關於秋分的養生食譜推薦

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分是個天文類節氣。那麼秋分養生吃什麼呢?秋分的養生食譜有哪些呢?下面就來了解一下24節氣秋分的養生食譜。

秋分養生食譜推薦1：蜜餞雙仁

[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

[製作]將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時，再加核桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即可。

[功效]補腎益肺，止咳平喘，潤燥。

秋分養生食譜推薦2：豬肉燉墨魚

[原料]小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。

[製作]將墨魚、豬肉洗淨後同燉，爛熟後加食鹽。

[功效]滋陰補陽，強筋健骨。

值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。據記載，婦女食用有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳和崩漏等功效。中醫古籍《隨息居飲食譜》説它“愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕，最益婦人”。

秋分養生食譜推薦3：芝麻黑豆泥鰍湯

主料：

泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

做 法：

將黑豆、黑芝麻洗淨;泥鰍放冷水鍋內，加蓋加熱燙死，洗淨，幹水後下油起鍋稍煎黃，剷起。然後把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至黑豆熟，調味食用，每日1次。

藥用價值：

補腎健脾，養血生髮。用於脱髮，鬚髮早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便祕;或濕盛瘡癬瘙癢等。

秋分養生食譜推薦4：當歸燉子雞

[原料]當歸30克，子母雞1只。

[製作]將子母雞宰殺去毛、去肚腸。將當歸填入雞腹，放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

[功效]補血益氣，和胃止痛。

秋分養生食譜推薦5：黃精粥

[原料]黃精15～30克(或鮮黃精30～60克)，粳米60克，白糖適量。

[製作]黃精切片，煎取濃汁，去渣，同粳米煮粥，粥成後加白糖適量即可食。每日1劑。

[功效]滋陰潤肺，平咳去痰。

[禁忌]脾虛有濕，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

秋分養生食譜推薦6：蘿蔔杏仁煮牛肺

[原料]蘿蔔500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

[製作]蘿蔔切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過，再以薑汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內加水適量，放入牛肺、蘿蔔，杏仁，煮烹即成。

[功效]補肺，清肺，降氣，除痰。

[服法]吃肺飲湯。每週2～3次。

秋分養生食譜推薦7：二柑汁

[原料]廣柑500克，橘柑500克，白糖50克。

[製作]將廣柑、橘柑去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入杯中。將杯中加入白糖，拌勻即成。

[功效]生津止渴，清心安神。

[禁忌]脾胃虛寒者忌食用。

秋分養生食譜推薦8：蘋果柿子汁

[原料]蘋果500克，柿子500克，白糖50克。

[製作]將蘋果、柿子去皮，去核。柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鐘。用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，拌勻即成。

[功效]清熱，潤肺，止渴。適用於熱渴、咳嗽、吐血、口瘡等症。生津止渴，降低血壓。高血壓屬肝腎陰虛患者飲用。

秋分養生食譜推薦9：海米熗竹筍

配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、植物油各適量。

做法：竹筍洗淨，用刀拍鬆，切段，再切成條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋幹油。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味後出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。

功效：清熱消痰，祛風託毒。

秋分養生食譜推薦10：油醬毛蟹

原料:

毛蟹4只，葱段、薑片、糖、海鮮醬、上湯、幹澱粉、料酒、香油、色拉油各適量。

做法:

1.將蟹洗淨，斬成2半，剁去爪尖和蟹臍，在蟹肚刀斬處拍上幹澱粉。

2.鍋內加油燒至八成熱，下入毛蟹炸定型後撈出瀝油待用。

3.炒鍋留底油燒熱，放入葱段、薑片，烹入料酒、海鮮醬、糖、上湯，再加入炸好的毛蟹，一同燒30分鐘，待收濃湯汁，淋上香油即可。

菜品特點:

蟹殼鮮紅，味醇美鮮香。

烹飪祕訣:

毛蟹的刀斬處一定要沾上幹澱粉，否則會漏蟹黃。

秋分養生食譜推薦11：天門冬粥

原料

1.主料：天門冬20 克，粳米100 克。

2.調料：冰糖。

製法

1.將天門冬搗碎，放入砂鍋內，加水煎取濃汁，去渣。

2.將米洗淨，連同煎汁一起放入砂鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30 分鐘成粥，用糖調味即成。

按：天門冬含天冬酞胺，粘液質等成分。近代研究證明，天冬酞胺有去除色素沉着症的作用，與粳米共煮粥，具補中益氣、益皮膚、悦顏色的作用。

藥用價值

潤肺生津，養腎補虧。天門冬粥是很好的健美食品，還可作為肺腎陰虛病人的食療粥。

禁忌

脾胃虛寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。