健康飲食從我做起主題演講稿（精選5篇）

健康飲食從我做起主題演講稿 篇1

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：

1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店裏隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衞生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地説，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病;

3、不合理的飲食結構。

由於同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

中學生是處於生長髮育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，並且處於緊張的.學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理髮育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。

如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量;

2、飲食一定要注意衞生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。

梁啟超曾説過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

願同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

謝謝大家。

健康飲食從我做起主題演講稿 篇2

尊敬的老師和同學們：

大家好!

隨着科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對於食品安全與營養也越來越重視。

隨着物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖説葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿蔔白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起着至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配着吃，才能有益我們的健康。

近代文學家梁啟超説：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負着中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關係着祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!

為此，我提出以下幾點建議：

1、選擇標有“衞生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期或變質的食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料製品盛放高温食物。

6、不吃顏色鮮豔的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

健康飲食從我做起主題演講稿 篇3

5月31日是第21個世界無煙日，對環境與生命的熱愛，而且向吸煙的同學發出了摒棄煙草的號召，讓更多的朋友加入到無煙隊伍裏來，為構建無煙環境盡一分力量。作為國小生，我們應當從自身做起，珍愛自己，關愛他人，不要讓我們在年華初綻的時候就讓煙淹沒了我們的人生。年華似水，青春絢爛，遠離煙草，放飛夢想!

讓我們呼喚無煙環境的到來，呼喚人類遠離香煙，靠近健康每一天。回想過去，人類的一舉一動都在傷害着地球母親，人類在頻繁地吸着……就是頻繁地傷害着人類，看到人類這樣無視着地球母親，煙看來和毒pin沒什麼分別，偏偏知道對自己的身體沒有一點好處還要不斷地吸，這還不是和毒pin一樣嗎?越吸越上癮，這一張張畫面使人真的看不下去!吸煙不僅危害着自己的生命，而且還危害大他人的生命，還危害這這個地球，可想而知香煙對我們人類的毒害是多麼的大!當你忍不住要吸煙時，請三思而後行。

我非常反感吸煙，因為我知道煙不是什麼好東西，我想對迷戀吸煙的人們説：“香煙就是毒pin，別讓太多的煙模糊了自己的眼睛!”我調查到：世界衞生組織(WHO)指出，壓倒一切的科學證據表明，煙草的使用與日益蔓延全球的死亡和疾病流行高度相關。煙草是導致人們失能和早死的主要原因。90年代初，每年全世界就有300萬人死於吸煙。在歐洲近50萬人;在美國近43萬人死於吸煙有關的疾病(佔死亡總數的1/6)。在常吸煙者中，有1/4以上的人會發生早死〔1〕。中國近年的調查結果證明，全國每年近80萬人死於與吸煙有關的疾病在中國25萬人吸煙與死亡率前瞻性研究中發現，在1992～1995年間這個隊列中已有8688人死於與吸煙有關的疾病，死亡率為9。9‰。在40歲以上的中國人羣中，吸煙導致的死亡已經達到總死亡人數的12%。按照中國人羣目前的吸煙水平預測，到20__，死於吸煙的人數將為100萬，到20__為200萬，到20__為300萬。如果中國人的吸煙行為不發生改變，到下一世紀，目前0～29歲的男性中將有300萬人成為吸煙者，其中至少有100萬人將死於吸煙，而有一半是在35～69歲這個年齡段死去的。吸煙的朋友們，你們看到這些有什麼感想，有想過要戒煙嗎，來和我們一起保護這個美麗的地球嗎?煙的夢，叫我恐怖。“吸煙的朋友們”們遠離香煙吧!你想戒掉很簡單。只要你下定決心，就一定會成功的!銷售香煙贊助商們，請你們為我們這個世界着想一下吧，少做一些香煙的生意，讓世界變得更美麗些吧!

大家一起呼喚無煙環境，一起呼喚美麗的世界!

健康飲食從我做起主題演講稿 篇4

親愛的老師、同學們：

大家好！

現在，我常常聽到城市在宣傳倡導低碳，低碳生活是一種非常環保、文明的生活方式。節水、節電、節油、節氣可以幫助我們將低碳生活變為現實。

我的一家也投入到了節能環保、低碳生活之中。每當夏日炎炎的時候，有一天，我和爸爸媽媽躲在家中，享受着空調，過了不一會兒，爸爸把温度調到了26攝氏度，我便制止爸爸説：“爸，把空調電源關掉吧！不要浪費能源了，我們乾脆去游泳，這樣既省電，又能鍛練身體。”爸爸爽快地説：“行，這也是一個好辦法，真是一個節約用電的好孩子。”於是，我們騎着自行車出發了……從此，我們家的低碳生活便開始了。

平常，我家總是把水循環來使用。平時，媽媽常把淘米水用來澆花兒，有時還把洗衣服水來衝馬桶、拖地板，這樣既節約了水，又節約經濟開支，難道不一舉兩得？

有一次，爸爸在炒菜，我走到廚房一看，呀！火勢很旺，火苗差點“竄”到鍋上了！我連忙對爸爸説：“老爸，你把煤氣開得太大了，會把油給引燃的，把火關小點。”“你説得對，這樣既省油，又省錢。”説着，爸爸連忙把煤氣灶的火苗關小了。

節約能源，也是一種環保，平常，每當我看見媽媽把洗衣粉的塑料桶扔掉時，我都會上前去阻止。我把它做成一個小垃圾桶，有的像一個洋娃娃，粉嘟嘟的臉，可愛極了！有的像小動物，活靈活現的，真像一漂亮的“風景錢”！

低碳生活只是一種態度，而不是能力，我們應該從節約能源這種小事做起，低碳生活也是我們要建立的綠色生活方式，只要我們去行動，就可以接近低碳生活，就可以創造出綠色城市。

健康飲食從我做起主題演講稿 篇5

尊敬的老師們、同學們：

大家好！

前幾天，我在報紙上看到了這樣一則令人憤怒的消息。一位老奶奶在路邊攤上買了50元的菜，遞給了小販100元。小販一個轉身後，便高呼不賣了，説完把“100元”還給了老奶奶，便匆匆離開了。老奶奶仔細一看，這肯定是假鈔！老奶奶急忙追了上去，從小販手裏奪回了100元。

如今，隨着經濟的發展，一切都發生了翻天覆地的變化。但令人擔憂的壞現象也層出不窮，讓人痛心不已。社會上無良智的商人比比皆是，從温州劣質皮鞋發展到了“大頭娃娃”有毒奶粉、上海的染色饅頭、菜場上的瘦肉精豬肉等等。前幾年就在我鎮發生一起“大頭娃娃”的事件，他們家是外來人員來我鎮打工，生活窘迫。他們的嬰兒吃了“三鹿”牌嬰兒奶粉，嬰兒的頭慢慢變大了起來，消化也不良了。後經媒體暴光多方的努力事件才得到的解決。

曾幾何時，這些壞現象逐漸漫延到我們身邊。就在我們國小升國中模擬考試，隨着時間的推移，逐漸接近尾聲時，我們平靜的教室被幾位同學給打亂了。

他們有的伸着脖子東張西望；有的用手拉拉前方那位同學的衣角；有的用手勢告訴對方答案；有的避開老師視線傳紙條交換信息；甚至有的讓紙飛機在空中輕輕飛過，傳遞“祕密”。他們的眼睛緊盯着監考老師，老師一動他們便急忙把紙條踩在腳下。

做手勢的同學裝做拿筆……看着這一幕幕，我的心裏不禁發問：老師教導我們“誠信為本”到哪裏去了。作弊可能給了你們暫時的高分，但卻嚴重地損害你們的形象，讓你們失去了誠信。別以為你的作弊是“天衣無縫”的，狐狸也會露出尾巴。這種不誠信的行為總有一天會暴露出來，讓你失去別人的信任。

魯迅先生説過：“誠信，為人之本也！誠信，比金錢更具有吸引力，誠信，比美貌更具有可靠性，誠信比榮譽更有時效性！”是啊！誠信，是一種美德，是一種源源不斷的財富；誠信，是一種取之不盡，用之不竭的智慧。

誠信，像永恆的星輝，獨放光彩，

誠信，以水滴石穿的堅毅滲入人心，

誠信，用春風般的胸懷感召着眾人！

誠信，是耀眼璀璨的陽光，他的光芒普照大地；誠信，是廣闊無垠的大地，他的胸懷承載山川；誠信，是秀麗神奇的山川，他的壯麗淨化人們的心靈；誠信，是最美麗、最聖潔的心靈，他讓人問心無愧、心胸坦蕩。

誠信，如此珍貴，我們應該從我做起，從現在做起，讓誠信的種子，在我們的心田中，生根、發芽、開花、結果。

誠信是每個人的立身之本，讓我們用心靈呼喚誠信，讓誠信變成每天的第一縷陽光，讓誠信像小鳥歌聲一樣圍繞在我們身邊！讓我們點一盞誠信燈，給自己鋪就一條成功路，給別人點盞燈，讓世界將變得更美好！更美麗！

我的演講完畢！謝謝大家！