春分陰陽平衡養生保健方法大全

驚蟄過後，春分將要來臨，3月20日是20xx年的春分時間，你知道春分五行如何養生嗎?現在就讓本站小編來為你推薦春分陰陽平衡養生保健方法，一起看看吧!

春分五行如何養生

木形人：疏肝健脾

木形特質者，具有膚色蒼色，頭小面長，身體小弱，手足靈活等特點。在春分時節應保持樂觀開朗的情緒，日常可出外郊遊，多做太極拳等以練氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

藥膳推薦：可多食健脾養肝、補益肝腎之品，如姜、葱、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。推薦陳皮鯽魚湯，將鯽魚除去內臟及鱗鰓，洗淨;豬瘦肉洗淨切塊;生薑洗淨切片，陳皮切絲，將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，煨煮1小時，調入鹽、紹酒即可食用，有健脾理氣祛濕的功效。

火形人：益腎養肝

火形特質者，具有皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，步履穩重，性情急等特點。春分陽氣漸壯，火形人容易心情煩躁，易誘發心腦血管疾病，所以需時刻提醒自己平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁。

藥膳推薦：火形人可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。推薦芍藥粥，先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量。有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。

土形人：健脾養胃

土形特質者，具有皮膚黃色，面圓頭大、肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重等特點。春分節氣，土形人容易因臟腑內裏陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀，應注意穿衣，避免寒温不調。

藥膳推薦：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。推薦砂仁黑豆鯽魚湯，將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、葱、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

金形人：健脾益肺

金形特質者，具有體形瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊等特點。金形人易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養肺護肺。同時注意保持寧靜的心態，安養神氣。

藥膳推薦：宜多進食具有健脾益肺、益腎養肝之品，如百合、淮山、沙蔘、白果等。藥膳推薦健脾八寶糕，烏梅切絲備用。鮮山藥洗淨切片，玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水攪拌成漿，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補腎，潤肺生津的功效。

水形人：温中祛濕

水形特質者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，發密而黑，怕寒喜暖等特點。由於春分降水較多，水形人容易出現濕困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神，可選擇動靜結合的運動，以利於陽氣發越。

藥膳推薦：宜多進食能健脾益腎、温中祛濕功效之品，如砂仁、白朮、茯苓等。藥膳推薦豬肚白朮湯，將豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後晾乾備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味即可。有温中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

總的説來，春分陽氣漸壯，應在保證夜間休息的基礎上，睡好午覺，順養陽氣。多做户外運動，多曬太陽，順應陽氣的升發。飲食注意戒酸增辛，健脾益腎，調和肝氣。

春分陰陽平衡養生保健方法

調理情緒

此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峯期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

起居有常

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做户外活動，放鬆身心。

飲食調節

1、注意食物的陰陽互補

有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等疾病的人此時的飲食調養應根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。食物分寒、熱、温、涼、平五種屬性，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加葱、姜、酒、醋類温性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

2、多吃時令菜

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

中醫保健

傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發生。

春分養生食譜

1、山藥炒萵筍

材料：山藥1根，萵筍1根，葱、蒜適量，水、食用油適量。

做法：將山藥和萵筍分別對開再切片，山藥放鹽水裏泡一會兒防氧化變色;起油鍋，葱蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最後調入少量雞精即可食用。

功效：清熱祛濕，健脾補肺。

2、山藥芡實扁豆排骨湯

材料：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血污並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

3、紅棗薏米淮山煮排骨

材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、薑片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。

做法：排骨洗淨斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗淨，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和薑片慢火煮30分鐘，然後放入排骨和淮山中火煮熟，最後調味即成。

功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱號，能夠保持人體皮膚光澤細膩，是很多愛美人士所鍾愛的食材。