怎樣克服心理障礙

心理素質的訓練，不僅要注意將“小步子、大鼓勵、快節奏”三點要素配合運用，還要如何克服心理障礙做出培訓。只有將自理障礙克服，才算真正擁有了好心態.那麼，怎樣才能克服心理障礙呢? 以下是本站小編整理了商務談判五個注意事項，希望對你有幫助。

怎樣克服心理障礙?

(1)克服心理障礙方法之一：呼吸調節放鬆法.

緩慢、深深地吸氣並挺胸，使空氣充盈整個肺部約花費4秒鐘的時間，吸氣時保持節奏均勻併產生舒適的感覺.吸滿後不要立即呼氣而是讓空氣在肺部稍加停頓，但注意不是憋氣，這種停頓會讓你感到舒服而輕鬆。停頓過後，緩慢地呼出。如此做完10次，就會發現你的緊張感已經被平復了.

(2)克服心理障礙方法之二：轉移注意法.

轉移注意法是一種調節方法，屬於心理學範疇.當人們處於緊張狀態時，都會下意識地想要逃離這種狀態，或者想要把這種緊張的狀態強壓下去。但緊張是不可人為控制的，就像是彈簧，你壓得越用力，反彈得也會更徹底.所以當你進入到讓你緊張的環境或者情境時，轉移注意力是最好的辦法.就像天平，你把所有的重量都壓在一個盤子上時，自然會有傾斜，但當你把它均分為兩份時，天平就會取得平衡.同樣的道理，當你把注意力放到其他事物上時，你的緊張感也會得到均分，從而降低了整體的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平復你的緊張心情.

(3)克服心理障礙方法之三：表情調節法

你的情緒會影響你的表情，反過來説，你的表情同樣可以影響你的情緒。按照咧開嘴笑、微微的笑、面無表情、皺起眉頭、下拉嘴角的順序，進行表情的變換，將順序反過來再做一次，你就會發現你的心情已經出現了變化.第一套動作做完，你會陷入到壓抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你會發現你的心情已經在不知不覺間得到了好轉.所以當你感到緊張、抑鬱、不快的時候，不妨做出微笑的表情，使自己擁有好的心態.

(4)克服心理障礙方法之四：暗示調解法.

自覺地誘發良好的心態，保持穩定，並改變原有的消極心態，是暗示調節法的實質.通過內心的想象，將一切變得美好，從心理入手引發生理上的一系列變化，以此來起到緩解壓力、調整情緒的目的.暗示過程中，如果用想象來代替通過自我意志來進行的暗示，效果可能會更好.選擇好暗示的內容也同樣重要，積極向上的內容更有利於我們塑造健康的心態.