小雪節氣養生如何滋補

小雪節氣養生之滋補

今年11月22日又到小雪節氣。此時氣温下降，東北風開始成為常客，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該禦寒保暖了。另外，此時節外面寒冷，屋內燥熱，大家當心“上火”。“小雪”節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。

這個季節宜吃些温補性食物和益腎食品。温補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時的菜餚中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略温,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機體抗寒能力。

“冬應腎而養藏”,小雪節氣是補腎的好時機。

腎在五行屬水對應黑,平時可多吃些黑色的食物,以補養腎的元氣,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時,此節氣燥氣較重,加上穿着嚴實,體內熱氣不易散發出去,以致生“內火”,因此,多吃些清潤食物,如白蘿蔔、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內火。