驚蟄如何做才最養生的方法
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驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。那麼你知道20xx驚蟄如何做才最養生嗎?接下來,本站小編跟你分享驚蟄節氣的養生方法攻略。
20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【飲食篇】
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助於人體的新陳代,驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節氣温還是普遍偏低和乾燥,所以很容易導致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由於驚蟄時節氣温偏低,早晚温差大,所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【防病篇】
預防感冒和流感
驚蟄時節,早晚温差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上進行調理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時節,萬物甦醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,所以在飲食上就要注意衞生,不要吃生冷食物,加熱後再食用,還要注意個人衞生。
預防過敏症
對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【起居篇】
早睡早起,温水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣,這樣有助於養成良好生活的習慣,起牀後用温水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內的清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始,南方會出現潮濕的情況,所以要保持室內的清爽乾燥,這樣可以防止室內細菌的滋生,從而避免濕氣重,導致出現風濕疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環有助於睡眠,睡眠的質量高了才能避免“春困”,養成睡前泡腳的習慣益處多。
20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【鍛鍊篇】
鍛鍊也要注意保暖
驚蟄時節早晚氣温温差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛鍊也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。
太陽出來後再外出鍛鍊
驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由於早上的氣温還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散,温度上升後再外出鍛鍊。
運動強度要適量
由於冬季剛過,由於長時間不鍛鍊,開始鍛鍊的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度,慢慢加強運動量就好。
驚蟄時節養生食譜
桂花梨汁龜苓膏
原料:雪梨一個,龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。
做法:
1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。
2.將300毫升熱開水慢慢倒入,不斷攪拌均勻。
3.接着放入不鏽鋼鍋中煮至黏稠狀態,倒入有蓋子的耐熱容器,等待自然冷卻。
4.冷卻後放入冰箱,冷藏就能成型。
5.取出龜苓膏,用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。
6.將雪梨切丁放在龜苓膏上,倒入椰奶。
7.最後均勻淋上糖桂花即可。
冰糖梨粥
原料:大米150克、梨一個,大棗五個、枸杞二十粒,冰糖適量。
做法:
1.大棗和枸杞洗淨,用水泡20分鐘。
2.大米淘洗乾淨,梨洗淨去皮去核,切成小塊,大棗去核切成小塊。
3.鍋裏放入適量水,加入大米和大棗,大火燒開轉中火,邊煮邊攪拌。
4.煮20分鐘後,加入切好的梨塊,繼續煮半小時。
5.待粥煮熟後,加入枸杞和冰糖攪勻,再煮兩三分鐘即可。
梨汁蔬菜沙拉
原料:胡蘿β半根,黃瓜2根,紅椒半個,雞蛋1枚,雪梨1個。
做法:
1.黃瓜、胡蘿蔔分別洗淨切絲,加適量的鹽和白糖醃製。
2.青紅椒各半個切絲,如果吃不慣生的青紅椒可以用開水燙一下。
3.雪梨去皮,一半切絲後加白糖醃製一會兒,另一半用料理機榨汁後過濾掉渣備用。
4.雞蛋加一點點鹽打散,平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,晾涼後切絲備用。
5.在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油後調勻。
6.將所有材料混合後,澆上調料汁醃製半小時後,即可食用。
雪梨山藥糖水
原料:雪梨1個,川貝母10克,冰糖適量,枸杞子適量,山藥1根。
做法:
1.將雪梨洗淨去皮後切成塊,山藥去皮切成小塊,將川貝搗碎成粉。
2.鍋裏放適量清水,放入去皮切塊的雪梨,加入冰糖、川貝。
3.大火燒開後轉中小火,煲約15—20分鐘。
4.等雪梨漸漸變得清透,加入山藥塊,繼續燉煮。
5.煲至山藥綿軟時,加入枸杞,關火加蓋悶幾分鐘即可。
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