白露養生：過後不要再洗冷水澡

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節氣已過，表明天氣已經轉涼，在廈門，天氣還是比較炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡。養生專家建議，白露後，不要再赤膊露體、洗冷水澡，要注意腿部保暖。

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也就是説白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。另外，白露後，早晚温差較大，就應該及時添加衣被，不然易患呼吸道感染疾病，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

此外，腳部分佈着人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的説法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此，白露後應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

“肚臍部位尤其要保暖。”廈門市中醫院鍼灸科副主任醫師邱東昇提醒，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;長此積累，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。

邱東昇建議，白露節氣後的養生重點是加強身體鍛鍊。選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

在飲食調節上更要慎重，不少市民在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，引發消化道腸胃疾病。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜進食清淡、易消化且富含維生素的食物。