小技巧可緩解開會的疲勞

“兩會”代表和委員們聚首北京參政議政。由於生活規律、飲食習慣、起居場所以及氣候環境的改變，對於一些年齡在五六十歲以上的代表和委員們來説，接連的開會和討論，難免會感到疲勞和睏倦。那麼，如何有效地緩解開會疲勞呢？

全國政協醫衞組駐地醫療組醫生、北京大學人民醫院急診科主任苗榕生主任醫師，在接受健康時報記者採訪時説，為了保證代表、委員的身體健康，醫療組要充分了解與會者的身體狀況，對於有相關疾病的同志，要定期量血壓，詢問是否有頭痛、噁心、視物不清等症狀。

如何讓代表、委員們輕鬆地投入工作，緩解開會的疲勞？苗醫生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考：

①長時間開會之後，特別是年齡比較高的人身體比較僵硬，離席時要注意緩慢地起身，緩步離開會場，然後再慢慢地恢復正常步速。②儘可能地利用駐地提供的健身設施進行適當的鍛鍊，比如每天游泳半個小時、在走步機上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。③隨時注意自己身體情況的變化，不開會討論的時候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕鬆的話題，可以使自己緊張的精神和心情放鬆下來。④有條件的話可以聽一聽輕鬆舒緩的音樂，這樣能夠適當轉移對一件事的高度關注，放鬆心情。⑤利用會議期間短暫的休息時間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的症狀；按壓膝蓋下3寸、脛骨外側一橫指處的足三裏穴，可以預防腿麻，促進消化功能的恢復；用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的症狀。⑥由於長時間處於端坐的姿勢，對本來腸胃功能就下降的中老年人來説，消化速度會變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯温開水，這樣既有助於清除體內的垃圾，又等於給腸胃做了一次“健身”運動，使遲緩的消化功能得到激活。⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時候同樣要慢慢地站起來，並且緩步走回房間。

苗醫生還想叮囑代表、委員們：因為賓館的房間通風不好，所以回到房間時要注意開窗通風，換換空氣。會議再忙也要抽出時間鍛鍊鍛鍊，特別是平時有運動習慣的人，不要因開會而中斷。患有慢性病的人，一定不要被開會的節奏打亂，記得按時服藥。出現不舒服的症狀要及時向醫生説明，不可硬撐。

苗榕生對記者説，其實不光是“兩會”期間，就是在平時，頻繁的開會對年齡稍高的同志來説，也是很經常的事情。所以，按照以上建議，掌握一些有效的保健技巧，從容地應對緊張狀態，不被開會的疲勞感壓倒，非常必要，也很容易做到。

受訪專家簡介：苗榕生：北大人民醫院急診科主任、主任醫師。從2004年開始，連續三年負責兩會政協醫衞組的醫療保健工作，為“兩會”代表和委員進行會議期間的身體檢查與治療。擅長心腦血管疾病的治療。

作者：葉依 　來源：健康時報