三伏天養生要謹防四類病

三伏天謹防四類病

XX年7月18日開始，全年最熱的“三伏天”就已經開始了。就在這幾天廣州的氣温已經開始達到34℃-36℃左右，根據天氣預報稱過幾天還是要上升的。夏天和冬天相比，患病總人數並不多，醫院裏顯得有幾分清靜。不過和炎熱相關的疾病卻在這時候不斷攀升。諸如中暑、皮炎、腸胃病、空調病，還有心腦血管疾病等。過三伏，要預防好這四類“高温病”!

高温環境謹防中暑

我們都知道天氣過熱的時候是最容易發生中暑的，但是最近的幾年來我國一直在整頓三伏天的工作情況，也讓社會對勞動者工作環境的得到一定的改善，所以在高温環境下工作的人已經開始慢慢減少了。

記者探訪廣州地區多家大醫院，他們的急診科反映，因為中暑前來醫院看病的人也不多。不過，中山大學附屬第一醫院急診科主任詹紅教授還是鄭重提醒市民，儘管中暑的患者少了，但高温天氣中中暑仍是首要防範的疾病，不得不在高温環境中工作的人要注意勞逸結合，工作時間不要太長，儘量在工作後到陰涼處休息。

太陽大的環境要做好防護措施，比如出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。在大太陽經常工作的人們一定要多多的喝水，還要多多的吃水果，一定要補充流汗造成的身體水分流失，這樣才能達到一定的平衡。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，建議每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

出汗多易患濕疹皮炎

夏天容易出汗，汗水浸泡皮膚容易誘發皮膚病。廣東省皮膚病醫院副院長陳永峯告訴羊城晚報記者，夏天比冬天皮膚病的發病率明顯高出一倍多。比如該醫院去年冬天因季節性皮膚病來看門診的有400多人次，而今年入夏以來，門診量已經有700多人次。

夏季最常見的皮膚病有兩類

一是與太陽暴曬有關的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經暴曬會復發。

二是與炎熱出汗有關的，如濕疹、皮炎;

三是與衣服不透氣有關，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。

他建議市民，出門要注意做好防曬措施，如戴帽子、塗防曬霜等;出了汗要及時擦除;貼身的衣服首選棉料，容易吸附汗液;勤洗澡，一天至少一次。

喜食冷飲腸胃受不了

廣東省中醫院急診科主任丁邦晗接受羊城晚報採訪時透露，最近氣温較高，胃腸道疾病比平時增加了30%。隨着三伏天到來，市民做好腸道疾病預防措施非常必要。

夏天腸道疾病高發，主要有兩個方面的因素：

一是氣温高細菌滋生快，食品保管不慎容易變質，一旦誤食就可能壞肚子。

二是天熱的時候人們大多喜歡冷飲，冷飲喝下去神清氣爽，但對脾胃的傷害也很明顯。

中山大學附屬第六醫院中醫科主任石顯方還從中醫養生的角度分析了這個問題。他説，春夏養陽、秋冬養陰，夏天出汗多，人體的陽氣外泄，最需要補陽氣，這正是“冬吃蘿蔔夏吃薑”的道理。

喝冷飲造成脾胃之陽虛弱，最好少用。居家可以嘗試用竹蔗、茅根、雪梨、紫蘇葉等做湯，有養陽去熱、生津潤燥、醒脾散寒等功效。尤其一些特殊人羣，比如痛經、月經失調的女性，最好遠離冷飲，沖涼、冷水衝腳等不良習慣也要改掉，微熱的水最合適。

適度歎空調莫忘通風

天熱了躲進空調房，無疑是城市人最便捷的避暑方式。但如果吹空調過久，或者温度開得過低，就會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，這就是人們常説的“空調病”。

記者在多家醫院看到，雖然因有感冒症狀來求醫的人並沒有冷天多，但感冒患者多因過度吹空調引發。一些商場、辦公室、會議室等，空天温度也開得很低，身處其中者不得不套上長衣服。有些南方人晚上喜歡開大空調，再蓋着被子睡覺。中山六院中醫科主任石顯方説，這些做法對身體都不利。外部冷導致血管收縮，身體內部的熱量散發不出來，容易誘發心臟病、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病。

丁邦晗建議，空調最合適的温度是26℃-28℃，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。並且早晚天氣涼爽的時候要注意開窗通風，總是密閉的環境細菌滋生，容易誘發空調病。

三伏天吃什麼

1、酸性甘性食物：

夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

2、補氣去火：

夏日容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

3、多吃新鮮蔬果：

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4、多喝水補水：

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。總而言之，三伏天要注意降火補水。但是同時也要注意要合理用膳，不要只吃水果不吃飯，營養首先要保證。還有空調不要調太低温度，謹防空調病。

三伏天防暑常識

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。