健康吃飯演講稿全新（精選3篇）

健康吃飯演講稿全新 篇1

文明，即人們在日常生活中共同遵守的行為準則，是一個國家、民族進步、開放和發達的標誌。它要求人們的行為要講究禮貌、舉止端莊，體現互助、友愛的新型人際關係。

一個知書識禮的人，“吃相”一定是温文爾雅的，如：進餐時，取菜一次不要太多;吃東西時，要閉嘴咀嚼;口內有食物時，切勿説話;用餐時，咳嗽打噴嚏應側身掩口;品茶和飲咖啡都應小口啜飲，不可大口吞嚥;敬茶要雙手恭敬地端起茶杯等餐桌上的禮儀細節。每個人的生活都離不開一日三餐。提倡文明就餐，是當代學生文明修身的一項重要內容。我們要保持食堂良好的就餐秩序，節約用水，節約糧食，文明就餐，從小事做起，從自身做起，力爭以自己為榜樣，並以自己的良好形象感召身邊的人都注意文明就餐，使文明就餐成為我們的自覺行動。為了全面提升我校學生的文明素質，強化學生的文明意識;為了給廣大同學營造一個良好的就餐環境，培養文明的就餐習慣。學校大隊部特此向全校同學發起“文明就餐，從我做起”的倡議：

學校食堂就餐規則：

1、錯時就餐，要按規定時間準時進食堂就餐，在食堂就餐的同學不能私自到外就餐，如有特殊情況不去食堂就餐，要向老師説明。

2、各班排成一排，有序進食堂，不得奔跑，上樓不得爭先恐後，不得插隊。

3、就餐時對號入座，不能搶坐別人的位置，要互相謙讓，關心照顧小的。

4、同學之間不爭搶飯菜，只能吃自己桌上對應的一份，菜不夠吃不能私自到旁邊的桌上拿菜，同時不將飯菜拿到食堂外吃。

5、就餐時保持安靜，文明就餐，不得大聲喧譁、打鬧，敲打碗筷，不得離開座位，隨意奔跑走動，注意安全，防止相互碰撞或燙傷。

6、就餐時要細嚼慢嚥，有助消化，也不要含飯説話，以免發生意外。

7、珍惜糧食，不挑食，不厭食，能吃多少就盛多少，不要浪費。

8、保持食堂衞生，不準隨地吐痰、亂扔雜物，不準隨處亂倒飯菜。

9、愛護食堂公物，不準在牆上、餐桌上亂刻亂寫;不準損壞食堂的餐具和設施;不得隨意挪動桌椅及其他設施。

10、尊重工作人員，適時對他們為大家的服務表示感謝，如果對餐廳有意見時，須通過老師向其提出，禁止與食堂工作人員發生爭執。

11、在就餐完後按秩序走路直接回教室，在半小時內不能跑、跳或進行劇烈運動。細微之處可以看出一個人的內涵，排隊事小，但是以小見大。人的最基本的素質就體現於此。食堂的良好秩序需要大家與後勤的共同努力，文明就餐，從我做起，從身邊的小事做起，注意就餐過程中的點點滴滴。一個舒心的笑容，一個讓座的動作，一句真誠的道歉都能讓我們感受您的舉手之勞就能給他人帶來無限的幫助和温暖到生活中充滿着陽光。希望廣大師生能積極的加入我們的行列，讓我們一起努力，營造一個温馨、祥和的就餐氛圍。

健康吃飯演講稿全新 篇2

尊敬的老師、親愛的同學們：大家早上好!

今天，我演講的題目是"踐行禮儀，文明用餐"。荀子在《修身》篇中説：人無禮則不生，事無禮則不成，國無禮則不寧。可見，講禮儀是中華民族的傳統美德。這句話的意思是如果一個人不講究禮儀、不遵守禮節，就難以在社會上生存下去，當然也不能贏得別人的尊重，辦事情也不會成功，對於一個國家，如果沒有禮儀規範作為言行的準則，那麼這個國家就永遠不會安寧。所以，講禮儀是細節，它體現了一個人的素養;講禮儀不是小事，它彰顯着一個國家的文明程度。今天我僅就如何以實際行動踐行進餐禮儀、做到文明進餐談談體會。

首先我想説的關鍵詞是：安靜。古人云：食不言，寢不語。從排隊進餐廳、到排隊打飯、入座就餐過程中我們都應該保持安靜。吃完飯，我們應該儘量安靜地收拾好餐具，安靜地離開。進餐過程中都要做到"食不言"，不可高談闊論。但是往往可見這種情況，在打飯的時候亂哄哄的，沒有安靜排隊。有時候值日老師笑話我們是"搶飯"，這一點希望我們全體同學從今天開始，做到盛飯的時候不擠不搶，不大聲喧譁，展現我們仙源學校孝雅學子明禮行雅的風貌。

其次我想説的關鍵詞是：雅行。我們仙源學子在"孝雅立德、禮樂育人"理念的教育薰陶之下，都明白了同學之間就是兄弟姐妹，同學們應該等同桌到齊之後開始進餐，這是明禮的表現，。進餐時吃相要文雅，不要把嘴伸到盤子裏吃，不可狼吞虎嚥地吃，這樣也不利於消化。還有一些同學吃飯時坐姿不雅，把腿翹起來，提到凳子上，還有的跪在凳子上，不好好坐着吃的同學。這些都是不雅的行為，應該杜絕。進餐完畢，我們應該從容有序地將餐具擺放到指定位置，然後有序回宿舍，而不是嘻嘻哈哈，追趕跑跳。

最後我想説的關鍵詞是：光盤。提倡節約，杜絕浪費也是進餐禮儀的一項重要內容。朱子家訓有云：一粥一飯，當思來之不易;半絲半縷，恆念物力維艱。我們敬愛的周總理向來飲食清淡，每餐一葷一素，吃剩的飯菜，要留到下餐再吃，從不浪費一粒米，一片菜葉。總理吃完飯，總會夾起一片菜葉把碗底一抹，把飯湯吃乾淨，最後才把菜葉吃掉。吃飯時，偶爾掉在桌上一顆飯粒，馬上拾起來吃掉。一個國家的總理都能做到如此，我們還有什麼理由在進餐時不"光盤"呢?同學們，勤儉節約是中華民族的傳統美德，再説，我們的同學正是長身體的時候，更要注重合理全面的營養吸收，決不能挑食厭食。所以我們一定要注重節約，堅持光盤行動。

明代大思想家顏元説：國尚禮則國昌;家尚禮則家大;身尚禮則身正;心尚禮則心泰。讓我們從現在做起，共同努力，做到"踐行禮儀，文明就餐"。

健康吃飯演講稿全新 篇3

很榮幸今天可以在這裏跟大家討論關於生命健康的一些知識。

1、問下大家，你們覺得自己的生活方式健康麼(陳述下不健康的生活方式)

在現代社會裏，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的後果呢(陳述亞健康狀態及其危害)

你們聽説過亞健康這個名詞麼?請朋友説説什麼是亞健康

目前全國70%以上的人處於亞健康狀態。什麼叫亞健康?其實亞健康是一種狀態，50%深層次的細胞嚴重缺乏營養，細胞飢餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，幹就有個幹相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什麼?因為你的細胞都不幹活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們説病是一種累積，同意吧?當病灶剛剛產生的時候你什麼感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是並不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發展啊，你的病情它就不延伸呀，有那麼一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處於亞健康狀態，叫灰色區域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。

3、舉出活的長的名人例子

大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大麼?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這麼説，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。

4、引導提出解決方法

其實能不能長壽，關鍵是你對健康持哪一種態度。大家相信健康是可以保養的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊塗，對保健一無所知

大傢什麼叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!

就拿鼓掌這件事來説，中醫和西醫都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什麼呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這裏的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家説對不對!

5、那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。

第一句話：知識是前提。“人們大多不是死於疾病，而是死於無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。

第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康;

第三句話：培養一個良好的生活方式和行為是關鍵。養成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養一個良好的生活方式和行為。

這三句話中最關鍵的是哪句話啊?為什麼?因為它比較難踐行

6、那具體怎麼付諸實際行動呢

第一個要做的是平衡飲食，然後是有氧運動，最後是心理狀態。

下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這麼説，現在這麼説就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先説飲食的第一個問題，“飲”的問題。

大家覺得什麼飲料是最好的? 國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);第三豆漿;第四酸奶，人家講的不是牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現在大家覺得我們還能喝到健康的好水麼?隨着社會進步，生活污染，工業污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河裏捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己製造好水。如何製造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過納米能量水杯的處理，改變了水質，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱鹼性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。

再説飲食的第二個問題，“食”的問題。穀類、豆類、菜類。穀類裏第一提的是老玉米，説是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一説大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不説喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，説蛋黃如何如何的有營養，吃了會變聰明。在這裏我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃裏有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米。大家挑食麼?有沒有喜歡吃胡蘿蔔的?菜中最有價值的是胡蘿蔔。掌聲送給智慧的自己。

還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

講平衡飲食，那平衡飲食有一個規律，就是物質平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨着人的成長，所需要的營養種類也在不斷增加。大家聽説過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過，其實女性應該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所説的螺旋藻，因為實驗觀察發現海藻是螺旋狀的，所以叫做 螺旋藻。這個東西的營養價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什麼呢?在神五飛船上吃的是什麼?是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯麼?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養豐富，分佈平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。更主要的它是鹼性食品，可以為人體營造一個弱鹼性的健康的環境。

講完飲食平衡呢，我們來看看有氧運動，具體選擇什麼樣的運動時因人而異的，但是在什麼時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什麼時候鍛鍊最好?科學的建議是傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。至於為什麼早上不適合呢，你想一下，夜裏睡覺時，我們已經吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹

林裏鍛鍊。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的麼?對，是通過葉綠素和太陽光反應才產生氧氣。夜裏有沒有太陽?植物能釋放氧氣麼?這樣我們就知道早晨的樹林裏都是二氧化碳，對不對?那那樣的環境適合鍛鍊麼?所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林裏鍛鍊身體，是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛鍊。”

值得一提的是，我們要搞清楚什麼時候睡覺。大家説你們平時晚上都幾點睡覺?那你們覺得應該在幾點就開始睡覺啊?科學研究表明12點到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒牀就能呼呼大睡的麼?就算你睡着了，你確定你一定睡熟了麼?心理學上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們為了保證在12點的時候進入深度睡眠，我們最好應該在11：30到12點的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點起來，我們一天的精神也會很好的。

第三個是心理狀態問題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態不好，那你就白吃白鍛鍊了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。

你知道是老大爺的壽命長還是老太太的壽命長?我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日裏，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞麼?那是因為你們笑的太少了，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什麼時候笑呀?今天坐在這裏的人，我們比沒來的人可以多活幾年，因為我們笑了，是不是?同意的掌聲鼓勵!有的人怎麼説也不笑，級別越高越不笑，這有什麼辦法呢?他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裏面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌症的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留着沒有任何好處。

7、結語

通過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿蔔，睡好覺，常運動，還不要忘記經常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。

謝謝大家!