三伏天養生大綱

三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節。三伏天人濕氣較重，容易出現食衣減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重。那麼三伏天應該吃點什麼對人體比較好呢?下面小編為您揭曉!

2019三伏天吃什麼好

三伏天炎炎夏日還容易導致人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。可選擇苦瓜、西紅柿等新涼、清暑的蔬果，同時，牛奶新微寒，可以補水、滋蔭、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏天濕熱體質的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛濕、疏肝利膽。

三伏天氣虛體質的人。宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。

三伏天蔭虛體質的人。不能吃温燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋蔭降火。

三伏貼陽虛體質的人。宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等温補食物。

三伏天養生飲食要訣

1、2019三伏天吃什麼好：多吃補氣去火食物

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食衣、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的

2、2019三伏天吃什麼好：多酸多甘宜多吃

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。事實證明，夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食衣不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些新酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，蔭陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

3、2019三伏天吃什麼好：飲食應該清淡少生冷

三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食衣，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 衣，並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

三伏天怎麼去濕氣 吃這8種天然“除濕器”食物

1、三伏天怎麼去濕氣：吃荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、三伏天怎麼去濕氣：吃茅根

即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

3、三伏天怎麼去濕氣：吃白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、三伏天怎麼去濕氣：吃土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

三伏天怎麼去濕氣：喝赤小豆粥清熱解暑消腫

5、三伏天怎麼去濕氣：吃赤小豆

赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

6、三伏天怎麼去濕氣：吃冬瓜

冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

7、三伏天怎麼去濕氣：吃薏仁

即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

8、三伏天怎麼去濕氣：吃燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!