籃球興趣小組活動計劃

籃球興趣小組活動的開展有利於培養學生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識。下面是本站小編帶來關於20xx籃球興趣小組活動計劃的內容，希望能讓大家有所收穫!

20xx籃球興趣小組活動計劃(一)

為了活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

訓練時間：每週週三、週四中午課外活動時間

一、訓練指導思想：

①抓好思想作風建設，狠抓紀律;

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

④以賽代練：每週爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、訓練方法：

第一週：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進後也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

7、放鬆按摩(回家洗熱水澡)

第二週：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、複習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，後轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

4、休息10分鐘

5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位於側後約2米。

7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

8、放鬆按摩

第三週：

1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人後分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場後加入。

6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑

7、放鬆按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六週

投籃訓練(二)

調整、休息。

第七週

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八—十八週

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽

20xx籃球興趣小組活動計劃(二)

一、指導思想

根據學校特色創建領導組安排，結合我校實際情況。本着“健康第一”的指導思想，為豐富開展學校的課餘文化生活，充分利用體育的多功能特徵，為學生健康服務。同時為更好的抓好思想作風和紀律建設，特制訂本計劃。

二、工作目標

1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和運動技能。

2、培養學生的團結、合作、勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

3、學習籃球的基本技戰術。

三、參加人員及地點

人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附後：

地點：籃球場

指導老師：吳 軍 王 慶 田 園

場地負責：殷作山

活動時間安排：星期三(12：20—13：00)，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)

四、主要學習內容

1、籃球的發展、身體綜合素質訓練(中長距離跑，變速折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)

2、籃球的基本技術。

(1)運球。包括高低運球、變向、轉身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球)

(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球)

(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。(定點投籃、多點投籃)

(4)移動步。進攻移動和防守移動

3、籃球的競賽規則。

4、簡單的防守技術。

5、簡單的進攻技術。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，突分，掩護等，全場比賽。)

五、器械要求

籃球15--30個

六、要求

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意後到殷老師處報到。

2、活動要求：

(1)服從老師的管理，分配。

(2)按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

(3)活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。

3、離組要求：

需向老師説明情況，經同意後方可離開。

七、訓練安排

周次內容輔助教材

1球性練習(素質練習)撥球、繞環

2運球(低、高運球)遊戲“魔術運球”

3運球(變向、轉身運球)接力

4傳球(雙手胸前)三角傳接

5傳球(擊地、變向)背後傳球

6單手肩上投籃(原地定點、多點)投籃比賽

7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習

8移動步伐(進攻、防守)遊戲“捕魚、突破堡壘”

9競賽規則(犯規、違例)實戰演練

10技戰術(傳切)實戰演練

11技戰術(空切)實戰演練

12技戰術(擋拆)實戰演練

13技戰術(聯防)實戰演練

14技戰術(盯人)實戰演練

15技戰術(突分)實戰演練

八、訓練效果

第一階段達到：

1、各種運球技能的掌握(身體綜合素質訓練)

2、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質訓練)

3、兩人各種傳球訓練掌握(身體綜合素質訓練)

4、多人傳球和定點投籃練習掌握(身體綜合素質訓練)

第二階段達到：

1、各種投籃練習的掌握(身體綜合素質訓練)

2、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質訓練)

3、掌握半場比賽規則和防守技術(身體綜合素質訓練)

4、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質訓練)

以後訓練根據情況合理安排訓練內容。

20xx籃球興趣小組活動計劃(三)

籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術、戰術組成的，是在快速、多變、激烈對抗的複雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛鍊身體、增強體質，並通過教學與訓練，更好地培養學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。由於國小生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學校的業餘文化生活，活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的身體健康，特制定東街國小籃球興趣小組活動計劃。

一、活動指導思想：

高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個代表”重要思想，認真學習貫徹xx大精神及科學發展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律;

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

4、以賽代練：每週爭取1-2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。

二、活動發展目標：

1、組建校籃球興趣小組。

2、加快學校各年級梯隊的建設。

3、培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。

4、全面地鍛鍊身體、增強體質，發展學生的籃球技、戰術水平。

5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。

6、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今後繼續提高打下紮實的技術基礎。

三、活動訓練內容：

1、身體訓練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

(1)罰籃。

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。

(5)各鋒、衞隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。

4、積極防守：

(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防(2—3、2—1—2)

5、快攻和防快攻：

(1)注意培養學生髮動快攻的時機，並打成功率。(搶到籃板球的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。

(4)組織後衞的發動配合。

四、訓練總體思路：

1、以培養學生興趣為主，從基礎的技術入手。加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的認知。

2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養成合作的習慣、發展體能。

3、瞭解籃球的基本規則，對一般的技術動作能熟練掌握，作到不犯規。能運用一定的技戰術打出一定的配合。

五、活動時間、地點及人員安排：

1、時間：每週一的課外活動到放學時間。

2、地點：學校籃球場。

3、人員：學校籃球興趣小組成員。 領隊：何文菁 隊長：郇鎔

六、活動訓練安排：

第一至三週：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進後進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放鬆練習。

第四至六週：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、複習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，後轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

5、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位於側後約2米。

6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放鬆練習。

第七至九周：

1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、 投籃練習。

2人一組，外線運球擋人後分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投。

4、休息

5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場後加入。

6、籃球場折返跑。5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地及行進間控球練習。

8、放鬆練習。

第十至十二週：

籃球基本功練習(一)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

第十三至十五週：

籃球基本功練習(二)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、全場比賽。

第十六至十七週：

投籃訓練(一)

比賽、調整、休息。

第十八至十九周：

投籃訓練(二)

比賽、調整、休息。