小暑科普小知識，“三伏”防暑 更要“養心”

每年陽曆的7月7日或8日，太陽到達黃經105度時為小暑。小暑到來，意味着我國大部分地區進入悶熱季節。下面是小編為大家收集的20xx小暑科普小知識，“三伏”防暑 更要“養心”。希望可以幫助大家。

“小暑大暑，上蒸下煮。”天津市天文學會理事史志成介紹説，7月7日至7月21日為小暑，期間正逢“三伏天”的“初伏”。今年7月12日入伏。“入伏後，高温、高熱、高濕的‘桑拿天’將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。”

針對即將出現的極端高温天氣，勞動保障部門提醒説，用人單位安排勞動者在35攝氏度以上(包括35攝氏度)高温天氣從事室外露天作業以及不能採取有效措施將工作場所温度降低到33攝氏度以下(不包括33攝氏度)的，應當向勞動者發放高温津貼，並納入工資總額。

凡是工作時間在工作地點因工作原因引起的高温中暑，都屬於工傷，經認定後，應享受工傷待遇。

“小暑過，一日熱三分。”面對即將襲來的“桑拿天”，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒，高温時段儘量減少不必要的外出，若外出，應採取防護措施;注意及時補充水分;飲食調理應以清熱解暑為主，並可多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等;避免過度勞累，儘量不要熬夜，保證充足的休息和睡眠。

悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁不安，李豔玲進一步提示説，此時養生應以“養心”為宜，要多吃養心、護心的食物，如大棗、葡萄、藍莓、紅小豆、蓮子等。另外，還要注意剋制情緒，調整心態，戒躁戒怒，心情舒暢，心態平和。