男人冬季養生

男人冬季養生多補腎，下面是有關男人冬季養生常識，希望對大家有幫助!

不同臟腑要在不同季節進補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故，養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。只要冬季將腎補好了，腎中精氣藏得充足了，就能保證下一年身體的健康。

補腎分清腎陰虛和腎陽虛

有不少人一聽到補腎，就想到壯陽。其實，我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛。壯陽要看是腎陰虛還是腎陽虛，陽虛的人壯陽沒問題，陰虛的人壯陽，越補火氣越旺，適得其反。那麼，如何知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢?中醫專家解釋：“陰虛則熱，陽虛則寒。”有以下方法可分辨

看年齡：一般來説，中青年人多見腎陰虛，老年人多見腎陽虛。我們通常説的“人老火氣不旺”，易怕冷腰痠説的就是老年人易出現腎陽虛的狀況。

看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

看二便：小便發黃、便祕的人多屬於陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝痠軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。

戒掉生活壞習慣

專家指出，先天不足、體弱多病的人容易腎虛。除此之外，不良的生活和工作習慣也會致腎虛，人們應注意克服這些壞習慣，注意養腎。

不要熬夜中醫認為，一日之中有四季，從子時(23~1點)開始就像四季中的冬季，也要注意養藏。按時休息，在冬季尤其要注意睡好子時覺。現代人加班、應酬、上網、日日晚睡，這樣不利於陽氣的封藏。久而久之，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起腎陽虛的諸多表現。

適度鍛鍊專家指出，善養生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。但鍛鍊時要注意運動量不要太大，尤其不要出汗太過，中醫説的腎藏精的“藏”就是封藏、閉藏的意思，與自然界冬季萬物封藏相應，將精氣藏於腎，並促使其不斷充盈，不讓精氣從體內無故丟失，才能為春季肝氣的舒發與生長旺盛提供必要的條件。所以冬季宜選中小運動量的運動，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。

冬至艾灸 不可錯過的補腎要穴

背部腎腧穴，是腎臟之氣輸注於背部的穴位，有補腎益精、温陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛的作用。在冬季艾灸腎腧穴，不失為很好的身體調理方法之一。腎陽虛的人可以配合腎腧穴，艾灸命門，關元。腎陰虛的人可以配合腎腧穴，艾灸湧泉，太溪。

取穴方法：

腎腧穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位。俯卧位，在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。

艾灸方法：

艾條點燃後放於穴位上方，距離皮膚2～3釐米進行薰灸，使局部有舒適温熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度，每日或隔日1次。

注意事項：平時注意腰、膝部的保暖，可使用護腰、護膝或局部熱敷等方法，防止寒邪侵襲加重症狀