演講時什麼樣的手勢、軀體動作才是最合適

心理學家有一個有趣的公式：一條信息的表達=7%的語言+38%的聲音+55%的肢體動作。這表明人們獲得的信息大部分來自視覺印象。而視覺信息55%來自肢體語言。以下是小編為大家收集關於演講時什麼樣的手勢、軀體動作才是最合適，供你閲讀。

一、肢體訓練之手勢

演講中，手是活動範圍最廣，活動幅度最大的部位，它包括從肩膀到手指的活動，還有肘、腕、指、掌各部分的協同動作。是態勢語言的一個重要組成部分，在演講起着重要作用，是演講中“演”的重要手段之一。手勢使有聲語言顯得生動、活潑而自然，增強聲音的感染力。國外一些學者認為，手勢和麪部表情(態勢語言)，在演講中可以傳遞整個演講信息的40%。 “手勢語本身就象文字一樣地富有表現力。”特別是在言語少於思想，三兩句話中藴藏着通篇哲理的時候，尤其是這樣。手勢語不僅能強調或解釋台詞的含意，而且能生動地表達台詞裏所沒有的東西。可以這樣説，沒有手勢的演講，不是真正的演講。

a情意手勢。這種手勢主要是表達演講者喜、怒、樂的強烈情感，使具體化。比如：講到勝利成功時 ，演講者拍手稱快;講到非常氣憤的事情時，演講者雙手握拳，不斷顫抖;講到着急、擔心時，演講者雙手互搓。情意手勢既能渲染氣氛，又助於情感的傳達，在演講中使用的頻率最高。

b指示手勢。這種手勢有具體指示對象的作用。它可以使聽眾看到真實的事物。比如講到“你”、“我”、“他”或“這邊”、“那邊”、“上頭”、“下頭”時，都可以用手指一下，給聽眾更清楚的印象。這種手勢的特點是動作簡單、表達專一，基本上不帶感情色彩。這種手勢只能指示聽眾的視覺可以感知的事物和方向，視覺不及的，不能運用這種手勢。

c形象手勢。這種手勢主要用來摹仿事物，給聽眾一種形象的感覺。比如演講者到“袖珍電子計算機只有這麼大”的同時，用手比劃一下，聽眾就具體知道它的大小了。在講到“微型的照相機只有現在的進口打火機那麼大”時，用手勢配合一下，既具體又形象。

幾乎所有的手勢都可以用這6個手勢演變而來。

1、切菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後向前切出，切出幅度分為三個幅度，小、中、大(左手同理)。

將手掌置於胸前是單手勢練習的標準式，待您熟悉後可以自然運用，不用每個手勢都把手置於胸前。

2、拍菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個幅度。

3、扔菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個幅度。

4、上菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個幅度。

5、點菜

將右手握拳放胸前。然後向前伸出手臂，同時伸出食指。幅度分為小、中、大三個幅度。

6、錘菜

將右手握拳放於胸前。然後向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個幅度。

演講手勢貴在自然，切忌做作;貴在協調，切忌脱接;貴在精簡，切忌氾濫;貴在變化，切忌死板;貴在通盤考慮，切忌前緊後鬆或前鬆後緊。

二、肢體語言之眼神練習(眼定)

面部表情最生動的部分就是眼神，意大利文藝復興時代的著名藝術大師達芬奇有一句名言：“眼睛是心靈的窗户”。人的喜怒哀樂都可以通過眼睛反映出來。很多演講者在演講的時候，眼睛不知道看哪裏，有的看着天花板，有的有筆記本電腦備課就一直盯着電腦。這裏，給大家介紹3種眼神方法。

1、點視法

目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心裏上增加對您發言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點視主要用於人數不是很多的演講場合，100人以下可以用點視。就是在演講的過程中，演講注視聽眾，在與聽眾對視中游走，不斷和聽眾進行心靈對話。

2、掃視法

用視線從左到右，或從前到後慢慢移動，掃視聽眾。一般用於比較大的場合的演講，人數在100人以上。它可以與聽眾的眼神進行廣泛的接觸和交流，瞭解他們的反應，調整自己的語言，以使語言表達取得最好的效果。

3、虛視法

目光散成一片，不集中在某一點上，通常把視線散在聽眾的中部和後部。用於特大型場合演講。

練習眼神的方法可以在任何地方，把外界事物當成聽眾，進行點視、掃視、虛視練習。另外在很多大型場合或者特大型場合，經常3種方法都要用到。

練習眼定的具體方法。

主要有三種：一是睜眼法;二是看眼法;三是兼顧觀眾法。

(1)練習眼定的方法之一：睜眼法

具體練法：在眼睛的前上方3~5米處找一個點(綠色最好，黑色也行)，睜眼看一秒鐘，閉眼一秒鐘，再睜再閉，早晚100次。

(2)練習眼定的方法之二：看眼法

具體練法：①目不轉睛，一直看着鏡子中自己的眼睛説話。②用耳語法説。③每天早晚各練習20遍。

(3)練習眼定的方法之三：兼顧觀眾法

① 一對一練習。兩人面對面，一個人看着對方的眼睛説：“你好!”20遍，然後再換過來練習。

② 一對二練習。一個人面對兩個人説：“各位老師，各位同學，大家好!”

先看着左邊人的眼睛説：“各位老師”，再看着右邊人的眼睛説：“各位同學”，然後面向中間，眼睛兼顧兩人説：“大家好!”練習20遍，然後三個人再輪換。

③ 一對三練習。一個人面對三個人説：“各位老師，各位同學：大家好!”

先看着左邊人的眼睛説：“各位老師”，再看着右邊人的眼睛説：“各位同學”，然後面向中間的人，眼睛兼顧兩人説：“大家好!”，然後四個人再輪換。

三、肢體語言之面部表情及訓練方法(笑定)

演講者面部的表情非常重要，在演講的多數情況下，出場進場等都應保持微笑，這樣不僅能增強演講者的自信心，還能緩解自身緊張的情緒，同時能增強演講者的親和力，提升觀眾緣。“笑定”就是讓笑容定在上台講話者的臉上。從你開始起步走上台的時候就要面帶微笑，在講話過程中要面帶微笑，講完話後走下台時還要面帶微笑。

微笑的訓練可從面呈“王”字開始：展開眉頭，眼角向兩邊拉一橫;腮向兩邊拉一橫;嘴角向兩邊拉一橫，鼻子是一豎，然後放鬆臉部肌肉。微笑應發自內心，訓練時想着快樂的事情，或者配上優美的樂曲，還可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯着一個點儘量不動堅持一分鐘，通過一段時間的訓練，面部表情就會很自然。

1、微笑練習第一步——放鬆肌肉(可以做第二天學習的口部操);

2、微笑練習第二步——給嘴脣肌肉增加彈性(可以做第二天學習的口部操);

3、微笑練習第三步——形成微笑(對着鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑);

4、微笑練習第四步——保持微笑(對着鏡子，保持最燦爛的微笑);

5、微笑練習第五步——修正微笑(對着鏡子，看看面部肌膚有那個地方笑的不是太好看，進行修正);

6、微笑練習第六步——修飾有魅力的微笑(對着鏡子，把微笑做到最好)。

具體練習方法：

①對着鏡子。②用耳語。③念100遍“引”字。

為什麼對着鏡子練呢?因為對着鏡子練，眼睛可以看到標準的微笑形象，在頭腦中形成一個視覺的記憶，以後再練微笑的時候，腦海中就會浮現出説“引”時的微笑形象，從視覺上強化記憶。為什麼用耳語練?因為既練氣息，又練微笑。

兩個人一組，把彼此當成鏡子，練習10遍。

四、肢體語言訓練之站定

站姿及訓練方法

常言道：“站如鬆”，指站立要像松樹那樣端正挺拔。站姿是靜力造型，顯現的是靜態美。站姿也是訓練其他優美體態的基礎，是表現不同姿態美的起始點。規範的站姿要求是頭正，兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然稍帶微笑。兩肩平正，放鬆並稍向後下沉。兩臂自然下垂，中指對準褲縫。挺胸收腹腰正，臀部向內向上收緊。兩腿立直貼緊，兩腳跟靠攏，腳尖向外夾角60度。

良好的站姿從側面看，應是後腦勺、肩、臀部、後腳跟儘可能在同一條直線，但由於生活中大部分人沒有經過形體訓練，因此會出現頸部前伸、駝背、胸部不挺括、塌腰挺肚、聳肩等形體毛病，通過訓練才能從脊柱上給予調整，並消除這些問題。

訓練方法之一是拉脖子：想像頭頂有根繩子向上提並將頸椎拉直，同時注意做到不抬下巴，也不壓出雙下巴，兩肩打開下沉，肚臍眼向後靠，尾椎骨向內收，儘量使頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺上成一直線，膝關節用勁站穩，自然呼吸，有空即可練習。

訓練方法之二是靠牆站：背靠牆，儘量讓身體的頭部、肩、臀、腳後跟等部位貼向牆，每次站十分鐘，可早晚練習;

訓練方法之三沉肩練習：兩腿分開，兩手自然放在身體的兩側，感覺肩上有石頭壓着，儘量往下沉，兩手儘量向下伸去摸膝關節，隨時可練習。

訓練方法之四半腳尖站：兩手輕輕扶在椅子背或窗台，雙腳併攏，儘量夾緊，把臀部、肛門儘量往上提收，肚臍眼向內收，但不能憋氣，自然呼吸。兩肩儘量打開，脖子拉長，眼睛盯着一個點儘量不動，兩嘴角往上翹，儘可能露出八顆牙齒的微笑，每次練習2分鐘，可每天早晚進行堅持一段時日。

站直要做到以下幾點：

① 站如鬆。身體像松樹一樣直，不能左右扭動，也不能含胸挺肚。

② 腰要挺。挺腰要找到着力點，着力點就在繫腰帶的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起來了。

③ 腿併攏。站如鬆，是一棵鬆，而不是兩棵鬆。兩條腿一定要完全併攏，不留縫隙，可以自己對着鏡子反覆練習。沒有受過上台訓練的人，往往不習慣兩腿併攏，不自覺地就把兩腿叉開，站姿難看。

練習站定的方法

站直訓練方法：

1) 面對鏡子站立，看着自己的眼睛，面帶微笑，先默數“一、二、三”，再開口説“早上好。”反覆重複十遍。

2) 先向左跨一步，默數“一、二、三”，開口説“早上好。”

再向右跨一步，默數“一、二、三”，開口説“早上好。”

3) 兩人面對面站直，面帶微笑，看着對方的眼睛，默數“一、二、三”，再依次開口説“早上好。”

出場與走姿

通常演講者的出場，只是從後台走到講台，雖然還沒開口説話，但從演講者的走姿、站姿、表情等，對觀眾已經產生了首輪效應。心理學中，首輪效應稱第一印象效應，也有人將首輪效應理論直接叫做“第一印象決定論”，這種印象的好壞，往往會直接左右着人們對事物的評價，因此，演講者出場這短短的幾秒時間有時甚至影響到後面的演講效果，它的重要性可見一斑，演講者不可忽視。

1.走姿要求

走姿是一種動態美。每個人都是一個流動的造型體，優雅、穩健、敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。

在行走之時，每個人亦應注意自己的儀態與風度，穩健、自如、輕盈、敏捷是儀態優雅風度不凡的體現。基本體態的要領是：頭頂找天，兩肩打開，肚臍眼向後貼，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放鬆兩肩，挺胸直背。

具體而言，要作到正確而優美地行走，就應當注意下列幾個步驟：

第一，走動時上體前驅，以腰動帶動腿動和腳動;

第二，行進時應將腿伸直，而要做到這一點，首先要使膝蓋伸直;

第三，行走時應上身挺直，並且始終目視自己的正前方;

第四，走路時應將注意力集中於後腳，並且使腳跟首先觸地。女性穿高跟鞋的應全腳掌落地;第五，步行時應保持相對穩定的節奏，不論是步幅、步速還是雙臂擺動的幅度，均須注意此點;

第六，前進進應當保持一定的方向。從理論講，男女行走的最佳軌跡應是平行線，女性的平行線應緊挨在一起。

2.克服不雅的儀態

平時在走的過程中，要注意養成良好習慣，克服一些不雅的儀態，如上看下看左顧右盼;東跑西顛方向叵測;駝背彎腰縮脖擺胯;連蹦帶跳手舞足蹈;搖搖晃晃東倒西歪;走路帶響等等。平時堅持不懈的努力，才能使演講更加成功，這也表現了一個演講者自身的修養水平。

演講前後演講者都應做好鞠躬禮，這是演講者的基本禮節。演講前行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜20º左右，視線隨之自然下垂。演講結束後行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜90º左右，視線隨之自然下垂。

訓練方法：兩人一組，一人做觀眾，一人走五步，站定，鞠躬，微笑：“大家早上好。”

魔鬼口才訓練——聲音的魅力

吸引他人的注意力，顯示你獨特的個性，顯示你的沉着、冷靜，加深表達內容的效果，更加有力的説服他人;使你的決定深入對方心裏。

聲音帶有感情色彩及冷暖温度，怎麼才能使你的聲音充滿魅力?

把聲音音質練習到最適合自己最完美的狀態;正確的發音;氣息合理控制;

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練聲先練氣：吸氣大小和發聲有關係

方法：深呼吸;三步驟：吸氣、憋氣、呼氣

要領：吸入一大片，呼出一條線(氣沉丹田)

自我檢查：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，一個棗，兩個棗……十個棗，九個棗……

有聲語言的語勢歸納為5種基本形態：

1、波峯類。聲音的發展態勢是由低向高再向低行進。狀如波峯。

如：“世界上沒有花的國家是沒有的。”“花”就處於波峯的位置，句頭、句尾的詞略低。

2、波谷類。聲音由高向低再向高發展。即句頭、句尾較高，句腰較低，狀如波谷。如：“喬治.華盛頓是美利堅合眾國的第一任總統。”

3、上山類。聲音由低向高發展。即：句頭最低，句尾最高，狀如登山。不過，有時是步步高，有時是盤旋而上。如：“讓暴風雨來得更猛烈些吧!......”

4、下山類。特點是句頭最高，而後順勢而下，狀如下山。應注意的是它有時是直線而上，有時是呈蜿蜒曲折的態勢。如：“就在那年秋天，母親離他們去了。”

5、半起類。特點是句頭較低，而後呈上行趨勢，行至中途，氣提聲止。由於沒有行至最高點，所以稱為半起。如：“這到底是什麼幻景呢?”

照着這個訓練你會發現水平提高了很大一截