遠離職場“抑鬱症”的方法有哪些

現代人的生活步調快，業績考核、人際關係以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。越來越多的職場人士患上了各種心理疾病，例如抑鬱症。下面小編來給大家分享遠離職場“抑鬱症”的方法，希望能幫助到大家。

1.在工作上：要對自己有正確的認知評價

自己追求什麼，嚮往什麼，心裏要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。

2.在人際關係上：正確看待與同事間的關係

在職場中要處理好與同事之間的關係。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心裏，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。

3.在心態方面：保持積極的態度

態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時，試着調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

4.要學會將抑鬱“化零為整”

這項心理抑鬱治療方法，是讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。然後每天劃出專門用於抑鬱的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

5.時刻保持心平氣和

其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑鬱症最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，職場抑鬱症自然可以消除。

6.在生活上：發掘職場負面情緒的“發泄口”

不高興了，就試着轉移注意力，散步、運動，或者把心裏的苦悶跟家人朋友説出來，都是很好的方法;不要讓工作佔據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閲讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悦感。

7.要保證充足的睡眠

己的治療職場抑鬱症的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂，從沮喪到開心。