怎麼克服不敢當眾講話

當眾講話總是伴隨着一個人的職業發展悄悄地來到人們面前。因為當眾講話是與我們職業發展聯繫最密切的一種講話形式。職場中，很多場合都需要當眾講話。今天本站小編給大家分享一些克服不敢當眾講話的方法，希望對大家有所幫助。

怎麼克服不敢當眾講話

方法1.看輕結果

美國有一個著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達，他走鋼索以距離長、離地面高而出名，是美國觀眾公認的一流雜技表演藝術家。他走鋼索非常有經驗，一生做過很多次出色表演，但在最後一次重要演出中，他意外地從70米高空墜落身亡。事故發生後記者去採訪瓦倫達妻子，沒想到瓦倫達的妻子説：“我就覺得他這次要出事，因為他在表演前不停地對我説：‘這次表演實在太重要了，一定不能有一丁點兒失誤，更不可以失敗。’而這之前的任何一次表演，他根本不緊張，只是一心想着走鋼絲的每一個技術細節，從不在意結果。” 後來，心理學家把不專注於事情本身，而是一再考慮做這件事情可能會帶來的後果、患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。

讓人考慮後果、患得患失的“瓦倫達心態”只會讓人緊張加劇。我們目前的文化非常在乎事情結果，總是以結果論成敗，以成敗論英雄。其後果是越想得到就越不容易得到，越怕失敗就越容易失敗。結果需要我們去關注，但關注過度了，就會把結果看得太重，做事就會受到影響。

方法2.允許犯錯

要允許自己犯錯誤，因為，我們不是學校裏專職的老師，更不是職業演講家，又不是天天以講話為職業，話講不好是正常的。講話中遇到講錯話，不要覺得沮喪。因為我們每個人都要允許自己有一個成長的過程，要學會隨時隨地給自己一個恰當的定位，任何事物的發展都是從小到大、由弱變強的，要允許自己在缺少經驗和技能生疏的情況下講不好，允許自己犯錯誤，這是再正常不過的事情了。

方法3.允許失敗

“一定要成功，絕不能失敗”，我們經常聽到這句振奮人心的話。但大家想一想，這句話現實嗎? 成功和失敗是一對孿生子，任何事情的結果可能成功也可能失敗，概率差不多，基本上是各佔一半，這是天地運行的自然法則決定的。就像地球不管怎麼轉，我們這一半現在是白天，地球另一半就絕對是黑夜。既然知道事物有兩面性，為什麼一到事情的成敗上，我們就要求只能成功，不能失敗? 運動員是不是也要懂得這一點?

方法4.放下自我

中國有一位音樂家叫陳其鋼，他説自己是個內向的人，不太習慣在公眾面前講話。20xx年北京第5屆國際音樂節上他要展現音樂作品《蝶戀花》，這次展現的方式與以往不同，採用“音樂會現場解説”的特殊表現形式，由他自己親自登台講解。演奏是他的長項，但對着觀眾講話陳其鋼心裏就打鼓了，感覺很緊張。但他意外想到了一個方法立刻調整了緊張的心情，是什麼方法呢?

他説：“有時候我想，音樂會台上有一百多位音樂家在拉琴，好像是一百多隻猴子在那裏搞表演，台下有一千多名觀眾，也就是一千多隻猴子在看錶演，這些猴子在看的時候還會鼓掌。這次更特別的是，還有兩隻猴子在説話。猴子們在一起玩，所以沒必要那麼認真。”咦，你看，大家都不是人了，還有必要那麼一本正經嗎?

方法5.允許緊張

要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現本來就是正常的，是應該的，要正確對待它。可是我們很多人認為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮定，結果不僅緊張控制不住，反而因為掩飾緊張加重了心理負擔，變得更加緊張了。不要跟緊張對抗，它就是身體對外在環境的一種應急反應，説明你的身體正常。如果上台緊張了，不妨在講話前跟聽眾坦然承認：“今天看到這麼多專家、領導在座，我真的感覺有點緊張。”這樣説，放棄了掩飾的心理，接下來你的表現反倒自然了。一旦我們允許緊張出現，最大的好處就是人會變得真實。因為人人都會緊張，你緊張了大家認為你很真實，但要是刻意控制，聽眾就會感覺你好像故意在隱藏着什麼而讓人不踏實，不安全。聽眾覺得不安全了就會防備你，而展示了最真實的自我，聽眾就容易接受你，而刻意掩飾就會做作虛假。所以，不要想着去控制緊張，緊張就隨它去吧。

方法6.允許丟臉。

大家熟知的香港鳳凰衞視的節目主持人竇文濤，有“名嘴”、“鐵嘴”之雅號，嘴巴着實厲害。但是竇文濤小時候嘴巴並不靈巧，雖然愛説話，但是説不好，結結巴巴，有點口吃。上國中的時候有一次老師跟他説：“竇文濤，學校組織演講比賽，我看你挺愛説的，你來參加吧。”“喲，演講怎麼講?”“就像寫作文一樣，你寫篇稿子，上台背出來就行了。”“那好吧。”竇文濤猶猶豫豫地答應了。回去開始寫演講稿，接着就開始背。背的時候自己還發明瞭一套方法，把每個自然段的第一個字作為關鍵字記住，一想到這個字這一段就倒背如流地背下來了，效率很高。他讓媽媽考他，媽媽只要任意提其中一個關鍵字，他就可以把這段背下來。演講會那天，竇文濤一上台，哎，怎麼感覺跟家裏不一樣? 家裏沒人，但這裏台下一千多人黑壓壓的一大片。他當時有點慌，趕緊背第一段吧。第一段背完之後就想第二段的第一個字，想起來了，第二段也背下來了，還挺順利。這時就想第三段的第一個字，麻煩了，這第三段的第一個字是什麼呢?想不出來了，也沒有媽媽在旁邊提字。一緊張，整個腦袋空白，什麼都沒有了。再一看，台下開始交頭接耳，開始議論上了。竇文濤站在台上足足半分鐘，一句話也沒有説，他越來越害怕，最後突然感覺褲子濕了：“壞了，尿褲子了。”結果全校師生看着竇文濤尿濕了褲子跑下台。第二天竇文濤來上學，也覺得挺難為情，好像全校女生都在看他。老師來找他：“竇文濤，你昨天雖然沒朗誦完，但是前面兩段朗誦得還是不錯的，能背下來一定能拿個名次。你知道嗎?這一次我們學校的演講比賽是為區裏的演講比賽做選拔的，根據你昨天的表現，我們決定讓你到區裏參加演講比賽。”

竇文濤還會答應嗎? 沒想到他竟答應得很痛快。為什麼呢? 在竇文濤的回憶裏，他説：“我昨天當眾尿了褲子，丟人已經丟到家了，還能有比這個更丟臉的事情嗎?自己覺得無所謂了，所以答應得很痛快：“去!”這一去還真拿了個名次回來” 他説：“從此之後我就有點變化了，反正已經不要臉了，還有什麼所謂呢? 卸下這個包袱之後，我覺得自己還行，也能經常在這種場合露露臉。 中國人傳統上都比較內向，大家一起聽你説話的機會很難得，要珍惜每一次當眾説話、當眾表演的機會，就讓自己積累挫折、積累出醜的經驗，這樣才能放下自我。這次出醜了吧，你們笑話我吧，我就不要臉了一分;下次又出醜了。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了，我就進入自由王國、無我的狀態。所謂的‘自我’就是臉面、自尊心、虛榮心等諸如此類的東西構成的，當這些東西全被摧毀的時候，你突然發現你獲得了一切。” 面子是怎麼掙來的? 面子是通過丟面子掙來的。你能説竇文濤今天成名不要感謝那次當眾尿褲子嗎?竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人，現在他説起小時候尿褲子的事情不僅不覺得沒有面子，還覺得是件有面子的事。小時候多笨啊，而現在他是名嘴、鐵嘴，主持的節目誰都愛看，多有面子啊。所以丟面子本來就是一件正常的事，是走向成功必須付出的代價，是掙面子的開始啊。所以，要發自內心地接受自己也會有沒面子的時候。