20xx年入伏日期是7月19日，而20xx年是平年，所以20xx年的入伏日期應該是將19日提前5天，即7月14日.(如果延後5天就是24日，超出了入伏的最晚日期21日)；

例2

因為20xx年入伏日期是7月14日，而20xx年是平年，所以20xx年的入伏日期應該是將14日延後5天，即7月19日(如果提前5天就是9日，超出了入伏的最早日期12日)； 顯然，20xx年的入伏日期又是7月14日；

例3

因為20xx年入伏日期是7月14日，而20xx年是閏年，所以20xx年的入伏日期應該是將14日延後4天，即7月18日(如果提前6天就是8日，超出了入伏的最早日期12日)；

例4

如果已知20xx年入伏日期是7月21日，而20xx年是閏年，所以20xx年的入伏日期應該是將21日提前6天，即7月15日(如果延後4天就是25日，超出了入伏的最晚日期21日)；

(1)兩年間“庚日”的關係

平年 如果已知今年7月19日是庚日，就很容易推算明年7月19日前後哪天是庚日了。是這麼考慮的:因為明年20xx年是平年，所以， 今年的7月19日到明年的7月19日共365天，就是説，明年的7月19日的前第5天和後第5天都是庚日.這樣，只要把19減去5或加上5即可，就是説，明年7月14日和7月24日都是庚日.

閏年 如果已知20xx年7月15日是庚日，問20xx年7月15日前後哪天是庚日。因為20xx年是閏年，所以，20xx年7月15日到20xx年7月15日共366天。這樣，就不是減去5或加上5了，而是減去6或加上4了，即20xx年7月9日和7月19日是庚日。

(2) 多年間“庚日”的關係

比如，已知20xx年7月19日是庚日，問20xx年7月19日前後哪兩天是庚日。按照前面的分析，只要搞清楚20xx年7月19日和20xx年7月19日相差多少天就好辦了，這當然很容易算出。

笨方法是：逐年的天數相加(這裏略去)；

改進的方法是：因為20xx年與20xx年相隔20xx年，且其間有3個閏年(要注意的是，20xx年這個閏年不算在內，這是因為閏年多出來的1天2月29日在7月19日之前)，這兩年相差的天數是：365×12+3=4383，只需考慮個位3。

更簡便的方法是：一開始就只需考慮個位，一年相差5，相隔20xx年，且其間有3個閏年，於是有：5×12+3=63，同樣只考慮個位 3。

這樣，20xx年7月19日的前第3天和後第7天即7月16日和7月22日都是庚日。

三伏天養生方法

今天開始進入初伏。俗話説“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓説的“苦夏”也就在此時。三伏天的“伏”，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。

20xx年三伏天是從公曆20xx年7月13日(農曆20xx年五月廿八)開始，末伏最後一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中氣温最高，且潮濕悶熱的日子。

這段時間，人的抵抗力會下降，如果平時體質就比較弱，容易出現全身乏力、食慾不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現象，嚴重者還會低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢，但這也恰恰是養生的最佳時間段。

三伏天養生注意事項

1、外出防曬防中暑

預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣温超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

一般來説，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少户外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

若自己或親友出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆，應立即離開高温環境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脱等症狀需及時就醫。

2、運動選好時選對法

雖然説有“冬練三九、夏練三伏”的老話，但對於老年人來説，可別追求“練三伏”，大熱天裏運動時如果不注意很容易發生意外，最好以散步、太極拳等舒緩運動為主。在伏天裏健身運動一定要注意補水，如果補水不及時，可因缺水引起的血流過緩導致心梗、缺血性中風等急重症。補水應該選擇温開水，不要因為天熱就喝很涼的水。

同時，雖然伏天很熱，但是清晨的氣温還是很低，而且這段時間空氣並不好，所以不建議在清晨運動，並且要避免11時至16時這段温度最高的時期運動。還需注意的是，不要在空調房內運動。

運動後，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因為突然的冷刺激會導致血管的痙攣，引起意外。正確的做法是，運動後先休息十多分鐘，待身體的汗自然蒸發後，體力有所緩解後再洗澡。

三伏天如何養生?還有幾個養生要點要注意，下面小編為您介紹。

3、夏季養生莫貪涼

目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體温接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所説的發汗解表功能，起到透裏疏通、清熱的作用。

所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調温度，千萬不可對着空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

此外，三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡温泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天鍼灸有異曲同工之妙。如果覺得泡温泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。

4、食物清淡能養生

在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所説的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。

在伏天裏應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以温脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。

5、謹防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣温高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高温環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。