小滿時節如何養生食療方法

小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，小滿時節如何養生呢?本文是小滿時節養生食療，希望對大家有幫助!

小滿時節特點

“風疹”的病因病機不外乎三點

濕鬱肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病。

由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，鬱於皮毛腠理之間而來

與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，藴濕生熱，鬱於肌膚髮為本病。

所以在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬温熱助火之品及油煎燻烤之物，如生葱、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿時節養生食療

菌類——木耳

薦理由：木耳有“黑白雙雄”之稱。味甘、性平，歸胃、大腸經。白木耳又稱銀耳，是“菌中之冠”，有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功能。黑木耳味道鮮美，可與動物性食物媲美，被譽為“素中之葷”，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。其含鐵量豐富，是豬肝的5倍，能養血駐顏烏髮，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

穀類——薏米

推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

蔬菜類——黃瓜

推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

水果類——西瓜

推薦理由：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃些西瓜能清火解熱。夏天出汗多，隨着汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。

小滿時節養生注意事項

小滿季節，有生活經驗的人都知道，是皮fu病高發的季節，所以在小滿季節的時候，一定要注意皮fu病的發生，一般會發生風疹或者是濕疹。如果有這方面的經驗的人都知道，這個時節最好是吃一些散熱祛濕的食物。

注意貪涼而傷風感冒。對於小滿季節來講，天氣温度已經升得很高了，許多人因為怕熱貪涼，所以會吹着空調，睡着涼蓆，這樣，對身體是有很大的損傷的。所以，在開空調或者是睡涼蓆的時候，最好是不能貪，入眠前涼一下，就關掉空調，只睡涼蓆就可以了。

注意情緒引發疾病。小滿的時候，因為是五月的末，所以，天氣悶熱，對許多人來講，情緒容易變得急躁，所以，易引起例如上火，會導致胃火，肝火，消化不適等症狀。當出現這些的時候，首先要讓自己的情緒穩定，多吃一些苦瓜類食物。