【冬至養生】冬至過後 應注意養生“冬藏”

我國自古就有“順時攝養”的説法，節令更替，養生方法亦當做相應調整。冬至已過，而冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生“冬藏”。

在《黃帝內經》中早有了天人相應的思想。《素問.寶命全形論》篇中有“人以天地之氣生，四時之法成”的論述。人既然生於自然就應該與自然合為一體，順應自然的規律，方可“盡終天年”。

目前正處於冬季，《內經》中冬季養生談到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

意思是説，冬季裏，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了，天氣變得寒冷、乾燥。人呢，要順應大自然這種封藏之性，早睡晚起，晚到什麼時間，要等到日出再起牀。因為日出象徵着陽氣的強壯，此時人動，就不會被寒所傷。有些老年人喜歡早起鍛鍊，勤奮倒是好事，但是，早到冬季也是凌晨三、四點鍾起牀外出並不是一件好事，容易誘發各種疾病。冬季養生總的原則是就温遠寒，但不是就熱，因為，熱則開發腠理，也會擾動陽氣。有的地方冬天燒暖氣，室內温度達到30度，想想，夏天遇到這樣的高温人也會難受，何況在冬季，所以，人會出汗，腠理開泄，等再出門時遇到寒氣就容易患病，小兒、老年人最易受害。為何要閉藏，因為只有藏才能有發，今冬的藏就是為了來年春天更有生氣，否則，今冬把一點陽氣耗散，明年生機不會壯旺。不光身體要順應自然，精神也要順應自然。前面説的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”説的就是精神要保持一種閉藏狀態。

水歸冬旺，冬失所養，則腎傷水虧，來春水不涵木，易發肝虛筋痿之病。