三伏天養生，要如何祛濕才有效果

三伏天到來，温度達到頂點，注意自己的身體刻不容緩，這個時候外面連風都沒有了，讓人很是煩惱。那麼在這種如此煩躁的天氣下面我們該怎麼養生呢?養生工作該注意些什麼呢?三伏天是夏天最後一個里程碑，這個時候是最熱的，只要度過這個時間，以後就好多了。下面是小編為大家收集的關於20xx三伏天養生，要如何祛濕才有效果。希望可以幫助大家。

三伏天養生要懂得如何祛濕

三伏天前後的温度達到一年中的頂峯，其悶熱程度也是達到頂峯的，中醫理論上認為，這個時候是濕氣最重的時候了，人們非常容易受到濕熱邪毒的侵襲，並且還會出現胃口不好、大便黏膩、嘔吐腹瀉等症狀，所以這個時候我們還要注意祛濕。

如何祛濕

首先，我們要避開生冷的食物，比如各種各樣的冷飲等，因為這些冰品會讓我們腸胃的消化吸收功能停滯。

其次，我們再熱也不要打地鋪睡在地板上，因為空氣當中的水分會下降至地板，濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢痠痛。

最後，一定要堅持運動，因為體內濕氣重的人大多數是飲食油膩之人，缺乏運動，這些人常常會感覺到身體沉重和四肢無力等。

但是越不愛運動的話，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟了，從而引發一系列病症。

所以就算是三伏天的天氣再熱，我們也一定要保持適當的鍛鍊，讓身體能夠經常出出汗，這樣可以促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

而且夏天我們的房間內也會變的很潮濕，如果房間內的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了要馬上擦乾淨，免得濕氣滯留。

如果外界的濕氣也很重，那麼可以打開風扇和空調，藉助這些電器來保持空氣的對流，加速濕氣的排出。

在這個炎熱的三伏天，身體運動的加快，心臟的壓力也會變大，所以説我們要確保身體的健康，保持旺盛的活力。影響心情的事情就別去做了，調整好自己，一切從簡，舒適生活。

1.防中暑。夏季氣温高，在高温環境中工作、烈日下遠行或房屋不通風，致使外界温度超過人體正常體温時，極易發生中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。應立即轉移至陰涼通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應送往醫院診治。

2.防傷濕。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷濕，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨防濕，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居濕地;

3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季後，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峯，血管處於擴張狀態，一旦受涼寒邪易趁機入侵，誘發心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程，很多在夏季反覆發作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調等是夏天室內主要降温器具，所以注意不要過多使用，入睡後更不要使用。還應避免在露天、過道有穿堂風處卧睡，以免受涼;因為伏天氣候炎熱，温度較高，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調直吹人體，易於造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風寒之邪與濕邪結合，可導致全身痠痛、濕疹、皮炎、頭痛、發熱等症狀，故睡眠時不宜用電扇和空調直吹。

4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衞生，飯前便後、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關。