處暑養生飲食

處暑飲食吃什麼好?

“處 暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱。”處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜温差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明 顯，因此市民常會感到既熱又幹燥，容易出現皮膚乾燥，喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等症狀。對於“熱燥天”養生，建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還 可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。

處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

處暑時節，人們的起居作息也要作相應調整，儘量早睡早起，以養精蓄鋭。睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內温度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

此外，處暑後太陽的紫外線輻射指數較大，市民不要忽視防曬。在閩南地區，三伏天后的秋後熱更可怕。過去，老百姓家家户户要喝綠豆湯。如今，市民更注重養身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最關鍵。