國小跳繩興趣小組活動計劃範文

跳繩興趣小組工作的開展是通過一定的培養，使學生更好的瞭解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，達到增強體質、促進身心發展的目標，你知道具體的計劃要怎麼制定嗎？下面是本站小編帶來關於國小跳繩興趣小組活動計劃的內容，希望能讓大家有所收穫!

國小跳繩興趣小組活動計劃(一)

一、 指導思想：

跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛鍊學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛鍊，另一方面緩解學生由於久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。

二、 組織安排：

建立以體育組為首的訓練小組，學生自願報名參加。

三、 訓練任務：

1、 通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。

2、 熟練掌握有節奏的跳躍。

3、 掌握協調的手腳同拍跳躍。

四、 訓練時間：

週二下午

五、 訓練地點：

室外院區場地內

六、 具體訓練內容：

1、熱身準備活動：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。

2、跳躍練習：教師做蛙跳示範，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

3、空手跳練習：教師示範，一邊拍手一邊説“一、二、三”，隨着節奏雙腳跳躍。學生按照老師示範動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而後解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。

4、握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。學生自由練習。

5、熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。

6、分小組進行簡單的正想跳繩比賽。

國小跳繩興趣小組活動計劃(二)

一、訓練目的任務

為了豐富學生的文體2+1活動，迎接4月份區青少年中國小跳繩比賽，學校大隊部特設立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由18個學生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓練起來比較輕鬆，新隊員訓練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

二、基本情況

由於我校跳繩隊隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

三、訓練的時間和內容

時間：

每週二、週四下午第二節課後，每次40分鐘。

內容：

1、柔韌性練習：

繩操練習

2、單飛練習

3、雙飛練習

4、集體8字跳繩

5、計時訓練

5、賽前訓練：

(1)由教師計時、學生比賽

(2)隊內的組員間比賽

國小跳繩興趣小組活動計劃(三)

一、指導思想：

少年兒童是祖國的未來，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發展，是新時代的要求。 “為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個孩子在學校得到最好的教育，並根據每個學生的特點，全面發展，展現自我。跳繩興趣小組的開展可以豐學生的課外生活，提高學生各方面的能力，在學校的舞台上，給他們展示自我的機會，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動是由應試教育向素質教育轉軌的重要手段，是適應新課程改革的一大舉措，是培養學生能力的重要途徑。

二、活動目標：

通過訓練，擬成以下目標：

1、單人跳

有人單繩快速跳 平均100次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，並把跳繩作為自己日常的一種鍛鍊身體的常備手段。

三、活動措施：

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每週週三的課外活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校教學樓東門以東。

器材方面：短繩儘量動員學生自備，長繩3根由學校統一購進。

四、活動安排：

第一週 單人跳

① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

② 正面接力、跑跳形式進行。

第二週 單人跳

① 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

② 以組為單位、比賽進行。

第三週 交叉跳

① 四列橫隊、單繩跳熱身。

② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

第四周 花式跳

① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

② 分組比賽。

第五週 花式跳

① 單繩反跳。

② 單腳跳基礎上加入交叉跳。

第六週 雙人跳

① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

② 配合默契、比賽。

第七週 雙人跳

① 單腳跳熱身。

② 兩人一組同上。

第八週 花樣跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

第九周 雙人綁跳

① 兩人一組同上。

② 另一人沿一旁、雙人一起腳。

第十週 雙人跳

① 單繩跳熱身。

② 雙飛跳

第5 / 7頁

第十一週 單雙飛跳

① 單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。

第十二週 跳長繩 穿八字

① 分若干組，8人一組。

②穿八字跳長繩。

第十三週 跳長繩 穿八字

① 分若干組，8人一組。

②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

第十四周 跳長繩 穿插跳

① 分若干組，8人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

第十五週 跳長繩 穿插跳

① 分若干組，8人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

第十六週 集體跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在裏面一起跳。

第十七週 跳繩比賽