壓力大瞭如何應對

這是一個充滿壓力的年代。壓力亦稱精神壓力、心理壓力，是指個體在面對難以適應的外界環境要求或威脅時產生的心理體驗。

壓力產生的後果主要有以下三種：（1）直接的生理影響，造成植物性神經系統功能紊亂，導致血壓升高，消化系統工作不良，免疫系統機能下降等。（2）有害行為。人們為了應對壓力，往往採取一些不恰當的行為，如過量吸煙和喝酒、食量減小、睡眠減少、過量服用藥物等。（3）間接影響健康的相關行為，如身體發生了疾病反應也不及時就醫，或對醫生的建議信服度降低，還可能造成工作效率下降，人際關係緊張等。

適量的壓力可激勵意志及增加效益，但太多的壓力會降低做事的效率。

正確應對壓力，我們要做到：（1）保持有規律的生活。（2）預知會發生的事情，就要先有所準備。（3）利用日常生活事件，提高自信。還可以用一些即時應對壓力的小技巧，如放鬆、聽音樂及做深呼吸等。

出處：重慶商報