對付考試中突然慌亂三方法

第一種方法是放鬆．一旦出現突然慌亂的最初症狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己説“放鬆”，重複6次，並注意體驗全身鬆馳的感覺；你也可以先全身繃緊十秒鐘，然後突然放鬆，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺．

第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率．很多考生髮現：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺．結果，他們更容易憂慮並感到慌亂．你一旦發現了憂慮和慌亂的最初征兆，就要特別注意調節呼吸．在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應達到同樣的要求．只要你堅持有規律的呼吸，你一定會很快恢復到心理平衡狀態，正常作答．

第三種方法是思路中斷．一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對自己説“停”，同時握緊一下拳頭，再重複命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程後，你要把注意力集中在對你來説沒有任何威脅的比較容易的試題，並重新確立自信心．當你自覺情況好轉後，應迅速轉入正常答題． 　

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