關於健康理念演講稿（精選5篇）

關於健康理念演講稿 篇1

很榮幸今天可以在這裏跟大家討論關於生命健康的一些知識。

1、問下大家，你們覺得自己的生活方式健康麼(陳述下不健康的生活方式)

在現代社會裏，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的後果呢(陳述亞健康狀態及其危害)

你們聽説過亞健康這個名詞麼?請朋友説説什麼是亞健康

目前全國70%以上的人處於亞健康狀態。什麼叫亞健康?其實亞健康是一種狀態，50%深層次的細胞嚴重缺乏營養，細胞飢餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，幹就有個幹相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什麼?因為你的細胞都不幹活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們説病是一種累積，同意吧?當病灶剛剛產生的時候你什麼感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是並不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發展啊，你的病情它就不延伸呀，有那麼一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處於亞健康狀態，叫灰色區域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。

3、舉出活的長的名人例子

大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大麼?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這麼説，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。

4、引導提出解決方法

其實能不能長壽，關鍵是你對健康持哪一種態度。大家相信健康是可以保養的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊塗，對保健一無所知

大傢什麼叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!

就拿鼓掌這件事來説，中醫和西醫都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什麼呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這裏的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家説對不對!

5、那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。

第一句話：知識是前提。“人們大多不是死於疾病，而是死於無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。

第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康;

第三句話：培養一個良好的生活方式和行為是關鍵。養成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養一個良好的生活方式和行為。

這三句話中最關鍵的是哪句話啊?為什麼?因為它比較難踐行

6、那具體怎麼付諸實際行動呢

第一個要做的是平衡飲食，然後是有氧運動，最後是心理狀態。

下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這麼説，現在這麼説就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先説飲食的第一個問題，“飲”的問題。

大家覺得什麼飲料是最好的? 國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);第三豆漿;第四酸奶，人家講的不是牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現在大家覺得我們還能喝到健康的好水麼?隨着社會進步，生活污染，工業污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河裏捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己製造好水。如何製造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過納米能量水杯的處理，改變了水質，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱鹼性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。

再説飲食的第二個問題，“食”的問題。穀類、豆類、菜類。穀類裏第一提的是老玉米，説是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一説大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不説喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，説蛋黃如何如何的有營養，吃了會變聰明。在這裏我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃裏有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米。大家挑食麼?有沒有喜歡吃胡蘿蔔的?菜中最有價值的是胡蘿蔔。掌聲送給智慧的自己。

還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

講平衡飲食，那平衡飲食有一個規律，就是物質平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨着人的成長，所需要的營養種類也在不斷增加。大家聽説過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過，其實女性應該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所説的螺旋藻，因為實驗觀察發現海藻是螺旋狀的，所以叫做 螺旋藻。這個東西的營養價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什麼呢?在神五飛船上吃的是什麼?是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯麼?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養豐富，分佈平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。更主要的它是鹼性食品，可以為人體營造一個弱鹼性的健康的環境。

講完飲食平衡呢，我們來看看有氧運動，具體選擇什麼樣的運動時因人而異的，但是在什麼時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什麼時候鍛鍊最好?科學的建議是傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。至於為什麼早上不適合呢，你想一下，夜裏睡覺時，我們已經吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹

林裏鍛鍊。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的麼?對，是通過葉綠素和太陽光反應才產生氧氣。夜裏有沒有太陽?植物能釋放氧氣麼?這樣我們就知道早晨的樹林裏都是二氧化碳，對不對?那那樣的環境適合鍛鍊麼?所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林裏鍛鍊身體，是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛鍊。”

值得一提的是，我們要搞清楚什麼時候睡覺。大家説你們平時晚上都幾點睡覺?那你們覺得應該在幾點就開始睡覺啊?科學研究表明12點到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒牀就能呼呼大睡的麼?就算你睡着了，你確定你一定睡熟了麼?心理學上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們為了保證在12點的時候進入深度睡眠，我們最好應該在11：30到12點的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點起來，我們一天的精神也會很好的。

第三個是心理狀態問題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態不好，那你就白吃白鍛鍊了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。

你知道是老大爺的壽命長還是老太太的壽命長?我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日裏，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞麼?那是因為你們笑的太少了，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什麼時候笑呀?今天坐在這裏的人，我們比沒來的人可以多活幾年，因為我們笑了，是不是?同意的掌聲鼓勵!有的人怎麼説也不笑，級別越高越不笑，這有什麼辦法呢?他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裏面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌症的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留着沒有任何好處。

7、結語

通過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿蔔，睡好覺，常運動，還不要忘記經常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。

謝謝大家!

關於健康理念演講稿 篇2

大家下午好!

不知哪位名人説過：“健康是‘1’，健康以外的所有東西是‘1’後面的‘0’。如果‘1’沒有了，那麼所有的‘0’也就沒有意義。”而衞生與健康是緊密相關的，講衞生是擁有健康身體的前提。人們常説病從口入，而一旦生病就必然影響人的身體健康，所以我們一定要保證進入我們口中的食物的清潔，注意飲食衞生，防止病從口入。

據瞭解，我國現有經營食品的超市7.11萬個，其中，3.12萬個超市在食品安全管理方面存在問題，1694個超市的經營資格不符合相關法律法規要求，4478個超市在進貨查驗、購銷台賬、質量承諾等管理制度方面存在問題，4001個超市銷售的食品質量存在問題。所以説食品安全問題十分值得關注和重視。

近兩年發生的許多事件，告訴了我們不能把食品安全拋在腦後，置之不理。食品衞生隱患有很多，但我想對於我們小學生而言，危害最大的莫過於路邊、大街上、小巷中那些小攤小販攤子上的食品了。為了求方便，有些同學會從路邊的小攤隨意買一些解解饞。卻不知這些食品大多是過期食品、含有色素和防腐劑，甚至有些是地下工廠生產的不合格食品。再加上擺攤的地方很不衞生，灰塵很容易沾到食物，吃了容易生病，輕則腹痛，重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。它的危害程度相信每一位同學都很清楚 ，也就不需要我多講了。但它們的誘惑力卻不容忽視，以至於從我們看見它的那一刻起，就被它調走了

所有的注意力，根本不可能分心去思考其衞生是否合格。買回來後，也許有的同學意識到了，但礙於它是花了錢買來的，不吃覺得對不住它，結果肚子只能成了這些垃圾的最終歸宿。可你們想過沒有，校外小販的這些食品為什麼這麼誘人呢?為什麼這些小攤上的東西令大家百吃不厭呢?它到底有什麼魅力呢?唯一的解釋是這些食品中加了某些調味品，其實你喜歡吃的是這種調味品而已。而這種調味品會對人的身體造成危害。前幾年天台國小十二名學生因買了這一類食品集體中毒事件就是最好的見證。由此可見，小攤上的食品對我們的健康造成的危害是不可估量的。如果你將這些食品和死亡聯繫在一起，那麼我相信你對死亡的恐懼一定能剋制這些食品對你的誘惑。

在此還特別要提醒各位同學，對這些食品切不可有僅吃一次，下不為例的態度。吃這些“美味”如同吸毒一樣，吃一回想兩回，會越陷越深。如果你覺得自己有很強的意志力和克服能力足以對付第二次慾望，那麼它早在第一次之前就該發揮出來了。惡性腫瘤不是因為一天吃垃圾食品就會長出來的，也不會因為一天不吃就不會長出來的，它是一個毒素積累的過程，到一定量就長出來了。所以要想有一個健康的身體，就必須時時對小攤上的食品保持高度警惕。況且要想有一個好成績，好未來，身體是本錢。在這物質生活極其豐富的時代同學們可不要因為貪吃而以自己健康的身體來作為交換。

同學們，作為一名新世紀的國小生，讓我們大家學會重視食品安全，學會約束自己，不去買那些“三無”食品，積極倡導衞生的、健康的飲食習慣吧!謝謝大家!

關於健康理念演講稿 篇3

我是一名五年級的國小生，在我的腦海中“好好學習”是我的職責。可是在學校老師教導我們説除了要好好學習，在德、智、體、美、勞這些方面也要全面發展，做一名真正合格的好學生。爸爸、媽媽也經常對我説，在家做個孝敬父母的好孩子;出門做個尊老愛幼的好孩子;在學校做個認真學習，聽老師話的好孩子。其實他們所説的話，我早已經深深的記在心裏。

我努力學習，有着積極向上的精神。正是因為這樣，我的成績在班裏名列前茅。而且我還不斷地擴大自己的知識面，各種國內外名著我幾乎都看過。我熱愛我的祖國，每次在學校升國旗奏國歌時，我的內心無比的激動，也無比的自豪。作為社會的小公民，社會公德時刻在我心中。公交車上，我會主動給老人讓座，買東西時，我會自覺的排隊。愛護公物，不亂扔垃圾。雖然我有點胖，但是我很愛運動，積極參加學校組織的各種運動會。因為運動是一切生命之源，它不僅能讓我有一個健康的身體，而且也會磨練我的意志。爺爺、奶奶經常給我講他們小時候的故事，那個年代沒有吃、沒有穿，更不用説讀書、學習了。想想我生長在這麼好的社會，有爺爺奶奶、爸爸媽媽的疼愛，在很好的環境下學習，還有什麼理由不好好學習，回報祖國呢!

少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由————的確，中國的未來屬於我們。只有好好學習，努力健康成長，才能為祖國作出貢獻。讓我們一同“健健康康的成長、積極向上的學習”來回報永遠愛我們的人吧!

關於健康理念演講稿 篇4

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好!

今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來》!

近代文學家梁啟超説：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負着中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關係着祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!

俗話説生命在於運動，青少年正處於身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，使肌肉和筋骨得到鍛鍊，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛鍊我們堅強的意志。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生!

我的演講完畢，謝謝大家!

關於健康理念演講稿 篇5

朝霞映紅了我的臉頰，小鳥叫醒了我的夢想。我睜開眼睛，看着眼前美好的一切，不由感歎：健康真好。

人們常説：健康是福!是啊，誰不希望擁有健康呢?在家裏，父母告訴我：怎樣過才是真正的健康生活。在課堂上，老師告訴我:不良的行為有損我們的健康。我們還知道：由於綜合國力的落後，中國人揹負了近百年“東亞病夫”的罵名。現在中國騰飛了，用自身的強大迎來了中國奧運年，向全世界展示了她不可欺的健康風貌。同學們，我們還要清楚地認識：光有強健的身體是不夠的，還要有良好的心態，健全的人格才行。我們不會忘記那個連殺幾個大學同學的馬加爵，也不會忘記因一點小事而被摧殘的一個個鮮活的生命吧。教訓是沉痛的，生命對於每個人只有一次，尤其是正處於花季的我們，肩負着父母的叮嚀，老師的期望，祖國的重託，我們完全有義務好好地擁有健康，珍愛生命。

縱觀古今中外，凡是有作為的人，他們都擁有一顆坦然面對生活，積極向上的心。大音樂家貝多芬兩耳失聰，但他自強不息，終於成功鑄就了《生命交響曲》，當雄渾激昂的樂聲衝擊你的心扉時，我們有理由不為那蓬勃向上的勇氣而深深震撼嗎?高位截肢的張海迪，在疾病勉強仍鍥而不捨，譜寫了一曲人殘志堅的楷模之歌。一個個動人的形象，一樁樁感人的事蹟，都在激勵着我們，擁有健康向上的心境，也是一種超脱的美麗。

為了能聽竹筍拔節的聲音，為了能看朝陽噴薄的情景，為了能聞花兒綻放的清香。朋友，請珍惜健康吧!生命的畫卷，需要它來濃粧淡抹。沒有了健康，我們的生活就會黯然失色，沒有了健康，我們怎能在人生的舞台上盡情地演繹。

我們堅信：在黨的關懷下，在老師和親人的愛護中，在校園這方温馨和諧的樂土上，我們一定會快樂、健康地成長，因為，生命因健康而美麗!