如何練聲音洪亮（精選3篇）

如何練聲音洪亮 篇1

用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。

練習講故事。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。建議老年人每天起牀後大聲朗讀報紙上的一篇文章。

放聲歌唱。美國埃默裏大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納説：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。”建議老年人跟着收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。

運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。

跑步：這是最為大眾化的鍛鍊項目，不受天氣影響，四季都能進行，尤其對於利用跑步機運動的人羣。對增強肺活量來説，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢跑100米，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非説速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒有習慣快步跑之前，可以先練習慢跑作為預習。慢跑的距離根據自己的能力而定，可按照每次跑完後的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行慢跑鍛鍊，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一週左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。

游泳：當人體處在水的環境中，肺部承受着水壓的考驗，自然而然，身體也會提升相應的機制以抵抗這一壓力，因此對提升呼吸機能、鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，而且相對於枯燥的跑步游泳更加受歡迎。儘管天氣轉涼，游泳不如暑期那麼容易展開，但不少健身場館都有温水池，熱衷於游泳的人羣想必不會錯過。需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷的慢速遊才對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢遊回來，以50米為距離，來回反覆遊。

划艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。但是划艇的身體要求比較高，而且較難開展，需要在專人指導下才能進行。而健身房中的划船機顯然擬補了這樣的不足，你可以隨意放開手腳，甚至不用專門的指導就可以充分體驗划艇的魅力。

跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。

肺活量與健康的關係

生理學的研究表明：人體的各器官，系統，組織，細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。可以這樣認為：肺是肌體氣體交換的中轉站。這個中轉站的容積大小直接決定着每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀，也是最客觀的指標。

肺活量檢測數值低(與正常數值相比)，可説明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習，工作，劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學習，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

如何練聲音洪亮 篇2

1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放鬆喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡一樣輕輕地發聲。或者低低的哼唱，體會胸腔的震動;

2、降低喉頭的位置：(同上);喉部放鬆、放鬆、再放鬆

3、打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然後發出一些元音，如“a”，感覺感覺自己聲音的變化;

4、提顴肌：微笑着説話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。

5、挺軟齶：打一個哈欠，順便長嘯一聲(注意周圍有沒有人哦!)。

以上技巧其實就是打開口腔的幾大要點，以後在大聲説話的時候，注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音。但是，切記，一定要“放鬆自己”，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式，而把你説話的內容給忘了，這就本末倒置了。

再説氣息的問題。

發音靠震動，震動靠氣息，所以要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入、持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做一些深吸緩呼的練習，最好在練習説話的時候先站起來，容易尋找到呼吸狀態，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。

運用氣息的時候，千萬不要“泄氣”，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，並且要善於運用嘴脣把氣攏住。這樣來保持胸腹和嘴脣的壓力平衡。

最後，順便説説聲音的線路問題。

我們的發音，有一個不易察覺的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在於氣息暢通，聲音集中，通行無阻。説話也是這樣，要儘量讓自己的氣息貫通，讓聲音儘量沿着口腔內部的中縱線穿透而出。這樣才能使聲音集中而明亮。

如何練聲音洪亮 篇3

發聲的特點決定了對共鳴的要求：運用聲道共鳴方式

一要泛音適量 、二要聲束集中、三要字音清晰、四要聲音自然。

從丹田到硬齶之間形成一根厚實、明朗、通暢，氣息穩定、均勻、自如的彈性聲音柱。它的整體感覺是：有丹田氣的支持經胸腔垂直向上，到口咽處流動向前，“掛”在硬齶前部，透出口外。經口咽出來的聲束，沿上齶中線前行，向硬齶前部流動衝擊，從而有聲音“掛”在硬齶穹窿上的感覺，聲音明朗、潤澤，發時省力。共鳴是元音的形成基礎，同時也影響着聲音意義之外的聲音色彩。恰當的使用共鳴，可以改善聲音色彩，美化聲音，使聲音更富於表現力。

聲音的色彩性

同樣，磁性也就是魅力的另一種説法，那麼魅力從何而來呢?當然來自聲音的色彩。　聲音它是有顏色的，你相信嗎?幼稚的童聲，猶如破土而出的嫩芽;清純柔和的少女聲，好似那湛藍的天空;小夥子則不一樣，像一把燃燒的火，當進入了成年，也就進入了一個色彩繽紛的聲音世界，它們有高貴典雅、有純潔如玉，還有蒼勁有力，更有的深沉厚重……這些聲音的顏色看不見摸不着，但只要用心去聽，卻能實實在在感覺到聲音顏色的存在。

聲音和感情是密不可分的。聲音色彩是感情色彩的外部體現，聲音色彩和感情色彩有一定的對應關係，如人在心情愉快時聲音是明朗的，而在抑鬱不歡時聲音就比較黯淡。如果沒有這種對應關係 ，就不可能用聲音傳達情感信息，也就無從引起對方情感上的共鳴。

但是在運用聲音色彩進行表達時，卻不能採用簡單的辦法，即見喜用喜聲，見怒用怒聲……這是因為，聲音色彩只不過是感情色彩的外部體現，如果失去了感情的運動變化這一聲音色彩變化的內在依據，聲音就失去了活力，成了空洞僵滯的東西。感情色彩變化無限豐富細緻，可以説無一瞬間相同，沒有兩者完全相同的感情色彩，因而與它相適應的聲音色彩的變化也必須是生動豐富的。因此要堅持從理解感受入手，“以情帶聲”、“以聲傳情”的正確途徑。