冬至期間的你該怎樣養生?

冬至期間的你該怎樣養生?

《易經》告訴我們：易隨時變，所以，我們的行為需要與時俱進;易隨位變，所以我們要根據不同的環境選擇生活方式。養生，也是一樣，需要我們根據不同的時空環境採取不同的策略。

冬至，在二十四節氣中，無疑居於極為重要的意義。自古就有兩至兩分之説。與夏至不同，冬至從氣候上來説，也就是真正意義的冬天。冬至開始，就要數九了。冬至、冬至，也就是告訴我們冬天已經到來。至有到來之意。

關於冬至，《太平預覽》上有三意之説。大體有：日南至;日短之至;日影長之至。

是説，冬至這天，太陽到大黃經270度，當日中午，用圭表測日影，為古尺一丈三尺，相當與今天的3.5米。因為太陽直射南迴歸線，北半球夜最長，晝最短、太陽的影子也就最長。因此，冬至又叫“日短日”、“日長日”、“日影日”。是二十四節氣中最早測定的節氣之一。

僅僅這樣理解冬至，可能還是有些詞不達義。

因為冬至，不僅是有冬天到來，陰氣之盛已經達到極致的含義;而且否極泰來，陰極而陽生，陽氣也就開始到來了。所以，從小雪開始，在十二消息卦為復卦，一陽在初，五陽居上，就有一陽復來之意。

冬至節大體始於每年的公曆12月22日或者23日，一直到公曆次年1月5號或者6號結束。其間，分為三候：

一候，蚯蚓結。也就是這個期間的前五日，藏在土裏的蚯蚓，已經僵着一團，像打了結一樣。

二候，麋角解。每到冬至的二候階段，麋鹿的角，就開始自然脱落，過段時間在長出新角。

三候，水泉動。大體在冬至的三候階段，大地的陽氣有了回升現象;我們就可以看到地下的泉水，或者井水有熱氣向上冒出。這個在十二消息卦上已經有過説明。

有人問，不是説，“冬至一陽生”，怎麼又是最冷的季節?這是因為，這段時間，太陽直射南迴歸線，而我國處於北半球，緊鄰太平洋，受太平洋風向影響很大。冬月雖然一陽復來，但是依然是陰氣盛隆，已經是天寒地凍，加上西北利亞、極地等強烈的寒冷空氣帶走了熱量。在熱量收支上仍然是支大於收，所以天氣繼續變冷。

根據上述特點，我們認為冬至期間的養生原則就是：養陰以滋陽。

1、養陰的原則;

四季養生，必須符合天地時序。冬主藏，所以冬天應該將自己藏起來。所謂藏，就是不要放縱，要捂着、穿衣服最要緊的是要保暖，不要操風度;防禦、固守是其基本立場。不要感染風寒，不要被凍着。要早卧晚起，早是多早，一般説來，最好在子時之前睡覺，在卯時太陽出來的時候起牀。這個當然不是北京時間，而是要依據地方時間。

這個藏氣，也不僅僅是要把自己藏起來，關鍵的也是指要把自己的心也藏起來，應該清心寡慾，清靜而為。不要亂動，亂想。同時，也要明白，藏之氣，也是一種氣。只是這種氣，不能類似生氣、旺氣，而是一種伏藏之氣，收斂之氣、弱而不絕之氣。所以，你的行為，最好不要跨越這個界限。

2、滋陽的原則;

人體中的陽氣，有推動、温煦、防禦、固攝的作用，是維持人體和生命活動的基本、也最為重要的能量。人們常説，這個人死了，往往都説，這個陽壽已盡。由此看來，陽氣對於一個人是多麼的重要。

古人説：冬至一陽生。此節氣為陰陽二氣自然轉化，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌發。所以除了冬藏外，冬至開始，還得注意養陽的問題。比如你可以適當做些運動，不過需要適當，無論室外、還是室內，最好要以不出漢為本;也可以多做些身體方面的按摩，以達到疏通經絡的目的。不太適宜劇烈、長時間的運動，或者讓你汗流浹背的運動，冬天喜歡早晨起來跑步，或者冬泳的朋友，可以歇歇了，不然可能導致陽氣散發。因為這個時候，也只是一陽復來，陽氣還是處於衰弱階段，不可任意耗費陽氣。一切要以斂陽為緊。

另外，就是户外活動，還是要回避冷風、可以曬曬太陽。飲食方面可以適當進補羊肉、鯽魚湯之類的東西;蘿蔔、蔬菜等清淡蔬菜，佐以生薑一類不可或缺。

同樣，情志方面不可過極，或者整夜不睡、睡不着，以及思慮過度，這樣也就容易擾陽。

也正因為這樣，所以，我們認為：冬至養生，絕不是冬至這天，吃吃羊肉湯，或者吃上一頓餃子了事。而是要保持一個良好的心態與生活方式;更不是去壯陽，或者所謂補腎，這麼簡單。冬天藏氣，這個藏字，就不適合過分、刻意的作為，維持與收斂最為緊要。