陽虛體質立冬可以怎樣養生

立冬是養精蓄鋭的關鍵時刻，你知道陽虛體質立冬養生方法嗎?下面本站小編就告訴你陽虛體質立冬養生方法，一起看看吧!

陽虛體質立冬養生方法

適宜：山藥、大棗、鴿蛋、松子、羊奶、雞肉、平菇、蘑菇、核桃、蘿蔔、大白菜

立冬是乾季向寒季轉換的過程，北方冷空氣頻繁來襲，加上室內開始供暖，燥氣明顯加重，飲食上要既温又潤，但又不可大補，否則上熱下寒的陽虛質容易補出口腔潰瘍，痘痘等症狀。山藥、大棗、鴿蛋、枸杞、松子、羊奶等食物可常吃，補虛滋腎，養血潤燥;用鮮菇雞湯、銀耳紅棗羹，核桃粥等湯粥進行小補，也是很合時宜的。同時土豆、大白菜、胡蘿蔔、茼蒿、塌菜、菜花、蘿蔔等時令蔬菜不可少，有清腸胃濕熱之用。《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。”

長江以南地區氣侯要温和得多，進補應以平補為主，適當增加些不寒不熱的補虛食物就可以了，如雞蛋、鯽魚、銀魚、牛肉、牛奶、鯉魚等，補氣又滋陰。脾胃弱的人，要常看看舌苔，若出現黃苔、厚白苔，就意味着此時身體不宜進補了。

少吃：蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、蟹、動物血、海膽、葱

《四時攝生論》告誡説：“冬月腎水味鹹，恐水克火。飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣。”故鹹味的食物要少吃，如：蛤蜊、蛤蚧、墨魚、文蛤、海膽、蟹、動物血、豬心等。”另外，《本草》曰：“冬月不可多食葱，令人發疾。”

忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”

陽虛體質立冬運動小貼士

立冬是陰氣盛，陽氣潛藏的時刻。運動養生應順其自然界閉藏之規律，要養陽、藏陽。運動以神清氣爽、四肢通泰為宜，如簡單的瑜伽、體操、散步。不必追求運動量和運動強度，因為《修養法》曰：“毋傷筋骨，勿泄皮膚，勿妄鍼灸，以其血澀，津液不行。”另外腎虛腰冷畏寒者可常練搓腰功：雙腿併攏站立，舌抵上齶，摒除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱後兩手在後腰(腎俞穴)上下摩擦64次(一上一下為一次)，有補腎祛寒之功。

陽虛體質立冬起居小貼士

《黃帝內經》曰：“冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無撫乎陽，早卧晚起，以待日光。”晚上10點就可以準備睡覺了，儘量避免夜晚活動或工作;早上起牀最好是在太陽出來後1小時內起牀，以收藏陽氣。《千金方》曰：“是月夫婦戒同寢，忌純陰用事。”節慾以保養元氣。立冬的陽光不烈不燥，暖度適宜，正是陽虛質最需要的陽氣之源，多曬曬後背比吃什麼補藥都養生。另外，北方室內開始供暖，要定時開窗通風，避免室温過高，不然毛孔為了散熱而大開，出門遇冷氣一襲擊就會感冒。