現代人緣何易精神疲勞

有些人上班時一支煙一杯茶一張報紙，開開會聊聊天，看上去很輕鬆，但下班後仍感到很疲勞；一些寫字樓的“白領”上班時打打電腦，乾的不是體力活，但仍感到很累；一些商人白天搞經營，晚上去應酬，吃喝玩樂活像神仙，可回家後直喊頭疼……為什麼會這樣呢?這是精神疲勞在作祟。

説到疲勞，人們似乎並不陌生
。然而，絕大多數人熟悉的只是軀體疲勞，竟忽視人類疲勞除軀體疲勞外，還有疾病引起的疲勞和精神疲勞。

精神疲勞，是現代人疲勞中最複雜、最多見的一種，主要表現為：夜不能眠、噩夢不斷、容易驚醒、頭昏腦漲、無精打采、煩躁易怒、食慾不振、記憶減退、注意力不集中等。

造成精神疲勞的原因主要有以下幾方面：競爭激烈、心理壓力重、經常加班加點、職業不稱心、工作難度大、企業虧損、住房擁擠、鄰里反目、物價上漲、噪音污染、家庭糾紛等。人們如果長期、反覆、持續生活在不愉快的情緒中，便會出現情緒困擾、心態失衡以及精神疲勞。精神疲勞若長期持續存在，便會影響身心健康，甚至引起身心疾病。可這一點正是人們最容易忽視的。不少人長期生活緊張、刻板，既要工作，又要承擔繁重的家務，因而特別容易出現精神疲勞，而緊張的精神狀態如不能及時得到鬆弛，就有可能引發潰瘍病、高血壓、冠心病、神經症、胃腸激惹綜合徵等身心疾病。

精神疲勞不利於身心健康。那麼，怎樣才能減輕精神疲勞的程度呢?

(1)自我調節。俗話説：“文武之道，一張一弛。”在緊張工作之餘，應該學會自我調節。睡覺無疑是消除軀體疲勞的良策，但對消除精神疲勞來説只是消極辦法。積極的休息方法是，根據自己的興趣愛好、性格特點，採用聽音樂、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻將、看影視片、游泳、垂釣、書法、繪畫等方式進行精神調節，舒緩疲勞。

(2)注意休息。在同樣的環境中工作，有些人容易疲勞，另一些人卻不容易疲勞。疲勞的原因很多，但有一點是不能忽視的，那就是休息。在工作告一段落時最好稍事休息，可以閉目靜坐，也可以伸伸腿、彎彎腰、揮揮臂或做做工間操、眼保健操，或泡杯茶、喝杯咖啡、吃塊巧克力。此外，作息時間也要有規律。

(3)保持良好的心態。如果有心事，最好能向親朋好友傾訴，接受別人的啟發、勸説和幫助，儘量使身心放鬆。

(4)豐富生活內容。工作之餘逛逛馬路，節假日帶孩子去郊外或公園散散心，不定期外出旅遊。會休息的人才會工作，會休息的人才能消除精神疲勞。這裏説的休息，絕不僅僅指狹義的休息——睡眠，還包括積極的休息。如果您祛除不了精神疲勞，不妨在積極的休息方面尋找方法。（陳斌）

來源：家庭期刊集團