三九天養生禦寒吃什麼

三九天養生禦寒吃什麼好呢?大家有了解過嗎?下面是小編為大家收集的關於三九天養生禦寒吃什麼，歡迎大家閲讀!

三九天指的是從冬至算起的第三個“九天”，也就是冬至之後的第19—27天，也是一年當中最冷的時期。中醫認為，“冬不藏精，春必病温”，所以人體在冬季可以通過食補來強身健體和暖和禦寒。

適合三九天的兩道膳食：

羊肉枸杞煲

原料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，鹽2克，胡椒粉調味

做法：將羊肉洗淨切塊，入砂鍋，放入葱段薑片，枸杞，再放入冷水，微量鹽，加熱至沸，改微火煲制20-30分鐘，加入剩餘的鹽及胡椒粉調味即可。

功效：可補腎氣，壯元陽。

適用於：腎虛勞損，陽氣衰敗所致陽痿、腰脊疼痛、聽力減退、頭暈耳鳴、尿頻、遺尿者。

羊肉丸子海蔘湯

原料：將泡發好的凍幹海蔘25克，羊肉(餡)150克，葱、姜各10克，鹽2克。

做法：羊肉餡制丸內加入葱薑末，在温水中隨着制丸的隨着下入鍋中，水温逐漸升温，至沸騰時放入切好的海蔘片，開鍋後放入鹽，即可。

功效：海蔘和羊肉同餚可為滋補肝腎，補益氣血，温補脾胃的原料功效的強強結合，突出功能的上等佳品。

適用於：肝腎陰的遺精、陽痿、早泄、肝血虛、脾胃陽虛、體弱者。

三九天日常生活習慣也要引起重視：

第一，三九天要避免過分疲勞，同時更要注意節慾、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量及含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。

第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養心安神的食物，如大棗、百合、桂圓肉、蓮子、小米等。

第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏陽氣。