三伏天老人養生宜清補大綱

老年人體質較弱，更容易受到季節影響，這段時間，老人要注重防暑養生。

老年人體質弱

易受季節影響

據醫生介紹，“三伏天”來臨，代表正式進入一年中氣温最高且潮濕悶熱的日子。最近，醫院裏感冒、中暑、胃腸不適的病人逐漸增多，有的老年人還誘發了心腦血管疾病。

中醫認為，暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，且容易夾濕氣;對於人體而言，夏季陽氣外發，氣血運行亦相應旺盛，心火也會較旺，脾胃則偏虛。老人家體質較弱，更容易受到季節影響。

夏季暑濕 適宜清補

有不少人認為，秋冬是適合進補的季節。其實，除了秋冬季，夏季也可以在飲食上“清補”。“夏季暑濕，適宜清補”。老年人平時保養，除了要注意防暑避濕，可以根據自己體質情況，多注意清熱解暑、健脾祛濕、益氣養陰。可適當食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、鴨肉等食物，還可以應用蓮子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷葉、菊花、金銀花、西洋參、石斛等常用中藥進行飲食調理。

在清暑健脾祛濕方面，許醫生為老年人提供了兩個適合這段時間食用的湯方，供大家參考。

冬瓜老鴨湯：鴨500克，冬瓜10000克，生薑片3-5片，大葱少許，食鹽少許。具有健脾、清暑、養陰的作用。

蓮藕冬瓜扁豆湯：蓮藕200克，冬瓜500克，扁豆100克，瘦肉200克，生薑2-3片，食鹽少許。

“三伏天”補充陽氣

值得注意的是，在炎熱的夏天仍然要注意保護體內陽氣，不能過分貪涼、嗜食生冷，反而損傷脾胃和陽氣。許醫生指出，身體虛寒的老人，以及冬季好發慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、風濕性關節炎等患者，更加應該“冬病夏治”，內服中藥配合鍼灸等外治手法，在夏季尤其三伏天時補充陽氣，此類患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等熱性温補的食物。

在運動方面，建議以清心為目的，高温炎熱及三伏天氣不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣;可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功，或漫步於江邊湖畔，或草木繁茂的園林中散步，多親近大自然。也可以諮詢正規醫師，在醫師指導下進行養生調理為宜。