如何笑對職場壓力

職場壓力無處不在，在職場壓力面前，要笑着去應對。微笑能幫助我們緩解部分職場壓力，下面是本站小編帶來的關於如何笑對職場壓力的內容，歡迎閲讀!

笑對職場壓力的好方法

睡眠

據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裏12點到凌晨3點。看看這個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙着應酬客户，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時?6個，5個，或者4個半?忙碌着的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術解脱。

建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。

小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上牀之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。

科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。

户外活動

現在來玩户外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在户外的範圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。

一個做銷售的朋友曾經説，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脱感把平時緊繃神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一週的疲累就都忘了。玩户外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體裏的懶散細胞，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。

建議：户外運動要想選擇適合自己的種類，不妨考慮一些經營類的的户外運動，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到運動樂趣。

小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過户外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種户外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和户外急救措施。

聽音樂

有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以後任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。

建議：選擇那些平時喜歡的，能反覆聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。

小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。

激活情感

沒有情商何來智商?所以調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是一個微笑，或者一個吻。你有多久沒有接過吻了?不光是吻，你有沒有仔細想想你的感情生活?你的情感質量?你的性生活質量?因為匆匆忙忙，你忘掉了多少細節，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”?高質量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。

建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭並進!

小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動了。

如何應對職場壓力

1、面對社會競爭務必量力而行

“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥，忙要有個度。

人的慾望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計。

凡事要盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的工作肯定會導致你疲於奔命，結果將會出現積勞成疾，甚至是壯志未酬身先衰的現象。

2、處理好事業與家庭的關係

事業與家庭並非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。

故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該瞭解，無論在外是多麼重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。

3、要注意調整心態

人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾衝突，面對這些刺激和衝突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。

調整的方式，一是努力工作，積極的生活來促進心理的平衡;二是通過暫時的遠離不良環境(如外出學習或旅遊)，開展一些體育活動來轉自己的移注意力，從而達到緩解內心矛盾衝突的目的。

4、要經常保持積極愉快的情緒

當然，如果碰到不順心的事，不要悶在心裏，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。

社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。

所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

過大職場壓力的危害

1、在過度壓力下時，男性的胃、心臟和神經系統容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病。

2、壓力較大時，會刺激皮質醇激素的分泌，皮質醇激素水平過高可能引發牙周病，降低免疫力，損害牙齦和齶骨;釋放壓力有助於降低口腔疾病的發病率。

3、壓力過大很有可能會導致進食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那麼進食紊亂症的發病率會是正常人的10倍以上。

4、在壓力過大的時候，人類的皮膚免疫系統會被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚髮癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。

5、壓力過大令神經長期處於繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞循環系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。

6、經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致抑鬱;當一個人不想笑，又不得不微笑。