有關身心健康的文章:健身還要健心

本站：在當今快速運轉的社會裏，很多人都是身心俱疲的。在面對很多事情的時候，我們除了要有健康的身體還要有健康的心理。下面讓我們一起來閲讀《健身還要健心》這篇文章吧!

當我們看到或聽到身邊的某些人得什麼怪病怎麼怎麼樣了，或者某個厲害人物抑鬱自殺或做出了特別出格的事時，我們常説“身心健康比什麼都重要”，這裏的身心健康是指我們除了有健康的身體還需要有健康的心理，只有身體和心理都健康了才能稱為身心健康。

生活在這個物質生活豐富的年代，已經有很大部分人羣比較注重身體的健康，健身也慢慢地成為人們生活的一部分，反而心理健康容易被人們所忽視，所以我今天的心理知識小點滴講的是：“想要身心健康，除了健身還要健心。” 那什麼樣的心理狀態才可以説是心理健康呢?

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

以上是對人的心理健康普遍現象的一個統籌歸納，但是每個成長階段的人的心理健康的指標是不一樣的。我今天先介紹中年人心理健康的標準：

①感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。

②記憶良好。能夠輕鬆地記住一讀而過的七位數字電話號碼。

③邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。

④想象力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。

⑤情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

⑥意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。

⑦態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。

⑧人際關係良好。樂意助人，也受他人歡迎。

⑨學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善於學習新知識、新技能。

⑩保持某種業餘愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

⑪與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

⑫保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。

以上標準屬於中年人的心理健康的指標，為什麼我今天只介紹中年人的心理健康標準呢?因為中年人是相對其他階段的人的心理壓力最大的一個羣體，上有老下有小，要處理好工作，婚姻，家庭和孩子各項事物，哪件事都很重要也很關鍵。以上的12 個標準大家可以拿來與自己現狀對照一下，看看自己是怎麼樣的一個心理健康狀況，它並不是死答案，它只是僅供大家參考。希望大家對心理健康這塊的認知有所啟示和幫助，同時也希望大家在健身的同時多去關注自己的心理健康問題，做到真正意義上的身心健康!謝謝大家關注今天的心理知識小點滴。

時覺春

公眾號：小時的春天